Là đau bắp chân của bạn là một căng thẳng hoặc một cái gì đó khác?

Nếu bạn bị đau bắp chân đột ngột khi hoạt động, rất có thể đó là kết quả của việc bắp chân bị kéo hoặc rách. Đây được gọi là căng bắp chân và nó là một chấn thương phổ biến, đặc biệt là ở các vận động viên

Nhưng, cơn đau bắp chân của bạn cũng có thể là một thứ khác (và nghiêm trọng hơn), như cục máu đông. Đây là lý do tại sao điều quan trọng là phải được bác sĩ kiểm tra đúng cách, vì vậy bạn có thể tiến hành điều trị kịp thời.

Strain Strain là gì?

Một chủng bắp chân xảy ra khi một phần cơ bắp của chân dưới (gastrocnemius, duy nhất, plantaris) bị kéo dài vượt quá khả năng chịu được sức căng.

Căng hoặc kéo bắp chân thường xảy ra trong quá trình tăng tốc hoặc trong khi thay đổi hướng đột ngột trong khi chạy.

Các chủng bê (thường xảy ra ở cơ dạ dày) có thể là nhẹ hoặc rất nặng và thường được phân loại như sau:

• ​​​Căng bắp chân lớp 1: Các cơ bị kéo căng gây ra một số vết rách nhỏ trong các sợi cơ. Một người sẽ có thể tiếp tục hoạt động nhưng sẽ bị đau. Phục hồi hoàn toàn mất khoảng hai tuần.
• Căng bắp chân cấp 2: Có sự xé rách một phần sợi cơ, vì vậy một người sẽ không thể tiếp tục hoạt động. Phục hồi hoàn toàn mất khoảng năm đến tám tuần.
• Căng bắp chân lớp 3: Đây là chủng bắp chân nghiêm trọng nhất với sự rách hoặc đứt hoàn toàn các sợi cơ ở chân dưới. Phục hồi hoàn toàn có thể mất ba đến bốn tháng và, trong một số trường hợp, có thể cần phẫu thuật.

Điều trị căng thẳng bắp chân

Điều trị ban đầu cho một chủng bê là R.I.C.E. (phần còn lại, băng, nén, độ cao), được sử dụng trong ba đến năm ngày đầu sau chấn thương:

• Nghỉ ngơi:Điều quan trọng là phải nghỉ ngơi cơ bắp, điều đó có nghĩa là tránh mọi hoạt động gây đau đớn, cũng như bất kỳ hoạt động tác động nào hoặc kéo dài quá mức để không chạy, nhảy hoặc cử tạ. Điều quan trọng là không trở lại thể thao cho đến khi bạn không còn đau đớn. Một bác sĩ có thể đề nghị nạng để tránh đặt trọng lượng không cần thiết lên bắp chân bị thương.
• Nước đá:Chườm đá lên bắp chân trong khoảng thời gian 20 phút, vài lần một ngày, được khuyến nghị để giảm sưng. Tốt nhất là tránh tiếp xúc trực tiếp với băng trên da bằng cách đặt một chiếc khăn mỏng giữa băng và bắp chân hoặc sử dụng túi lạnh.
• Nén:Đó là một ý tưởng tốt để quấn bắp chân bị thương bằng băng nén đàn hồi (như quấn ACE) để ngăn máu chảy ra ở bàn chân. Một số vận động viên thấy rằng băng vào bắp chân có thể làm giảm đau và giúp bảo vệ khỏi chấn thương thêm. Áp dụng vật lý trị liệu đặc biệt hoặc băng kinesiology là một cách để dễ dàng băng cơ bắp chân.
• Độ cao:Giữ cho bàn chân nâng cao (phía trên trái tim của bạn) được thực hiện để giảm sưng.

Một bác sĩ cũng có thể đề nghị một loại thuốc chống viêm như NSAID (ví dụ, ibuprofen) để giảm đau và sưng trong tối đa ba ngày.

Ngoài R.I.C.E. giao thức cho một căng thẳng bắp chân, một người có thể cần phục hồi chức năng với một nhà trị liệu vật lý tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương. Ví dụ về bài tập hoặc can thiệp một nhà trị liệu vật lý có thể đề nghị bao gồm:

• Phạm vi của các bài tập kéo dài chuyển động:Khi cơn đau cấp tính không còn nữa, hãy bắt đầu kéo căng cơ vừa phải với phạm vi chuyển động thụ động. Nhẹ nhàng kéo chân và ngón chân lên bằng chân thẳng nếu có thể để kéo căng cơ bắp chân. Giữ trong 10 giây và lặp lại năm đến 10 lần.
• Bài tập kéo dài bắp chân: Khi bắp chân lành lại, bạn có thể bắt đầu sử dụng chương trình kéo dài và linh hoạt thường xuyên để đạt được phạm vi chuyển động và ngăn ngừa chấn thương bắp chân trong tương lai. Thực hiện theo lời khuyên của bác sĩ trị liệu của bạn khi bắt đầu những bài tập này.
• ​​​Sử dụng một con lăn bọt: Thực hiện tự xoa bóp nhẹ nhàng bằng một con lăn bọt vì vết thương ở bắp chân của bạn có thể giúp giảm sự hình thành mô sẹo và cải thiện lưu lượng máu đến khu vực này.
• Tăng cường gân Achilles: Một khi bạn đã lành và không cảm thấy đau với các bài tập tăng cường cơ bản, hãy xem xét tăng cường gân Achilles của bạn để ngăn ngừa chấn thương chân dưới có liên quan.

