Suy nghĩ hành động kết hợp và OCD

OCD là một căn bệnh phức tạp với nhiều nguyên nhân, bao gồm các yếu tố sinh học, tâm lý và xã hội. Một quá trình tâm lý có thể giúp gây ra và duy trì các triệu chứng OCD là phản ứng tổng hợp hành động. Hãy cùng khám phá mối quan hệ giữa phản ứng tổng hợp hành động suy nghĩ và các triệu chứng OCD.

Sự kết hợp suy nghĩ-hành động là gì?

Hợp nhất suy nghĩ hành động là khi bạn tin rằng chỉ cần nghĩ về một hành động là tương đương với thực sự thực hiện hành động đó. Ví dụ, nếu một ý nghĩ ngẫu nhiên xuất hiện trong đầu bạn về một điều gì đó không thể chấp nhận được, chẳng hạn như giết chết đối tác của bạn, bạn sẽ tin điều này cũng tệ như thực sự làm hại họ.

Sự hợp nhất suy nghĩ hành động cũng có thể khiến mọi người tin rằng suy nghĩ về một sự kiện không mong muốn làm cho nhiều khả năng sự kiện đó sẽ xảy ra. Ví dụ, bạn có thể nghĩ rằng bằng cách tưởng tượng một người thân yêu chết trong một vụ tai nạn xe hơi, bằng cách nào đó làm tăng khả năng điều này sẽ thực sự xảy ra.

Các triệu chứng suy nghĩ hành động kết hợp và OCD

Mức độ mà một người mắc OCD có xu hướng hợp nhất suy nghĩ hành động dự đoán mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng OCD của họ. Điều này đã khiến nhiều người cho rằng hợp hạch suy nghĩ hành động có thể là một nguyên nhân của các triệu chứng OCD. Thật thú vị, phản ứng tổng hợp hành động suy nghĩ và các triệu chứng OCD và có thể được liên kết bởi một quá trình tâm lý khác gọi là ức chế suy nghĩ. Mặc dù mọi người đều trải qua những suy nghĩ kỳ lạ, kỳ quái hoặc gây sốc suốt cả ngày, nhưng nếu bạn bị OCD, bạn có thể phản ứng thái quá với những suy nghĩ nguy hiểm của những người Hồi giáo này bằng cách cố gắng trấn áp họ, điều đó chỉ khiến họ trở lại tồi tệ hơn trước. Tất nhiên, điều này có thể dẫn đến một vòng luẩn quẩn của sự đàn áp suy nghĩ nhiều hơn theo sau là những suy nghĩ đau khổ hơn.

Sự hợp nhất suy nghĩ hành động có thể thúc đẩy sự ức chế suy nghĩ bằng cách khiến bạn cảm thấy rằng suy nghĩ của bạn là "nguy hiểm". Thật vậy, nếu bạn tin rằng ý nghĩ làm hại đối tác của bạn xuất hiện trong đầu bạn tương đương với việc thực sự làm hại họ, thì có thể hiểu, đây là một suy nghĩ nguy hiểm hoặc đe dọa. Theo cách này, hợp nhất suy nghĩ hành động và ức chế suy nghĩ có thể làm việc cùng nhau để tạo ra những nỗi ám ảnh đau khổ. Và đến lượt mình, những nỗi ám ảnh như vậy có thể dẫn đến suy nhược bắt buộc, được sử dụng như một nỗ lực để vô hiệu hóa hoặc hoàn tác kết quả hoặc suy nghĩ đáng sợ.

Suy nghĩ hành động kết hợp và điều trị OCD

Giải quyết phản ứng tổng hợp hành động suy nghĩ là một thành phần chính của nhiều phương pháp điều trị tâm lý định hướng hành vi nhận thức đối với OCD. Mặc dù mối liên kết tưởng tượng giữa suy nghĩ và hành động hầu như luôn luôn là phi logic, nhưng nếu bạn bị OCD, đôi khi có thể khó có cái nhìn sâu sắc về sự bất hợp lý của những suy nghĩ này. Trị liệu tập trung, một phần, vào việc thách thức mối liên kết tưởng tượng giữa suy nghĩ và hành động / kết quả thông qua các thí nghiệm hoặc quan sát.

Ví dụ, nếu bạn sợ rằng suy nghĩ về một quả bom phát nổ tại nơi làm việc của bạn sẽ khiến điều đó xảy ra nhiều hơn, bạn có thể cố tình nghĩ về điều này và sau đó xem liệu kết quả đáng sợ này có thành sự thật hay không. Mặc dù ban đầu đau khổ, những loại thí nghiệm này có thể giúp thách thức niềm tin về mối liên hệ giữa suy nghĩ và hành động cũng như làm giảm khả năng suy nghĩ; Thật vậy, nếu suy nghĩ của bạn không thực sự nguy hiểm, tại sao lại đẩy chúng đi?

Các liệu pháp định hướng hành vi như liệu pháp chấp nhận và cam kết (ACT) cũng có tác dụng xây dựng sự linh hoạt trong suy nghĩ thay vì cố gắng loại bỏ những suy nghĩ đau khổ như ám ảnh bằng nhiều kỹ thuật chánh niệm, ẩn dụ và các bài tập nâng cao cuộc sống. ACT dạy khách hàng ít đầu tư vào suy nghĩ của họ, điều này giúp tránh xu hướng gắn nhãn những suy nghĩ là nguy hiểm.