Vui chơi trong khi Lão hóa khỏe mạnh và sống lâu hơn

Một lối sống lành mạnh không có nghĩa là máy chạy bộ và salad mỗi ngày. Nhiều hoạt động vui vẻ và thú vị cũng tốt cho bạn.Bằng cách hiểu làm thế nào những hoạt động này có thể giúp bạn sống lâu hơn và phải làm gì để có được nhiều lợi ích nhất, bạn sẽ mang lại niềm vui cho cuộc sống lành mạnh.

1

Quan hệ tình dục nhiều hơn

Tình dục và cảm động được cho là những phần thiết yếu của sức khỏe. Tình dục giải phóng một loại hóa chất có lợi trong cơ thể. Tình dục và cảm động giúp chúng ta gắn kết với người khác, củng cố các mối quan hệ và tăng giá trị bản thân. Quan hệ tình dục thường xuyên thậm chí có thể kéo dài cuộc sống của bạn theo năm.

2

Uống rượu vang đỏ

Rượu vang đỏ được đóng gói với resveratrol, một chất chống oxy hóa. Những công việc này để bảo vệ cơ thể bạn chống lại tác động của lão hóa. Một hoặc 2 ly rượu vang đỏ mỗi ngày có thể giúp cơ thể bạn trẻ trung.

3

Ăn sô cô la đen

Sô cô la đen là một loại thực phẩm tuyệt vời có chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể bạn khỏi lão hóa. Tìm sô cô la đen chất lượng tốt, học cách đánh giá cao nó, và có một chút của nó mỗi ngày. Ăn sô cô la có thể làm giảm huyết áp và cholesterol trong khi cung cấp năng lượng.

4

Nụ cười

Mỉm cười là một cách tuyệt vời để thay đổi thái độ của bạn, kết nối với mọi người và mang lại lợi ích cho cơ thể của bạn. Giống như thư giãn, mỉm cười có thể làm việc để chống lại tác động của căng thẳng. Bằng cách buộc bản thân mỉm cười, chúng ta "lừa" cơ thể tin rằng mọi thứ đều tốt, từ đó giảm căng thẳng. Giống như một công tắc, mỉm cười thực sự có thể thay đổi tâm trạng của bạn. Vì vậy, hãy đặt một nụ cười, ngay cả khi bạn không cảm thấy như vậy, và chẳng mấy chốc bạn sẽ mỉm cười thật sự.

5

Thư giãn

Thư giãn là đối nghịch với căng thẳng. Trong khi căng thẳng mang lại những ảnh hưởng có hại cho sức khỏe, thì thư giãn giúp cơ thể chúng ta nghỉ ngơi, hồi phục và hoạt động tốt hơn. Bằng cách thực hành các kỹ thuật thư giãn hàng ngày, bạn có thể rèn luyện bản thân để giảm căng thẳng và thay thế nó bằng năng lượng bình tĩnh. Điều này sẽ cải thiện huyết áp, nhịp tim và khả năng đối phó với những thách thức trong cuộc sống.

6

Tập thể dục Chơi

Trò chơi thể chất và thể thao là một cách tuyệt vời để giữ cho cả cơ thể và tâm trí của bạn khỏe mạnh. Thói quen tập thể dục đơn giản là tuyệt vời để duy trì sự cân bằng, linh hoạt, sức bền và sức mạnh. Các trò chơi tập thể và thể thao cũng có thể giúp bạn tập luyện, khi bạn dự đoán hành động của người khác và cách làm việc cùng nhau. Tìm một trò chơi và hoạt động phù hợp với mức độ khả năng thể chất của bạn và chơi thường xuyên.

7

Ngủ

Giấc ngủ là một chức năng cơ thể thiết yếu. Hầu hết người Mỹ không ngủ đủ giấc. Thuốc men, căng thẳng, bệnh tật và thói quen ngủ kém đều có thể khiến bạn không thể ngủ được từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm. Những lợi ích sức khỏe của giấc ngủ bao gồm nhiều năng lượng hơn, chức năng miễn dịch tốt hơn và nhiều hơn nữa.

8

Dành thời gian với những người thân yêu

Mối quan hệ là một phần quan trọng của sức khỏe. Không chỉ liên kết mạnh mẽ với người khác có nghĩa là bạn sẽ có sự giúp đỡ khi bạn cần, được kết nối cũng có nghĩa là bảo vệ khỏi sự cô đơn, trầm cảm và bệnh tâm thần. Dành thời gian vun đắp mối quan hệ của bạn với bạn bè và gia đình để cải thiện sức khỏe và cuộc sống của bạn.

9

Giải câu đố và chơi trò chơi trí tuệ

Trò chơi trí tuệ là một cách tuyệt vời để tham gia và tham gia vào thế giới. Các trò chơi có thể thực hiện các phần khác nhau trong tâm trí của bạn và lôi kéo sự tò mò của bạn. Nếu có thể, hãy chọn các trò chơi xã hội như cờ vua hoặc cây cầu rèn luyện trí não của bạn trong khi vẫn giữ cho bạn kết nối với người khác.

10

Hãy tích cực

Có một thái độ tích cực về lão hóa có thể thêm hơn bảy năm vào cuộc sống của bạn, theo các nhà nghiên cứu. Tránh sự thúc đẩy văn hóa để tôn vinh tuổi trẻ và hối tiếc mỗi năm trôi qua. Tìm cách để đạt được niềm vui trong độ tuổi ngày càng tăng của bạn và tận hưởng việc học hỏi, trải nghiệm và kiểm soát nhiều hơn trong cuộc sống của bạn.