Cách giữ an toàn dưới ánh nắng mặt trời để ngăn ngừa ung thư da

Tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời và các nguồn tia cực tím (UV) khác rõ ràng có liên quan đến nguy cơ cao của nhiều dạng ung thư da. Vì ung thư da được chẩn đoán ở hơn một triệu người Mỹ mỗi năm (và đang gia tăng), các chuyên gia của Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, Viện Ung thư Quốc gia, Học viện Da liễu Hoa Kỳ, Mạng lưới Ung thư Toàn diện Quốc gia và nhiều tổ chức khác đều nhất trí khuyến nghị. rằng bạn nên giảm thời gian của bạn dưới ánh mặt trời.

Nghe có vẻ đơn giản, nhưng bao nhiêu mặt trời là quá nhiều? Ai là người nguy cơ cao nhất? Những cách hiệu quả nhất để bảo vệ bản thân là gì? Dưới đây là câu trả lời cho các câu hỏi thường gặp về an toàn mặt trời.

Các yếu tố rủi ro

Mọi người thuộc mọi chủng tộc và màu da đều có thể bị ung thư da, nhưng một số người dễ mắc bệnh hơn những người khác. Nếu bạn có một hoặc nhiều yếu tố nguy cơ sau đây, bạn nên đặc biệt thận trọng về việc giảm phơi nhiễm tia cực tím:

• Da trắng
• Mắt xanh, xanh lục hoặc nâu lục nhạt
• Tóc vàng hoặc đỏ
• Tàn nhang
• Nốt ruồi (đặc biệt là 50 trở lên)
• Tiền sử gia đình hoặc cá nhân bị ung thư da

Khi nào và ở đâu Mặt trời nguy hiểm nhất

Bức xạ UV từ mặt trời đặc biệt gây hại trong một số điều kiện, bao gồm:

• từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều
• từ giữa mùa xuân đến giữa mùa thu
• ở vĩ độ gần xích đạo (ví dụ, Florida)
• ở độ cao cao hơn
• khi không có mây che phủ dày (và mây chỉ chặn 20 phần trăm tia UV)
• gần nước, tuyết hoặc các bề mặt phản chiếu cao khác

Thiệt hại của mặt trời tích lũy theo thời gian, vì vậy nếu bạn thấy mình trong những điều kiện này thường xuyên, bảo vệ nhất quán là điều bắt buộc. Hãy nhớ rằng bên cạnh ung thư da, ánh nắng mặt trời cũng có thể gây ra đục thủy tinh thể và các vấn đề về mắt khác, hệ thống miễn dịch yếu, các đốm da khó coi, nếp nhăn và da "sạm".

Cách hiệu quả nhất để bảo vệ chính bạn

Nếu bạn trả lời "kem chống nắng", bạn đã sai.Cách hiệu quả nhất thực sự là đơn giản là tránh xa ánh mặt trời mùa hè vào giữa ngày. Nếu điều đó là không thể, mặc quần áo tối màu, dệt chặt và đội mũ rộng vành cũng có tác dụng. Chỉ sau đó mới có kem chống nắng, không phải là thuốc chữa bách bệnh và không nên chỉ dựa vào. Dưới đây là một số mẹo khác để bảo vệ chính bạn:

• Đeo kính râm bao gồm bảo hành cho biết họ cung cấp bảo vệ 99-100 phần trăm UVA và UVB (phổ rộng).
• Thoa một ounce (một lòng bàn tay đầy đủ) kem chống nắng cho tất cả da tiếp xúc 15 phút trước khi mạo hiểm ngoài trời. Hộp đựng kem chống nắng nên chỉ định mức độ yếu tố chống nắng (SPF) từ 15 trở lên và phải nêu rõ rằng nó cung cấp khả năng bảo vệ phổ rộng (UVA và UVB). Kem chống nắng dạng kem hoặc kem có xu hướng bám vào da lâu hơn, do đó bảo vệ tốt hơn.
• Kem chống nắng không chứa PABA được khuyên dùng cho những người có làn da nhạy cảm. Những người dễ mắc bệnh cũng có thể muốn tránh oxybenzone và dioxybenzone. Các sản phẩm có chứa avobenzone (Parsol 1789), ecamsule, kẽm oxit hoặc titan dioxide được coi là kem chống nắng phổ rộng và do đó có tác dụng bảo vệ chống lại tia UVB và hầu hết các tia UVA, cũng như giúp giảm sự phát triển của nếp nhăn và lão hóa da.
• Tùy thuộc vào hoạt động của bạn (bơi lội, đổ mồ hôi), nên bôi lại kem chống nắng ít nhất hai giờ một lần.
• Số SPF trên kem chống nắng cho biết thời gian lý tưởng hơn bao lâu, một người có thể ở ngoài nắng mà không bắt đầu chuyển sang màu đỏ so với thời gian da hoàn toàn không được bảo vệ sẽ bắt đầu bị bỏng. Nghiên cứu chỉ ra rằng những con số này đôi khi được cường điệu hóa.

• Tránh các tiệm thuộc da, giường và ánh sáng mặt trời.

Trẻ em có cần được bảo vệ thêm không?

Vâng. Lên đến 50 phần trăm tiếp xúc trọn đời của một cá nhân với ánh nắng mặt trời xảy ra trước tuổi trưởng thành. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những đứa trẻ bị cháy nắng càng có nhiều sự cố thì khả năng cao chúng sẽ bị ung thư da nhiều thập kỷ sau đó. Vì vậy, điều đặc biệt quan trọng là bảo vệ chúng khỏi ánh nắng mặt trời. Dưới đây là một vài lời khuyên:

• Trẻ từ sáu tháng tuổi trở xuống nên được giữ hoàn toàn khỏi ánh nắng mặt trời trực tiếp mọi lúc. Ngoài ra, kem chống nắng không nên được áp dụng cho trẻ ở độ tuổi này.
• Đối với trẻ em trên sáu tháng, thoa kem chống nắng mỗi lần họ đi ra ngoài
• Đồ bơi trẻ em làm từ vải chống nắng và được thiết kế để che cho trẻ từ cổ đến đầu gối có sẵn và khá phổ biến.

Thẩm mỹ viện Tanning có khỏe hơn mặt trời không?

Không. Đèn Tanning cũng phát ra tia UVA và tia UVB thường xuyên và do đó có thể gây tổn thương da nghiêm trọng lâu dài và góp phần gây ung thư da. Hãy nhớ rằng, sạm da là một dấu hiệu tổn thương da và không làm gì để bảo vệ da khỏi tổn thương thêm. Các chuyên gia khuyên bạn nên ưu tiên sức khỏe của mình hơn là phù phiếm và tránh các tiệm thuộc da hoàn toàn.

Mặt trời gây ra khoảng 90 phần trăm các trường hợp ung thư da. Giảm tiếp xúc với bức xạ tia cực tím bây giờ là một cách đơn giản, dễ dàng và hiệu quả để ngăn ngừa ung thư có khả năng tàn phá sau này.