Lợi ích và hạn chế của việc tập luyện thể hình trực tuyến

Đào tạo trực tuyến là một trong những phân khúc phát triển nhanh nhất của ngành thể dục. Trên thực tế, theo Flurry Insights, việc sử dụng ứng dụng sức khỏe và thể dục đã tăng 62% trong nửa đầu năm 2014 và nó tăng nhanh hơn 87% so với các ngành công nghiệp khác. Nói một cách dễ hiểu hơn, một nghiên cứu năm 2015 được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học Y New York, cho thấy hơn một nửa số người dùng điện thoại thông minh đã tải xuống một ứng dụng thể dục hoặc sức khỏe.

Đó là rất nhiều tải về.

Nó không chỉ là ứng dụng thể dục đang ngày càng phổ biến.Các chương trình phát trực tuyến, chẳng hạn như Grokker và Crunch Live, đang xuất hiện trên internet và các video thể dục đầy đủ có rất nhiều trên YouTube.

Tất cả sự tăng trưởng này là cực kỳ tích cực, nó cung cấp các nguồn lực về sức khỏe và thể lực cho người tiêu dùng nói chung bất cứ nơi nào họ đến, mà không cần truy cập vào phòng tập thể dục hoặc phòng tập thể dục. Nhưng nó không phải là không có vấn đề.

Đối với một điều, khối lượng tuyệt vời của khả năng tập thể dục trực tuyến có thể cảm thấy tê liệt. Nếu bạn nghĩ rằng thật khó để chọn phòng tập thể dục nào trong khu phố của mình, thì sẽ khó hơn rất nhiều để chọn kênh YouTube nào sẽ theo dõi khi sàng lọc 65 triệu kết quả bạn trả về sau khi tìm kiếm "video thể dục".

Nếu bạn đã sẵn sàng để kiểm tra các môn thể dục trực tuyến, đây là những gì bạn cần biết.

Lợi ích của thể hình trực tuyến

• Đăng nhập mọi nơi. Miễn là bạn có quyền truy cập vào các video được tải xuống trước và / hoặc kết nối WiFi để truyền phát video, bạn có thể tập luyện mọi lúc mọi nơi.
• Tập luyện ít hơn. Hầu hết các chương trình thể dục trực tuyến đều rẻ hơn nhiều so với các chương trình ngoại tuyến tương tự, hầu hết đều có chi phí từ $ 10 đến $ 20 mỗi tháng. Điều này một phần là do chi phí đầu tư thấp hơn, và một phần là đối tượng rộng hơn và cơ hội lớn hơn để bán các chương trình cho nhiều người hơn. Trên thực tế, nhiều chương trình được cung cấp miễn phí, đặc biệt nếu bạn không hy vọng cá nhân hóa, chú ý một phía.
• Tập thể dục theo lịch trình của bạn. Thay vì bị khóa trong một lịch trình lớp học cụ thể tại phòng tập thể dục địa phương của bạn, các chương trình trực tuyến hầu như được cung cấp một cách thuận tiện.
• Cơ hội và giảng viên vô hạn. Bạn không còn cần phải học một lớp từ một người hướng dẫn Pilates tại studio địa phương của bạn. Khi bạn trực tuyến, bạn có những người hướng dẫn Pilates từ khắp nơi trên thế giới, tất cả đã sẵn sàng và sẵn sàng giúp bạn làm chủ những bước đi yêu thích của mình. Cùng đi cho các loại bài tập khác nhau. Chỉ vì bạn không có lớp Krav Maga trong khu vực của mình, điều đó không có nghĩa là bạn không thể lên mạng để tìm chương trình đào tạo Krav Maga do các giảng viên được chứng nhận dẫn đầu.

• Bỏ qua phòng tập thể dục hoặc phòng thu. Nếu bạn mới tập thể dục, bạn không chắc chắn mình thích loại bài tập nào hoặc bạn cảm thấy sợ hãi khi bước vào môi trường tập luyện mới, tập luyện trực tuyến là một cách tuyệt vời từ phòng tập thể dục hoặc phòng tập truyền thống. Bạn có thể thử nghiệm các chương trình khác nhau từ sự thoải mái trong phòng khách, học những điều cơ bản trước khi tập luyện vào "thế giới thực" của các câu lạc bộ và phòng tập thể dục.

