PCOS và mang thai: Những điều cần biết về axit folic

Phụ nữ mang thai và phụ nữ đang cố gắng thụ thai luôn nghe thấy nó: Hãy chắc chắn rằng bạn uống axit folic. Có, axit folic rất quan trọng vì nó có thể làm giảm tỷ lệ dị tật bẩm sinh như tật nứt đốt sống và hở hàm ếch. Nhưng đối với hàng triệu phụ nữ (và nam giới) mắc bệnh di truyền khiến họ không thể sử dụng axit folic đúng cách, lời khuyên này có hại và có thể dẫn đến sảy thai và ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe của mẹ và con. Ở đây, những gì phụ nữ bị PCOS nên biết về axit folic.

Axit Folic là gì?

Axit folic là phiên bản tổng hợp của folate dinh dưỡng được sản xuất trong phòng thí nghiệm. Nó được sử dụng trong vitamin tổng hợp, vitamin trước khi sinh và các chất bổ sung khác, và cũng được sử dụng để củng cố thực phẩm. Năm 1998, một nhiệm vụ của chính phủ đã được tạo ra, đòi hỏi các nhà sản xuất các sản phẩm ngũ cốc phải tăng cường bột mì bằng axit folic để giảm tỷ lệ dị tật bẩm sinh. Các loại thực phẩm phổ biến có axit folic trong đó bao gồm ngũ cốc, mì ống, bánh mì, bánh quy giòn và các loại thực phẩm ngũ cốc đóng gói khác. Bạn có thể thấy tỷ lệ axit folic được liệt kê trên nhãn thực phẩm.

Một ngoại lệ của quy tắc này áp dụng cho các nhà sản xuất hữu cơ hoặc không biến đổi gen, những người cần phải tăng cường thực phẩm bằng axit folic. Do đó, bạn thường sẽ thấy lượng axit folic thấp hoặc không có trong thực phẩm hữu cơ.

Folate là gì?

Folate, đôi khi được gọi là vitamin B9, là một chất dinh dưỡng được tìm thấy tự nhiên trong toàn bộ thực phẩm, chẳng hạn như trái cây, rau quả (đặc biệt là những loại lá sẫm màu), đậu và đậu lăng. Folate là thành phần của hồng cầu và có một số vai trò quan trọng trong cơ thể. Chúng bao gồm là một phần của quá trình tổng hợp DNA và RNA, loại bỏ cơ thể các độc tố và hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, chuyển đổi axit amin và cho sự phát triển của tế bào. Folate rất cần thiết cho sự phát triển của hệ thần kinh trung ương trong phôi, đó là lý do tại sao nhu cầu của folate cao hơn trong thai kỳ.

Tôi cần bao nhiêu Folate?

Phụ nữ trưởng thành cần 400 microgam folate mỗi ngày. Những người đang mang thai hoặc cố gắng mang thai cần 600 microgam mỗi ngày. Những số tiền này có thể khó có được từ thực phẩm một mình. Nếu bạn có thể xử lý axit folic, bạn có thể dễ dàng thay thế bằng vitamin tổng hợp hoặc bổ sung trước khi sinh có chứa 5-methyltetrahydrofolate (5-MTHF) hoặc axit folinic, mà cơ thể sẽ có thể sử dụng đúng cách.

Điều gì xảy ra khi bạn có thể chuyển hóa Folate?

Vì folate có liên quan đến các quá trình chính trong cơ thể, không thể sử dụng nó có thể gây nguy hiểm và có thể dẫn đến các biến chứng sức khỏe lâu dài nghiêm trọng (xem bên dưới). Một số người (nhiều người không biết) có khiếm khuyết di truyền về khả năng sử dụng axit folic. Methylenetetrahydrofolate reductase, hay MTHFR, là một tình trạng di truyền ảnh hưởng đến khoảng 10 đến 15 phần trăm người da trắng và hơn 25 phần trăm người gốc Tây Ban Nha. MTHFR là cả gen và enzyme giúp chuyển axit folic thành dạng folate có thể sử dụng được.

Một số người có biến thể MTHFR có thể không thể sử dụng folate đúng cách.