Hãy nhớ rằng, mục tiêu của phục hồi chức năng là trở lại hoạt động bình thường càng nhanh càng tốt mà không có bất kỳ ảnh hưởng lâu dài nào. Nếu bạn trở lại quá sớm, bạn có nguy cơ bị chấn thương mãn tính.



Lấy đi:

Hãy nhớ rằng tất cả mọi người phục hồi ở một tỷ lệ khác nhau và phục hồi của bạn cần phải được điều chỉnh theo nhu cầu và tiến độ của bạn, chứ không phải lịch.

Nên đi khám bác sĩ và chuyên gia vật lý trị liệu để đảm bảo chẩn đoán đúng và phục hồi chức năng nhanh.



Nguyên nhân khác của đau bắp chân cấp tính

Mặc dù bạn có thể tự nhiên liên kết đau bắp chân với chấn thương cơ bắp, nhưng có những nguyên nhân khác, và một số khá nghiêm trọng, như cục máu đông. Nguyên nhân tiềm năng bao gồm:

• Chuột rút cơ bắp chân: Một nguyên nhân ít nghiêm trọng hơn, nhưng thường đau đớn của bắp chân là chuột rút cơ bắp hoặc co thắt. Sự co thắt không tự nguyện này của một cơ bắp là ngắn ngủi, nhưng nó có thể mạnh đến mức gây ra vết bầm tím.
• Béo bắp chân: Tương tự như vậy, một cú đánh trực tiếp vào bắp chân có thể gây ra một vết bầm tím (được gọi là sự lây nhiễm), vì các vũng máu xung quanh các sợi cơ bị nghiền nát. Hầu hết các bệnh truyền nhiễm đều nhẹ và có thể được điều trị bằng giao thức R.I.C.E.
• Cục máu đông: Đau bắp chân cấp tính cũng có thể là kết quả của cục máu đông (được gọi là huyết khối tĩnh mạch sâu). Cùng với cơn đau cấp tính, mọi người cũng trải qua sưng, ấm và / hoặc đỏ. Nếu bác sĩ nghi ngờ có cục máu đông, họ sẽ yêu cầu siêu âm chân của bạn để xác nhận chẩn đoán. Một cục máu đông là một tình trạng y tế nghiêm trọng và cần điều trị ngay lập tức với chất làm loãng máu. Đây là lý do tại sao điều quan trọng là phải đi khám bác sĩ vì đau bắp chân cấp tính. Thật khó để phân biệt chấn thương cơ hoặc gân với cục máu đông.
• U nang Baker:U nang của Baker là một túi chứa đầy chất lỏng thường hình thành do viêm khớp ở khớp gối. Nó có thể gây sưng hoặc đau, hoặc không có triệu chứng nào cả. Một người cũng có thể bị đau hoặc sưng bắp chân, mặc dù điều này thường thấy với các u nang lớn của Baker hoặc những người bị vỡ. Thông thường, u nang của Baker tự giải quyết, nhưng đôi khi tiêm steroid vào khớp có thể làm giảm sưng và khó chịu liên quan đến nó. Hiếm khi phẫu thuật là cần thiết.
• Rách gân Achilles hoặc rách:Gân Achilles là gân lớn nhất trong cơ thể con người, và nó kết nối hai cơ bắp chân (dạ dày và đế) với gót chân. Một vết rách hoặc đứt gân Achilles gây ra một cơn đau cấp tính ở phía sau mắt cá chân hoặc chân dưới (thấp hơn cơ bắp chân) và có thể nghe thấy tiếng "pop" hoặc "snap" nghe được. Nếu điều này xảy ra, điều quan trọng là phải chườm đá và nâng cao chân của bạn ngay lập tức, bạn sẽ cần gặp bác sĩ kịp thời để xác định xem gân có còn nguyên vẹn hay không, vì có thể chỉ định phẫu thuật.



Một từ từ DipHealth

Có nhiều chẩn đoán tiềm ẩn cho đau bắp chân, vì vậy tốt nhất là để nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trêu chọc nó. Nếu bạn đã được chẩn đoán bị căng cơ bắp chân, hãy tử tế với bản thân và cho cơ bắp thời gian và liệu pháp thích hợp cần thiết để chữa lành. Sau đó, bạn có thể trở lại cuộc sống năng động của bạn.