Hạn chế

Điều đầu tiên cần nghĩ đến khi xem xét một chương trình thể dục trực tuyến là "biết bản thân mình". Nếu bạn đấu tranh với động lực bản thân, bạn không thích tập thể dục ở nhà và bạn thích môi trường tập luyện xã hội, thể dục trực tuyến có thể không dành cho bạn. Ngoài ba "ông lớn" đó, còn có một nhược điểm lớn khác đối với thể dục trực tuyến:

• Không có ai ở đó để kiểm tra biểu mẫu của bạn. Rất ít chương trình thể dục trực tuyến cho phép người hướng dẫn nhìn thấy bạn, kiểm tra biểu mẫu của bạn và đưa ra các sửa đổi hoặc chỉnh sửa dựa trên hiệu suất của bạn. Điều này có nghĩa là bạn có thể vô tình thực hiện các bài tập không chính xác, hoặc thậm chí không an toàn mà không biết. Điều này đặc biệt liên quan đến người mới bắt đầu và những người đang hồi phục sau chấn thương, vì họ có nhiều khả năng thực hiện các bài tập không chính xác.

Cách bắt đầu

Nếu bạn đã quyết định đào tạo trực tuyến đáng để tạo ra một vòng xoáy, thì đây là những gì bạn nên suy nghĩ khi bắt đầu.

1. Quyết định loại chương trình và phản hồi bạn yêu cầu. Đây là bước quan trọng nhất. Nếu bạn đang hy vọng có thêm một người, giúp đỡ cá nhân hóa, hãy xem xét các chương trình tập luyện được dẫn dắt bởi một huấn luyện viên cụ thể được tổ chức trong một số tuần hoặc tháng nhất định. Tuy nhiên, nếu bạn yêu cầu ít phản hồi cá nhân hơn, các tổ chức như Fitness Blender và Nerd Fitness cung cấp một số chương trình được đóng gói sẵn mà bạn có thể thực hiện theo cách riêng của mình. Nếu bạn thích tự do hơn và chỉ đơn giản là muốn các chương trình tập luyện chất lượng cao, toàn thời gian bạn có thể truy cập và phát trực tuyến, Grokker, Sufferfest hoặc YogaD Download có thể phù hợp hơn. Và cuối cùng, nếu bạn quan tâm nhiều hơn đến các video clip ngắn và hướng dẫn tập thể dục, bạn không thể đánh bại tìm kiếm của YouTube về khối lượng phản hồi tuyệt vời của nó. Chỉ cần chắc chắn kiểm tra thông tin đăng nhập của YouTubers mà bạn xem (hoặc bất kỳ ai bạn theo dõi, vì vấn đề đó) có thể cho bất kỳ ai tải lên video và giả vờ là một chuyên gia mà không cần đào tạo hoặc kinh nghiệm đầy đủ.
2. Chọn ngân sách của bạn. Bạn có thể trả hầu hết mọi thứ cho bất cứ điều gì. Trong khi nhiều dịch vụ phát trực tuyến dưới 20 đô la mỗi tháng, các chương trình được cá nhân hóa hơn và các dịch vụ đào tạo cá nhân một kèm một sẽ có giá cao hơn. Quyết định những gì bạn thoải mái chi tiêu trước khi bạn bắt đầu xem xét các lựa chọn. Cũng như nhiều thứ trong cuộc sống, bạn thường nhận được những gì bạn phải trả cho. Nếu bạn đang hy vọng có nguồn lực và chăm sóc chất lượng cao hơn, bạn có thể muốn tìm kiếm một ngân sách hợp lý.
3. Tận dụng các thử nghiệm và chương trình miễn phí. Hầu hết các địa điểm tập thể dục và huấn luyện viên trực tuyến đều biết rằng cách tốt nhất để tiếp cận khách hàng mới là cho phép họ lái thử dịch vụ của họ. Như vậy, có rất nhiều tài nguyên miễn phí và giảm giá có sẵn. Đi trước và tận dụng lợi thế của họ.
4. Hỏi câu hỏi. Khi bạn đã thu hẹp tìm kiếm của mình vào một vài chương trình chính, đừng ngần ngại hỏi từng công ty hoặc huấn luyện viên về lợi ích, cá nhân hóa, động lực và phản hồi liên tục của chương trình và bất cứ điều gì khác mà bạn tò mò.
5. Tìm kiếm Nhận xét và giới thiệu. Không bao giờ đau lòng để xem những gì người khác đang nói về chương trình bạn đang xem xét. Kinh nghiệm của người khác có thể cho bạn một cái nhìn tốt về những gì bạn có thể mong đợi là tốt.
6. Đăng ký! Đi trước và để cao su lên đường. Đưa ra quyết định và thử một chương trình trực tuyến.Rất ít chương trình yêu cầu cam kết lâu dài, vì vậy bạn hầu như luôn sẵn sàng hủy bỏ nếu bạn quyết định nó không phù hợp với bạn.