Làm thế nào để giảm căng thẳng trong trường đại học

Sinh viên đại học phải đối mặt với một lượng căng thẳng đáng kể do các yếu tố khác nhau. Nhiều khía cạnh của cuộc sống đại học, cũng như sự căng thẳng đi kèm, đều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và cảm xúc của học sinh. Nếu bạn là một sinh viên đại học phải đối mặt với căng thẳng, đây là một số cách bạn có thể duy trì sức khỏe tốt và giữ tỉnh táo.

1

Được tổ chức

Nhiều sinh viên cảm thấy khó khăn khi đi từ việc có sự hỗ trợ và cấu trúc rộng rãi của phụ huynh để tạo ra cấu trúc và kỷ luật tự giác của riêng họ. Với tất cả niềm vui và sự cám dỗ để tiệc tùng cùng với cấu trúc lỏng lẻo của các lớp học, nhiều sinh viên thấy mình bị nhồi nhét, kéo suốt đêm và vật lộn với việc theo kịp. Ở trường đại học, nó rất quan trọng để được tổ chức.

Tạo một không gian

Khi bạn thiết lập không gian sống của mình, hãy chắc chắn có một không gian yên tĩnh để bạn tập trung và tập trung. Nếu bạn cùng phòng của bạn ồn ào hoặc không bao giờ có mặt, điều đó có thể có nghĩa là thường xuyên tìm một ngóc ngách yêu thích trong thư viện hoặc quán cà phê. Nếu không, hãy thiết lập một bàn làm việc đẹp cho chính bạn, nơi bạn có thể giữ mọi thứ bạn cần, tập trung và hoàn thành công việc.

Tạo một lịch trình

Khi lập kế hoạch cho các hoạt động của bạn, hãy chắc chắn rằng bạn cho phép bản thân thời gian bạn cần học và hoàn thành công việc. Ban đầu, bạn có thể cần nhiều thời gian hơn bạn nhận ra, vì vậy, tốt nhất là bạn nên ước tính quá mức khi đến giờ học, vì vậy bạn không nên kéo cả đêm và cuối cùng phải trả tiền cho vài ngày tiếp theo.

Tránh những cạm bẫy thông thường

Đọc về những cái bẫy căng thẳng đại học và tìm hiểu những gì bạn cần tránh.

2

Tập thể dục thường xuyên

Một trong những cách tốt nhất để chống lại căng thẳng - cũng như tăng cân và thất vọng là tập thể dục thường xuyên. Ngay cả khi bạn chỉ có thể tập luyện trong khoảng thời gian 10 phút, tập thể dục có thể nâng cao tâm trạng của bạn, giải phóng căng thẳng và giúp cơ thể bạn khỏe mạnh. Và nếu bạn có thói quen tập thể dục thường xuyên bây giờ, điều này có thể phục vụ bạn đến hết cuộc đời. Dưới đây là một số ý tưởng bạn có thể sử dụng để phù hợp hơn với việc tập thể dục vào lịch trình của bạn.

Đi bộ khi bạn có thể

Cuộc sống sinh viên thường cung cấp các tùy chọn để đi bộ, và bạn nên tận dụng tối đa chúng! Đi dạo quanh khuôn viên giữa các lớp, hoặc đi bộ (thay vì lái xe) đến nhà bạn bè nếu nó gần gũi là hai ý tưởng. Nếu bạn tìm kiếm chúng, cơ hội đi bộ sẽ mọc lên ở khắp mọi nơi.

Hãy thử Yoga

Cung cấp thư giãn tuyệt vời và tổng lợi ích sức khỏe, yoga là một hình thức tập thể dục tuyệt vời cho sinh viên đại học. Các lớp học yoga được cung cấp tại nhiều phòng tập thể dục đại học và có thể là một cách thú vị để thư giãn với bạn bè. Yoga cũng có thể được thực hiện vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ, phù hợp với lịch trình đại học bận rộn.

Tham gia lớp học

Một trong những điều tốt nhất về cuộc sống đại học là có rất nhiều cơ hội tuyệt vời để phát triển và trải nghiệm mới, bao gồm phòng tập thể dục và P.E. các lớp học! Nếu bạn chán với 30 phút đi cầu thang, tại sao không thử các môn võ thuật, nhảy salsa, hoặc các lớp kickboxing? Nhìn vào những gì có sẵn, và có một thời gian tuyệt vời. Đó là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng và giữ sức khỏe!