Điều kiện sức khỏe liên quan đến MTHFR

Mặc dù có đột biến gen MTHFR có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, nó cũng có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe lâu dài. Dưới đây là một số ví dụ về tình trạng sức khỏe liên quan đến việc không thể sử dụng axit folic đúng cách:

• Trầm cảm hoặc trầm cảm sau sinh
• Sự lo ngại
• Khô khan
• Chứng đau nửa đầu
• Hội chứng ruột kích thích
• Viêm
• Các cục máu đông
• Hủy
• Hội chứng mệt mỏi mãn tính
• Không có khả năng giải độc đúng cách
• Chức năng miễn dịch kém
• Thiếu máu
• Bệnh tim
• Cú đánh

MTHFR và vô sinh

Là một enzyme, MTHFR giúp chuyển đổi homocysteine ​​axit amin thành methionine. Quá trình này rất quan trọng đối với sức khỏe của tim, giải độc và khả năng sinh sản.

Nếu homocysteine ​​không được chuyển đổi thành methionine, mức độ homocysteine ​​sẽ tích tụ trong hệ thống. Nồng độ homocysteine ​​cao có liên quan đến sẩy thai tái phát vì nó làm tăng nguy cơ đông máu trong nhau thai hoặc thai nhi.

Không thể sử dụng folate đúng cách cũng có thể ảnh hưởng đến việc sử dụng các chất dinh dưỡng quan trọng khác như vitamin B12, coenzyme Q10 và các vitamin B khác rất quan trọng để có chất lượng trứng tốt. Nhiều phụ nữ bị PCOS đấu tranh để sản xuất trứng chất lượng tốt vì sự mất cân bằng hormone giới tính ngăn cản tế bào trứng trưởng thành đúng cách.

Lý tưởng nhất, tất cả phụ nữ đang có kế hoạch mang thai nên được kiểm tra đột biến MTHFR trước khi thụ thai.

Làm thế nào để tôi biết nếu tôi có đột biến MTHFR?

Gen MTHFR có thể dễ dàng được kiểm tra. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để có được xét nghiệm máu cho MTHFR. Vì có nhiều biến thể khác nhau của đột biến gen MTHFR, nên biết dạng nào bạn có sẽ quyết định quá trình điều trị của bạn.

Mẹo để tối đa hóa khả năng sinh sản của bạn

Nếu bạn có một biến thể của đột biến MTHFR, có nhiều thay đổi bạn có thể thực hiện trong chế độ ăn uống của mình để cải thiện khả năng sinh sản.

Tránh hóa chất gây rối loạn nội tiết

Thường thấy trong các hộp nhựa, chai nước và hóa đơn giấy, hóa chất gây rối loạn nội tiết (EDCs) có thể dẫn đến việc tích tụ độc tố nhiều hơn trong hệ thống mà cơ thể bạn khó loại bỏ. Ăn nhiều thực phẩm hữu cơ và uống nước lọc cũng có thể giúp giảm thiểu tiếp xúc với độc tố.

Ăn nhiều trái cây và rau củ hơn

Trái cây và rau quả là nguồn folate tốt như là cây họ đậu. Một số nguồn folate cao nhất được tìm thấy trong đậu, đậu lăng, rau xanh, bơ, măng tây và bông cải xanh.

Tránh thực phẩm chế biến

Thực phẩm chế biến được tăng cường với axit folic. Tránh các loại thực phẩm này sẽ giúp giảm tiếp xúc với axit folic.

Xem xét các chất bổ sung khác

Nói chuyện với bác sĩ hoặc nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn về những chất bổ sung dinh dưỡng bổ sung mà bạn có thể cần phải dùng. Các chất bổ sung phổ biến được thực hiện bởi những người có đột biến MTHFR bao gồm vitamin B12, coenzyme Q10 và các vitamin B khác.

Có đột biến gen MTHFR có thể ảnh hưởng đến khả năng có con của bạn. Biết nếu bạn có một biến thể di truyền và thực hiện các bước thích hợp để quản lý nó, sẽ giúp bạn có một thai kỳ khỏe mạnh và tối ưu hóa sức khỏe của bạn.

• Chia sẻ
• Lật
• E-mail
• Bản văn

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì? Nguồn bài viết

• Hướng dẫn thực hành Hickey S. ACMG: thiếu bằng chứng cho thử nghiệm đa hình MTHFR. Genet Med 2013: 15 (2): 153 trừ156.
• Thận trọng. Trao đổi chất folate và sinh sản của con người. Geburtshilfe Frauenheilkd. 2014 tháng 9; 74 (9): 845-851.