Bao nhiêu chế độ ăn kiêng và tập thể dục làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2

Theo nghiên cứu của Viện Tiểu đường và Bệnh tiêu hóa và Thận (NIDDK), những người được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 bằng cách tập thể dục thường xuyên và chỉ mất năm phần trăm đến bảy phần trăm tổng trọng lượng cơ thể của họ.

Các phát hiện khẳng định sự cần thiết phải giải quyết tình trạng béo phì và lối sống là yếu tố chính để giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thay vì dựa vào các loại thuốc có thể kém hiệu quả hơn ở bệnh nhân tiểu đường.

Sự thật về tiền tiểu đường

Tỷ lệ tiền tiểu đường ở Hoa Kỳ, được xác định bằng mức đường huyết lúc đói tăng hoặc dung nạp glucose bị suy yếu, lớn hơn 56 triệu. Trong số này, đại đa số vẫn chưa được chẩn đoán. Nhìn chung, tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường loại 2 được thúc đẩy bởi tỷ lệ béo phì và hội chứng chuyển hóa ngày càng tăng ở cả người Mỹ trẻ và người già.

Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ hiện khuyến cáo rằng những người mắc bệnh tiểu đường nên được tư vấn và đề nghị hỗ trợ để giải quyết các yếu tố có thể thay đổi như chế độ ăn uống, dinh dưỡng, hút thuốc và thiếu hoạt động thể chất. Những người có nguy cơ cao cũng có thể được kê đơn thuốc để tránh tiến triển thành bệnh tiểu đường loại 2.

Đưa ra những khuyến nghị này, chính xác hiệu quả của chế độ ăn kiêng và tập thể dục ở những người chọn tránh dùng thuốc trị tiểu đường?

Nghiên cứu đánh giá lối sống so với thuốc

Nghiên cứu NIDDK nhằm xác định liệu bệnh tiểu đường loại 2 có thể tránh hoặc trì hoãn bằng chế độ ăn kiêng và tập thể dục hay bằng cách uống thuốc trị tiểu đường đường uống. Những người tham gia được chia thành ba nhóm, bao gồm một nhóm kiểm soát, những người không ăn kiêng, tập thể dục, cũng không nhận được thuốc.

Nhóm người tham gia đầu tiên tuân theo chế độ ăn kiêng ít chất béo / ít calo nghiêm ngặt và thực hiện tổng cộng 150 phút mỗi tuần (chia thành các khối 30 phút, năm ngày mỗi tuần). Mỗi người được giao nhiệm vụ giảm bảy phần trăm tổng trọng lượng cơ thể của họ. (Ví dụ, một người phụ nữ nặng 200 pound sẽ đặt mục tiêu giảm 14 pound cho trọng lượng cuối cùng là 186 pound.)

Nhóm thứ hai được kê đơn 850 miligam thuốc trị tiểu đường Glucophage (metformin) uống hai lần mỗi ngày. Một nhóm thứ ba đã được đưa ra một giả dược không hoạt động. Mặc dù cả hai nhóm này đều được cung cấp thông tin về chế độ ăn uống và tập thể dục, nhưng không nhận được tư vấn cũng như mục tiêu cụ thể cần hoàn thành.

Sau khi hoàn thành nghiên cứu, các nhà điều tra của NIDDK báo cáo rằng những người đã giảm năm phần trăm đến bảy phần trăm trọng lượng cơ thể của họ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 của họ xuống 58 phần trăm. Ngược lại, những người được cung cấp Glucophage chỉ có nguy cơ giảm 31%.

Nghiên cứu đã có thể chỉ ra rằng chế độ ăn uống và hoạt động thể chất không chỉ có thể ngăn ngừa hoặc trì hoãn bệnh tiểu đường, họ có thể khôi phục mức glucose bình thường cho những người trước đây bị suy yếu dung nạp glucose.

Trong số hơn 21 triệu người mắc bệnh tiểu đường ở Hoa Kỳ, 95% mắc bệnh tiểu đường loại 2. Không có gì đáng ngạc nhiên, béo phì là một trong những yếu tố nguy cơ chính, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 lên 500 phần trăm. Các yếu tố nguy cơ khác bao gồm lối sống ít vận động, dân tộc và tiền sử gia đình mắc bệnh tiểu đường.