Cách giảm mỡ nội tạng trên cơ thể bạn

Mỡ nội tạng là mô mỡ (mô mỡ) bao quanh các cơ quan quan trọng của bạn. Mỡ nội tạng nằm ở đâu? Bạn sẽ tìm thấy nó sâu bên trong cơ thể của bạn và đôi khi nó được gọi là mỡ bụng. Nếu bạn có quá nhiều chất béo nội tạng, bạn có thể có nguy cơ cao hơn đối với các tình trạng sức khỏe và bệnh nhất định.

Mỡ nội tạng là gì?

Vì mỡ nội tạng thường được gọi là mỡ bụng, bạn có thể tự hỏi tại sao chúng ta sử dụng thuật ngữ "nội tạng" để mô tả nó. Lý do là có hai loại chất béo khác nhau trong bụng của bạn và chất béo nội tạng chỉ là một trong số đó.

Trong môi trường sức khỏe, từ nội tạng có nghĩa là trong hoặc gần các cơ quan quan trọng của bạn (của bạn nội tạng). Đây là những cơ quan nằm sâu trong ruột của bạn, như dạ dày và ruột của bạn. Các cơ nội tạng được tìm thấy trong các bức tường của các cơ quan nội tạng của bạn. Mỡ nội tạng bao quanh các cơ quan đó. Vì các cơ quan quan trọng của bạn nằm ở phần giữa của bạn, chất béo nội tạng tích tụ ở khu vực xung quanh bụng của bạn.

Nhưng không phải mỡ bụng nào cũng là mỡ nội tạng. Có một loại chất béo khác gọi là mỡ dưới da. Mỡ dưới da nằm dưới da. Loại chất béo này nằm trên khắp cơ thể của bạn và rất quan trọng để cơ thể bạn hoạt động tốt.

Tại sao bạn có thể muốn giảm mỡ nội tạng

Nếu bạn có quá nhiều mỡ nội tạng, bạn có một tình trạng gọi là béo phì nội tạng. Các bác sĩ đôi khi gọi tình trạng này là mỡ nội tạng.Mặc dù có quá nhiều loại chất béo có thể gây nguy hiểm, nhưng có những rủi ro nhất định về sức khỏe liên quan đến việc có quá nhiều chất béo nội tạng.

Bệnh nhân béo phì nội tạng có nguy cơ cao hơn trong một số điều kiện, bao gồm:

• Kháng insulin
• Không dung nạp lượng đường
• Cholesterol cao
• Huyết áp cao
• Bệnh tim

Bạn có thể nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về nguy cơ mắc các bệnh này và các bệnh khác và làm thế nào chất béo nội tạng của bạn có thể đóng một vai trò trong mức độ rủi ro đó. Bác sĩ của bạn có thể muốn đo lượng mỡ nội tạng của bạn và đưa ra khuyến nghị dựa trên kết quả.

Đo mỡ nội tạng

Trong một số câu lạc bộ sức khỏe hoặc môi trường giáo dục, bác sĩ lâm sàng có thể ước tính lượng mỡ nội tạng của bạn bằng cách đo vòng eo. Số đo bụng của bạn có thể cung cấp cái nhìn sâu sắc về lượng chất béo mà bạn đang mang theo xung quanh các cơ quan quan trọng của bạn. Bạn cũng có thể tự đo mỡ bụng tại nhà.

Để có được số đo tốt nhất, hãy sử dụng thước dây linh hoạt. Quấn nó xung quanh phần rộng nhất của dạ dày của bạn, ngang qua rốn của bạn. Các biện pháp băng nên nghỉ ngơi nhẹ nhàng trên da của bạn; không lỏng đến nỗi nó rơi ra và không chặt đến nỗi nó đào sâu vào da bạn. Sau khi thước dây được định vị chính xác, hít vào và sau đó thực hiện phép đo khi thở ra.

Đàn ông và phụ nữ có những con số khác nhau có thể chỉ ra bệnh mỡ nội tạng.

• Đàn ông: Số đo vòng eo lớn hơn 40 inch
• Phụ nữ: Số đo vòng eo lớn hơn 35 inch

Nếu vòng eo của bạn cho thấy nguy cơ mắc bệnh mỡ nội tạng cao hơn, hãy nói chuyện với bác sĩ. Nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn có thể thực hiện các xét nghiệm chẩn đoán rộng hơn để đo chính xác lượng mỡ nội tạng của bạn để bạn có thể dự đoán tốt hơn nguy cơ mắc bệnh.

Giảm mỡ nội tạng

Không có gì lạ khi có mỡ bụng mà bạn muốn giảm. Cho dù chất béo xung quanh phần giữa của bạn là mỡ nội tạng hay mỡ dưới da, kế hoạch của bạn sẽ giống nhau. Để giảm mỡ, bạn cần tăng cường hoạt động hàng ngày và giảm lượng thức ăn. Bạn có thể thấy thuốc và chất bổ sung được quảng cáo trực tuyến tuyên bố giảm mỡ bụng, nhưng hầu hết các sản phẩm đó đều không có tác dụng và một số thậm chí có thể nguy hiểm.

Nếu bạn lo lắng về mỡ bụng, hãy nói chuyện với bác sĩ. Anh ấy hoặc cô ấy có thể giải thích làm thế nào chất béo nội tạng ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh cụ thể của bạn. Biết những sự thật về sức khỏe của bạn có thể giúp bạn thực hiện những thay đổi cần thiết để giảm mỡ nội tạng, đạt được trọng lượng an toàn hơn và giữ một khoảng giữa.