50 lời khuyên cho bà bầu khỏe mạnh

Đang cố gắng cho em bé? Khỏe mạnh trước, trong và sau khi mang thai liên quan đến rất nhiều khía cạnh khác nhau trong cuộc sống của bạn. Vì vậy, chúng tôi đã soạn một danh sách nhanh để giúp bạn luôn khỏe mạnh.

1. Gặp bác sĩ trước khi mang thai.
2. Bắt đầu thay đổi thói quen thực phẩm của bạn để bao gồm nhiều loại thực phẩm lành mạnh.
3. Tập thể dục! Bắt đầu từ bây giờ sẽ giúp bạn giữ dáng trong khi mang thai, có thể giảm nguy cơ sảy thai và đã được chứng minh là giúp giảm các biến chứng và thời gian chuyển dạ.
4. Tự giáo dục bản thân!
5. Ăn một loại rau mới mà bạn chưa bao giờ thử.
6. Kiểm tra một cuốn sách về mang thai.
7. Chỉ ra những gì cần làm về kiểm soát sinh hóa học, như thuốc tránh thai.
8. Bỏ thuốc lá. Có rất nhiều chương trình để giúp bạn.

1. Uống vitamin trước khi sinh. Chúng có thể được quy định bởi học viên của bạn hoặc bạn có thể mua chúng qua quầy. Đảm bảo nó chứa 0,4 mg axit folic.
2. Yêu cầu đối tác của bạn tham gia với bạn về những thay đổi thói quen lành mạnh mới của bạn.
3. Theo dõi chu kỳ của bạn. Tìm hiểu những gì bạn có thể về chu kỳ của bạn sẽ giúp xác định khi nào bạn rụng trứng và khi bạn thụ thai. Chúng làm cho ngày đáo hạn chính xác hơn.
4. Nếu bạn cần một học viên mới, hãy phỏng vấn trước khi bạn có thai.
5. Hỏi bạn bè về việc mang thai và làm cha mẹ.
6. Tránh các hóa chất có thể gây hại cho em bé của bạn. Bạn có thể tìm thấy những thứ này tại nơi làm việc, trong nhà của bạn và bất cứ nơi nào, nhạy cảm với môi trường.

1. Gặp nha sĩ trước khi bạn có thai và đánh răng hàng ngày.
2. Nói với bất kỳ chuyên gia y tế rằng bạn có thể mang thai nếu bạn đang cố gắng mang thai. Điều này có thể ngăn ngừa tiếp xúc với các xét nghiệm và hóa chất độc hại nếu bạn đang mang thai và chưa biết điều đó.
3. Ngừng thay đổi mèo.
4. Hãy nhớ rằng, có thể mất đến một năm để mang thai. Nếu bạn đã tích cực cố gắng trong một năm hoặc hơn sáu tháng nếu bạn trên 35 tuổi, hãy gặp bác sĩ của bạn.
5. Hành động mang thai. Điều này bao gồm không uống rượu, ngay cả trong khi cố gắng thụ thai. Không có mức độ an toàn được biết đến trong khi mang thai và rượu có thể gây ra dị tật bẩm sinh.

1. Thông báo mang thai khi bạn đã sẵn sàng.
2. Nói chuyện với cha mẹ của bạn, bạn muốn lấy gì từ kinh nghiệm của họ? Bạn muốn khác biệt như thế nào?
3. Nghỉ ngơi khi bạn có thể. Ngủ trưa!
4. Bắt đầu một tạp chí hoặc một blog mang thai.
5. Sử dụng các biện pháp không dùng thuốc cho các vấn đề như buồn nôn, ợ nóng và táo bón.
6. Uống sáu - tám cốc nước tám ounce mỗi ngày.
7. Đọc một cuốn sách khác!
8. Tham gia một lớp yoga hoặc tập thể dục trước khi sinh.
9. Giữ các cuộc hẹn trước khi sinh với nữ hộ sinh hoặc bác sĩ của bạn. Điều này sẽ giúp đảm bảo rằng nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào mà chúng bị bắt sớm và được giữ ở mức tối thiểu.

1. Tham gia một lớp học mang thai sớm.
2. Nhớ bổ sung 300 - 500 calo mỗi ngày khi mang thai.
3. Tham quan lựa chọn của bạn về các cơ sở sinh nở trước khi lựa chọn nếu bạn không sinh con tại nhà.
4. Xem lại các dấu hiệu chuyển dạ sớm và các dấu hiệu cảnh báo khi nào nên gọi cho học viên của bạn.
5. Nói chuyện với doulas địa phương và bắt đầu phỏng vấn. Doulas có thể giúp bạn sinh con ngắn hơn, an toàn hơn và thỏa mãn hơn.
6. Giữ một cuốn nhật ký thực phẩm để đảm bảo rằng bạn đang theo kịp yêu cầu hàng ngày của bạn.
7. Nếu bạn đang trang trí ngôi nhà của bạn hoặc một nhà trẻ hãy nhớ tránh khói thường liên quan đến sơn và giấy dán tường. Có lẽ có những người bạn làm công việc nặng nhọc trong khi bạn giúp làm đồ ăn nhẹ cho họ. Giữ cho các cửa sổ mở!

1. Em bé ngồi một em bé và tìm hiểu một chút về việc chăm sóc trẻ sơ sinh.
2. Tham gia lớp học sinh nở. Đăng ký sớm để đảm bảo bạn có được lớp học và ngày mà bạn muốn.
3. Bơi là tuyệt vời trong thai kỳ muộn. Nó có thể giúp giảm đau nhức rất nhiều và khiến bạn cảm thấy không trọng lượng.
4. Tham gia một lớp học cho con bú để giúp bạn chuẩn bị cho thực tế của việc cho con bú.
5. Căng trước khi ngủ để giúp ngăn ngừa chuột rút ở chân.
6. Tiếp tục tập thể dục, ngay cả khi bạn phải giảm tốc độ. Điều này sẽ giúp bạn phục hồi nhanh hơn.
7. Viết kế hoạch sinh. Một cái gì đó để giúp bạn làm rõ những gì bạn muốn hoặc cần cho kinh nghiệm sinh nở của bạn. Chia sẻ điều này với các học viên của bạn và những người bạn đã mời để sinh của bạn.
8. Chuẩn bị sẵn phim và máy ảnh!
9. Thực hành thư giãn bất cứ khi nào bạn có thể. Hãy thử ít nhất một lần một ngày.
10. Làm nghiêng xương chậu để giúp giảm đau lưng khi mang thai. Nó sẽ giúp giảm đau và thậm chí khuyến khích em bé đảm nhận một tư thế sinh tốt.
11. Đóng gói túi của bạn nếu bạn đang đến một trung tâm sinh sản hoặc bệnh viện. Đừng quên thẻ bảo hiểm, mẫu đăng ký trước, máy ảnh, kế hoạch sinh, v.v.
12. Xem lại các dấu hiệu của lao động và các dấu hiệu cảnh báo.
13. Chụp ảnh của bạn trước khi em bé đến!
14. Đọc truyện sinh nở.
15. Hôn em bé!

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?