3

Hãy chăm sóc cơ thể của bạn

Không có cha mẹ xung quanh để chắc chắn thực phẩm lành mạnh và ngủ đủ giấc là ưu tiên hàng đầu, nhiều sinh viên đại học bỏ qua cả hai và quên chăm sóc cơ thể của họ.Thức khuya khi lớp học sớm xuất hiện vào ngày hôm sau, lấy đồ ăn nhanh trên đường đến bữa tiệc, hoặc sống bằng đồ ăn vặt và nước tăng lực có vẻ như là một điều được đưa ra trong cuộc sống đại học, nhưng cuối cùng thực sự có thể phá hoại bạn. Đó là lý do tại sao nó rất quan trọng đối với sinh viên đại học để thực sự cẩn thận về việc tự chăm sóc bản thân và ghi nhớ những điều sau đây.

Ăn đúng cách

Mặc dù đồ ăn nhanh và đồ ăn vặt rẻ, tiện lợi và phong phú, nhưng chúng không giúp bạn cố gắng hết sức. Hãy chắc chắn giữ cho phòng ký túc xá hoặc căn hộ của bạn có một ít trái cây và rau tươi, và đồ ăn nhẹ giàu protein, và chắc chắn rằng bữa ăn chính của bạn là lành mạnh và cân bằng.

Ngủ đủ

Nhiều sinh viên đại học cảm thấy khó ngủ đủ giấc vì lịch trình bận rộn, phấn khích vào đêm khuya hoặc căng thẳng. Tuy nhiên, để giữ sức khỏe, điều quan trọng là phải cam kết đến gần 8 giờ nhất có thể. Nếu bạn thức khuya, hãy lên lịch học các lớp buổi sáng, hoặc nếu bạn phải dậy sớm, hãy đi ngủ vào một giờ hợp lý. Tận dụng những giấc ngủ ngắn và tránh những kẻ phá hoại giấc ngủ này. Nhắm mắt đầy đủ có thể giúp làm tốt nhất của bạn và tận hưởng bản thân nhiều hơn.

Giảm bớt căng thẳng

Nếu bạn không có sẵn các loại thuốc giảm căng thẳng hiệu quả, thì bây giờ là thời điểm hoàn hảo để khám phá các kỹ thuật giảm căng thẳng mới mà bạn có thể sử dụng trong suốt cuộc đời mình. Điều này có thể tăng cường sức khỏe và hạnh phúc của bạn trong nhiều thập kỷ tới. Bạn có thể thử thuốc giảm căng thẳng cụ thể cho sinh viên.

4

Tìm hỗ trợ

Đi học đại học thường có nghĩa là bỏ lại những người bạn thân và gia đình. Điều này có thể khá căng thẳng đối với những sinh viên đại học, người đã phát triển một vòng tròn hỗ trợ mới và có thể dẫn đến sự cô đơn và cảm giác lạc mất, cả hai đều có thể gây căng thẳng. Dưới đây là một số điều cần nhớ khi nghỉ học đại học:

Luôn kết nối với nhà

Cho dù bạn xuống đường hay trên toàn quốc, việc xa nhà đôi khi có thể khó khăn. Don Tiết quên sử dụng điện thoại, email và thậm chí cả hội nghị truyền hình video từ máy tính của bạn để giữ liên lạc với gia đình và bạn bè ở nhà. Một cuộc trò chuyện nhanh với mẹ có thể đi một chặng đường dài!

Chi nhánh ở trường

Tham gia với các nhóm và câu lạc bộ ở trường có thể là một phương thuốc tuyệt vời cho sự cô đơn đại học. Tham gia một lớp tập thể dục, nói chuyện với những người bạn gặp trong trường, hoặc tận dụng nhiều cơ hội xã hội trong khuôn viên trường của bạn có thể giúp bạn liên lạc với những người cuối cùng có thể là bạn suốt đời. Có thể khó đưa bản thân ra khỏi đó, nhưng có người học cùng, tập thể dục, giao lưu và tiệc tùng rất đáng để vượt qua sự ngại ngùng và có thể giải tỏa rất nhiều căng thẳng ở trường đại học.

Dịch vụ sinh viên

Nếu bạn cảm thấy đặc biệt khó điều chỉnh với những thay đổi hoặc những thách thức đang diễn ra trong cuộc sống đại học, trường của bạn có thể có các nguồn lực để trợ giúp. Đi đến Sức khỏe Sinh viên và xem nếu họ cung cấp hội thảo hoặc một vài buổi tư vấn; nhiều sinh viên thấy điều này rất hữu ích và học các kỹ năng giúp họ đến hết cuộc đời.