Better Than Kegels - DVD bài tập sàn chậu

Hãy làm cho mọi thứ rõ ràng ngay lập tức: Cả hai người đàn ông và phụ nữ có cơ sàn chậu và nhiều người có thể hưởng lợi từ việc biết một số bài tập sàn chậu. Phụ nữ thường có vấn đề sàn chậu nhiều hơn nam giới vì mang thai và sinh con, nhưng tầm quan trọng của sàn chậu săn chắc không thể được nói quá cho cả hai giới. Đàn ông cũng cần một sàn chậu mạnh mẽ, và các nguyên tắc của Kegels hoạt động cho cả nam và nữ.

Như Marie Monahan chỉ ra trong DVD "Beyond Kegels" và phần tiếp theo của nó, "Better Than Kegels", các bài tập sàn chậu có thể giúp bạn có được cơ bụng săn chắc hơn (đặc biệt là cơ bụng dưới), kiểm soát không kiểm soát và thậm chí cải thiện đời sống tình dục của bạn. Sàn chậu cũng là một phần không thể thiếu của nhà máy điện Pilates. Điều đó có nghĩa là nó hoạt động trong buổi hòa nhạc với một loạt các cơ bắp khác bao gồm cơ bụng, cơ mông và cơ lưng để tạo ra sự chuyển động mạnh mẽ, hiệu quả.

Pilates vượt xa Kegels cho sàn chậu

Các bài tập Kegel đã là tiêu chuẩn cho các bài tập củng cố sàn chậu trong nhiều năm, nhưng tại sao chúng ta nên dừng lại ở đó? Kegels làm công việc. Chúng là tuyệt vời để giúp mọi người điều chỉnh vào sàn chậu của họ, có thể là lần đầu tiên.

Nhưng Kegels là một bài tập cô lập. Họ không giúp bạn cảm thấy sự tích hợp các hành động của sàn chậu với các loại chuyển động khác. Thành thật mà nói, một số người trong chúng ta thấy Kegels một mình cũng hơi nhàm chán. Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn có thể làm săn chắc sàn chậu và một số cơ bắp khác như cơ bụng, mông và đùi trong cùng một lúc?

Bài tập sàn chậu của Marie Monahan

Trong "Beyond Kegels" và "Better Than Kegels", Marie Monahan đã tập hợp một loạt các bài tập Pilates, với sự kháng cự thêm của vòng tròn ma thuật Pilates, kích hoạt sàn chậu. Tất nhiên, kích hoạt sàn chậu có liên quan nhiều đến sự chú ý và ý định như mọi thứ khác, nhưng Monahan đã chọn các bài tập Pilates rất phù hợp để giúp bạn cảm thấy kích hoạt sàn chậu và cách thức hỗ trợ phần còn lại của bài tập.

Cả hai DVD bao gồm phần giới thiệu, khởi động và 10 bài tập. Các bài tập đều khá đơn giản và Monahan là một người hướng dẫn tuyệt vời, vì vậy tôi không ngần ngại giới thiệu DVD này cho bất kỳ ai những người sẵn sàng dành một chút thời gian và sự chú ý để củng cố sàn chậu của họ.

Đừng xem phần giới thiệu vì nó cung cấp những lời khuyên có giá trị về cách kích hoạt sàn chậu. Các bài tập tiến triển từ cấp độ dễ đến thử thách và chỉ mất khoảng 17 phút để thực hiện tất cả - một khi bạn xây dựng được đến đó.

Tất cả các bài tập sàn chậu trong các DVD này đều sử dụng vòng tròn ma thuật Pilates, còn được gọi là vòng tập thể dục, một thiết bị Pilates linh hoạt tuyệt vời có thể thêm một chiều mới cho bài tập của bạn. Đọc trước khi bạn mua Vòng tròn ma thuật Pilates trước khi mua hàng. Bạn có thể tìm thấy nhiều loại nhẫn ma thuật trên Amazon.

"Beyond Kegels" đã bị ngừng, nhưng phiên bản cập nhật, "Better Than Kegels", có sẵn trên DVD và Amazon Instant Video.

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?