4 công thức tuyệt vời cho bữa tiệc có hàm lượng cholesterol thấp

Tiệm bánh Hoàng tử bé - Tập 252 - Ngày hạnh phúc (Tháng mười một 2024)

Tìm kiếm các công thức nhúng bữa tiệc ít calo và cholesterol thấp? Chà, nhìn không còn nữa.

Với những công thức này, bạn có thể thực hiện bữa tiệc nhúng hoàn hảo cũng có lượng calo thấp (dưới 60 calo), cholesterol thấp và ít chất béo bão hòa.

Những món ăn từ Fiona Haynes, Chuyên gia nấu ăn ít béo của DipHealth.com, kết hợp hoàn hảo với các hình tam giác pita toàn lúa mì, hoặc rau sống tươi cho một bữa tiệc tuyệt vời.

Atisô Dip Recipe

Công thức nhúng atisô nóng phổ biến chưa từng thấy đã được Fiona Haynes sửa đổi để giảm hàm lượng chất béo bằng cách sử dụng sữa chua nguyên chất ít béo và mayonnaise không béo, và chỉ 1/2 chén phô mai Parmesan.

Atisô Dip Nutrifacts mỗi 1/4 cốc:Calo 51, Calo từ chất béo 16, Tổng chất béo 1,7g (Sat 1,1g), Cholesterol 6mg, Natri 368mg, Carbonhydrate 5,2g, Chất xơ 1,3g, Protein 3,6g

Haynes nói điều này về công thức của mình, "Hãy thử món nhúng ít béo ngon, cay này trong bữa tiệc tiếp theo của bạn. Sử dụng ớt đỏ đóng chai làm cho nó dễ dàng để chuẩn bị, mặc dù bạn được chào đón để tự nướng."

Red Pepper Dip Nutrifacts trên 1/4 cốc: Calo 44, Calo từ chất béo 2, Tổng chất béo 0,2g (sat 0,1g), Cholesterol 3mg, Natri 117mg, Carbonhydrat 7,3g, Chất xơ 0,3g, Protein 3,2g

Phía nam của công thức nhúng ảnh hưởng biên giới này là một món khai vị đơn giản để làm cho chất béo có thể được thực hiện với kem chua ít chất béo hoặc không béo. Nó kết hợp tốt với chip tortilla và rau sống.

Đậu đen Dip Nutrifacts trên 1/4 cốc: Calo 48, Calo từ chất béo 0, Cholesterol 0, Natri 190mg, carbohydrate 9g, chất xơ 2,6g, protein 3,1g

Món rau chân vịt ít béo này tạo ra một món khai vị tuyệt vời khi ăn kèm với một đĩa rau tươi hoặc với một ít khoai tây chiên hoặc bánh mì. Sử dụng rau bina đông lạnh thay vì tươi, nếu bạn thích. Nếu bạn là một người đam mê gia vị, hãy nâng nó lên một mức bằng cách thêm một chút nước sốt nóng.

Chất dinh dưỡng thấp Rau bina nhúng trên 1/4 cốc: Calo 55, Calo từ chất béo 11, Tổng chất béo 1,3g (sat 0,7g), Cholesterol 3mg, Natri 186mg, Carbonhydrat 4,7g, Chất xơ 1,1g, Protein 6,2g

Thêm công thức nấu ăn ít cholesterol

Các món khai vị, món khai vị và món salad Giáng sinh có hàm lượng cholesterol thấp

Công thức nấu ăn siêu ít cholesterol

Ăn ít chất béo trong các bữa tiệc ngày lễ

Lời khuyên cho Lễ Tạ ơn có lợi cho tim mạch

Sự khác biệt giữa chất béo và cholesterol là gì?

Cơ thể con người cần một lượng chất béo và cholesterol nhất định để khỏe mạnh, nhưng chúng không phải là một và giống nhau. Chất béo và cholesterol là hai loại lipit riêng biệt không hòa tan trong nước. Chúng có cấu trúc rất khác nhau và chỉ có một vài chức năng chung.

Lượng calo trong chất béo cung cấp năng lượng nhưng cholesterol thì không. Hầu hết cholesterol được sản xuất trong gan và được sử dụng để tiêu hóa chất béo, sản xuất vitamin D, và hormone testosterone và estrogen.

Đôi khi chất béo, đặc biệt là chất béo bão hòa, bị nhầm lẫn với cholesterol. Nhưng không ai có thể biến thành người khác.

Nguồn: Livestrong.com