Tổng quan về Tâm lý học Thể thao

Các vận động viên và huấn luyện viên thường tập trung vào việc rèn luyện thể chất và kỷ luật để thành thạo các kỹ năng thể thao. Tuy nhiên, đào tạo kỹ năng tinh thần và cảm xúc có thể cũng quan trọng để thành công trong thể thao và trong cuộc sống ngoài thể thao. Mục đích của tâm lý học thể thao là để giải quyết các nhu cầu về tinh thần và cảm xúc của các vận động viên. Điều này giúp tăng cường sức khỏe tổng thể của họ và tăng hiệu suất thể thao của họ lên mức cao nhất có thể.

Mọi người đều trải qua căng thẳng, nhưng nhiều vận động viên trải qua áp lực bên trong và bên ngoài độc đáo để nổi trội cả trong và ngoài sân chơi. Các nhà tâm lý học thể thao làm việc với các vận động viên để giúp quản lý các yếu tố gây căng thẳng này, cải thiện hiệu suất thể thao của họ và phát triển cân bằng cảm xúc.

Ngày nay, đào tạo kỹ năng tinh thần đã trở thành một phần của thành công thể thao như đào tạo sức mạnh, sức mạnh và sức bền. Điều này là nhờ vào phong trào chánh niệm và sự phổ biến của thiền định, yoga và thực hành trực quan trên các phương tiện truyền thông chính thống. Nghiên cứu về lợi ích của thiền chánh niệm về khả năng phục hồi và quản lý căng thẳng đã được chuyển sang lĩnh vực tâm lý học thể thao. Và nhiều vận động viên tiếp tục được hưởng lợi từ việc thêm đào tạo kỹ năng tinh thần vào thói quen tập thể dục của họ.

Lịch sử ban đầu

Nguồn gốc của tâm lý học thể thao không dễ xác định. Một số người tin rằng nó phát triển từ lĩnh vực tâm lý học và những người khác tin rằng nó xuất hiện từ một nhánh đào tạo thể dục.Những nỗ lực nghiêm túc đầu tiên của các nhà nghiên cứu để nghiên cứu làm thế nào cảnh quan tinh thần và cảm xúc của các vận động viên ảnh hưởng đến thành tích thể thao của họ có thể bắt nguồn từ những năm 1920 khi các phòng thí nghiệm tâm lý thể thao chuyên dụng bắt đầu xuất hiện ở Đức, Nga và Hoa Kỳ.

Nhiều người coi Tiến sĩ Coleman R. Griffith là cha đẻ và người sáng lập tâm lý học thể thao như chúng ta biết ở Hoa Kỳ ngày nay. Ông đã tạo ra một phòng thí nghiệm nghiên cứu và dạy các khóa học về tâm lý học thể thao tại Đại học Illinois vào những năm 1920 và là tác giả của hai cuốn sách tập trung vào tâm lý học thể thao: Tâm lý học Huấn luyện xuất bản năm 1926 và Tâm lý học điền kinh năm 1928.

Phong cảnh hôm nay

Không còn là mốt hay xa xỉ, các nhà tâm lý học thể thao thường xuyên được tuyển dụng bởi phần lớn các vận động viên và đội chuyên nghiệp. Ngay cả các vận động viên nghiệp dư đang tìm thấy giá trị trong việc thêm đào tạo kỹ năng tinh thần vào tập luyện của họ.

Các khía cạnh học thuật và thực tế hiện nay của tâm lý học thể thao bao gồm các tiêu chuẩn cụ thể và thống nhất về đào tạo, nghiên cứu và thực hiện. Năm 1986, Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ (APA) đã tạo ra Phân khu 47 tập trung đặc biệt vào tâm lý tập thể dục và thể thao. Ngoài ra còn có một số tạp chí học thuật, bao gồm Tạp chí Tâm lý học Thể thao Quốc tế, dành riêng cho nghiên cứu về tâm lý học thể thao.

Kỹ thuật chung

Lĩnh vực tâm lý học thể thao tiếp tục phát triển khi nghiên cứu tích lũy, nhưng có một số lĩnh vực tập trung phổ biến được sử dụng bởi phần lớn các nhà thực hành tâm lý học thể thao. Những lĩnh vực này có xu hướng giải quyết ba khía cạnh cốt lõi của đào tạo tinh thần và cảm xúc ở các vận động viên:

