Làm thế nào để giảm căng thẳng trở lại trường học và lo lắng

Nhiều trẻ em (và phụ huynh) đang cảm thấy lo lắng về cách tiếp cận của một năm học mới. Từ những buổi sáng bận rộn đến những dự án vào phút cuối, nhiều hoạt động tạo nên lịch trình bận rộn của năm học có thể gây khó khăn cho cả phụ huynh và học sinh, gây ra những lúc căng thẳng và lo lắng dữ dội. Dưới đây là năm cách bạn có thể giảm bớt căng thẳng:

Bắt đầu sớm để ngăn ngừa mất ngủ hoặc mất ngủ

Vào mùa hè, hầu hết các gia đình lấy tín hiệu từ mặt trời và thức khuya hơn. Mặc dù có thể rất hấp dẫn để giữ cho niềm vui đêm khuya kéo dài cho đến khi kết thúc, bắt đầu thói quen đi học sớm của bạn một vài tuần có thể giúp dễ dàng chuyển tiếp trở lại trường. Hai đến ba tuần trước khi đến trường, bắt đầu đi ngủ và dậy sớm hơn và cố gắng ăn theo lịch trình đều đặn hơn. Lời khuyên này không chỉ dành cho trẻ nhỏ; thanh thiếu niên và người lớn cũng cần giấc ngủ chất lượng để hoạt động tốt và sắp xếp lịch trình của bạn ngay bây giờ sẽ giúp ngăn ngừa chứng mất ngủ hoặc thiếu ngủ khi bắt đầu đi học. Nghỉ ngơi tốt có thể giúp con bạn kiểm soát căng thẳng tốt hơn vào ngày đầu tiên.

Đi bộ qua

Mặc dù chúng tôi về chủ đề bắt đầu sớm, nhưng một ý tưởng hay là đến thăm trường trước ngày đầu tiên. Đối với những đứa trẻ sắp được đi học mẫu giáo, lớp một, trung học cơ sở hoặc thậm chí trung học, điều này có thể giúp chúng cảm thấy thoải mái hơn với nơi ở mới và có ý tưởng tốt hơn về nơi sẽ đến khi chúng ở đó. Ngay cả đối với những học sinh trở về, nó cũng không đau khi biết lớp học ở đâu, nói xin chào với bất cứ nhân viên nào ở đó để sẵn sàng và bắt đầu hào hứng quay trở lại.

Chồng lên sàn

Nếu bạn có bất kỳ đầu vào nào trong bài tập lớp con của bạn, thì đó là một ý tưởng tốt để đảm bảo rằng có ít nhất một người bạn trong lớp hoặc lớp mà con bạn sẽ tham dự. Nếu các lớp học được chỉ định mà không có đầu vào của bạn, hãy nói chuyện với các phụ huynh khác và cố gắng tìm hiểu xem con bạn sẽ chia sẻ một lớp học trước thời hạn và cho họ biết. Biết ai đang ở trong lớp của họ sẽ cho họ một cái gì đó khác để mong đợi, và nhắc nhở họ về những gì họ thích ở trường. Nếu con bạn đang học mẫu giáo hoặc lớp một, có lẽ nên có một ngày chơi với một trong những đứa trẻ sẽ ở trong lớp một tuần trước khi bắt đầu đi học để giúp chúng cảm thấy thoải mái hơn và hào hứng hơn khi nhìn thấy chúng bạn bè lại ở trường. Nếu bạn mới đến khu vực này hoặc không biết ai, hãy thử kiểm tra các trang truyền thông xã hội của trường để tìm phụ huynh và trẻ em khác.

Chuẩn bị

Mua sắm trở lại trường học có thể giúp con bạn phấn khích cho năm học mới. Nếu con bạn thực sự không quan tâm đến việc mua sắm, bạn có thể làm cho nó nhanh chóng và không đau đớn, nhưng đối với những đứa trẻ dựa vào các quyết định hàng năm về việc lựa chọn quần áo, ba lô và các vật dụng khác, thì đó có thể là một cách dễ dàng để giúp con bạn dễ dàng sang năm mới

Dọc theo những dòng này, vui chơi chuẩn bị khu vực học tập con của bạn. Điều quan trọng là con bạn có một nơi học tập thoải mái, yên tĩnh. Bạn cũng có thể muốn chuẩn bị các thói quen của bạn; khi bạn quay trở lại với lịch trình sớm hơn, hãy để con bạn bắt đầu phơi quần áo vào đêm hôm trước, giữ giày ở cửa và quay lại với những thói quen buổi sáng khác giúp bạn ra khỏi cửa với ít rắc rối hơn. Điều này có thể giúp tinh chỉnh thói quen của bạn và làm cho việc chuyển trường trở lại dễ dàng hơn.

Nói chuyện với nhau

Một trong những cách tốt nhất để giảm bớt lo lắng về trường học và chuẩn bị cho năm tới là chỉ cần nói chuyện với con bạn về những gì bé có thể cảm thấy. Khi chủ đề của trường học xuất hiện, hãy để con bạn kể cho bạn nghe những gì thú vị về trường học cũng như những gì có thể gây ra một chút lo lắng. Nếu con bạn thể hiện một số tiêu cực về trường học, hãy giảm giá ngay lập tức các mối quan tâm của trẻ; thay vào đó, tập trung vào xác nhận cảm xúc. Sau đó, bạn có thể giúp tìm giải pháp hoặc chuyển trọng tâm sang tích cực hơn như gặp gỡ bạn bè, bao gồm các tài liệu mới thú vị và lớn lên. Đây có thể là thời điểm tuyệt vời để thảo luận về các chủ đề quan trọng như cách xử lý những kẻ bắt nạt, áp lực ngang hàng và các chủ đề quan trọng khác. Tạo các đường giao tiếp mở cho phép con bạn biết rằng bạn sẽ có sẵn để được hỗ trợ.

Điều chính cần nhớ trong việc đối phó với những người hốt hoảng trở lại trường là phải chuẩn bị tinh thần và logic. Biết những gì mong đợi và được chuẩn bị, và có một kế hoạch để giữ cho mọi thứ có thể quản lý được. Sau đó làm theo kế hoạch đó. Nếu bạn thể hiện sự nhiệt tình của mình với những gì năm học mới mang lại, con bạn chắc chắn sẽ đón nhận nó và năng lượng thần kinh sẽ biến thành sự phấn khích.