1. Tăng cường hiệu suất: Hình dung và luyện tập tinh thần từ lâu đã là nền tảng của nghiên cứu và đào tạo tâm lý học thể thao. Trọng tâm chính của nó là giúp cải thiện thành tích của một vận động viên. Thực hành như vậy cho phép một vận động viên chuẩn bị tinh thần cho kịch bản hoàn hảo và phát triển một "bản đồ" tinh thần về một kết quả nhất định. Khoa học trực quan, còn được gọi là hình ảnh hoặc tự thôi miên, chỉ ra rằng trải nghiệm tưởng tượng được diễn giải tương tự như một sự kiện thực tế và do đó dẫn đến cải thiện sự tự tin và năng lực ở một vận động viên.
   1. Một số nghiên cứu thậm chí chỉ ra rằng hình dung có thể dẫn đến tăng sức mạnh ở vận động viên. Tương tự như trực quan, tự nói chuyện và trau dồi một thái độ tích cực có thể là một tính năng quan trọng của việc rèn luyện kỹ năng tinh thần thường xuyên. Cho dù một vận động viên cần tập trung vào sự chú ý, tập trung và tập trung, hoặc giảm bớt và kiểm soát sự lo lắng trong những tình huống căng thẳng, tất cả các kỹ thuật này đều nhằm mục đích giảm bớt phiền nhiễu để cải thiện thành tích thể thao của vận động viên. Một số chuyên gia chỉ ra tác động rất thực của hiệu ứng giả dược được tạo ra bởi niềm tin của một vận động viên, được nhấn mạnh bởi nhiều mê tín và nghi thức mà một số vận động viên thề.
2. Khả năng phục hồi và chấn thương phục hồi: Một lĩnh vực khác mà một nhà tâm lý học thể thao có thể tác động đến vận động viên là bằng cách giúp họ phát triển khả năng phục hồi tinh thần và cảm xúc, đặc biệt là sau một thất bại lớn, mất mát hoặc chấn thương. Kỹ năng này rất cần thiết cho các vận động viên bị thương, những người có thể không chịu nổi sự căng thẳng cảm xúc của chấn thương bằng cách trở nên trầm cảm, cô lập hoặc rút lui. Học cách sử dụng các kỹ năng tinh thần cụ thể để đối phó với chấn thương, và sử dụng sức mạnh của tâm trí để tạo điều kiện cho việc chữa lành vết thương vật lý có thể nghe có vẻ xa vời. Nhưng các nhà tâm lý học và vận động viên thể thao đã tìm thấy lợi ích thực sự để thực hành các kỹ năng tinh thần này.
3. Động lực và căng thẳng cảm xúc: Bất kỳ vận động viên nào đôi khi có thể cảm thấy mệt mỏi, bị cuốn trôi, hoặc đơn giản là không có động lực để tập luyện ngày này qua ngày khác. Nhưng đôi khi nó chỉ ra một vấn đề sâu sắc hơn. Động lực và thiếu động lực, là một lĩnh vực khác trong đó một nhà tâm lý học thể thao có trình độ có thể bước vào để giúp các vận động viên khám phá ra gốc rễ của các vấn đề của họ. Có lẽ họ mệt mỏi về thể chất hoặc tinh thần, tập luyện quá sức hoặc thậm chí phải đối mặt với những căng thẳng cảm xúc khác.
   1. Động lực không phải luôn luôn là vấn đề tìm danh sách nhạc phù hợp hoặc đọc một trích dẫn động lực. Đôi khi, vấn đề thực sự với việc thiếu động lực là căng thẳng về tâm lý, thể chất hoặc xã hội. Một nhà tâm lý học thể thao có trình độ có thể khám phá vấn đề cốt lõi và giúp một vận động viên thiết kế một chiến lược và đặt ra các mục tiêu phù hợp để khơi dậy mong muốn chơi.

Một nhà tâm lý học thể thao là gì?

Một nhà tâm lý học thể thao là một loại học viên cụ thể làm việc với các vận động viên để cải thiện tình cảm và tinh thần của họ trong nỗ lực thúc đẩy thể thao tối ưu. Trong quá trình làm việc với một nhà tâm lý học thể thao, nhiều vận động viên sẽ thấy hiệu suất thể thao của họ được cải thiện đáng kể. Nhưng, ngay cả khi điều này không xảy ra, hầu hết khách hàng sẽ trải qua sự gia tăng cân bằng cảm xúc và sự ổn định trong và ngoài sân chơi.

Thế giới của tâm lý học thể thao rất rộng lớn và đa dạng. Một số chuyên gia làm việc với các vận động viên chuyên nghiệp hoặc từng người một hoặc theo đội. Những người khác thích làm việc với các vận động viên nghiệp dư, trẻ em hoặc vận động viên của một môn thể thao cụ thể.

Trở thành một nhà tâm lý học thể thao có trình độ đòi hỏi cả kinh nghiệm học tập và thực tế. Các tuyến giáo dục cũng rất đa dạng với tâm lý học ứng dụng là cốt lõi của hầu hết các chương trình học thuật. Tiêu chuẩn vàng đòi hỏi bằng cấp cao, chẳng hạn như Tiến sĩ Tâm lý học, và đào tạo cụ thể với các vận động viên. Tuy nhiên, nhiều chuyên gia đồi bại của Master cũng có chuyên môn về tâm lý học thể thao.

Mặc dù ít phổ biến hơn, một số huấn luyện viên cá nhân và nhà thôi miên cũng đã tham gia ngày càng nhiều chuyên gia giúp các vận động viên quản lý căng thẳng, lo lắng và các vấn đề hiệu suất liên quan đến suy nghĩ và niềm tin tiềm ẩn của họ.Nếu bạn quan tâm đến việc tìm hiểu thêm về tâm lý học thể thao như một vận động viên hoặc là một học viên, có rất nhiều tài nguyên để khám phá.