Bạn đã sẵn sàng để thực hiện một thay đổi lối sống lành mạnh?

Khi nói đến giảm cân, các từ thông thường bạn có thể nghe thường bao gồm các từ 'lối sống' và 'thay đổi' … như trong, bạn cần phải làm cho một người thành công trong việc giảm cân. Có vẻ như giảm cân là một mục tiêu đơn giản, tập thể dục, thực hiện chế độ ăn kiêng và voila! Nhưng, nếu nó đơn giản, tôi sẽ nghỉ việc và bạn sẽ quá bận rộn để đọc nó.

Mặc dù các tạp chí và quảng cáo làm cho nó có vẻ dễ dàng, giảm cân tốn nhiều công sức và điều đó thường có nghĩa là thay đổi các khía cạnh khác nhau trong cuộc sống của bạn như cách bạn dành thời gian, cách bạn lên lịch trong ngày và cách bạn ăn. Nếu cách bạn sống không cho phép những thay đổi này, bạn sẽ nhận được bao xa?

Lối sống của bạn như thế nào?

Lối sống lý do rất quan trọng là bởi vì cách bạn sống quyết định lựa chọn của bạn và những lựa chọn này quyết định mức độ khỏe mạnh của bạn và liệu bạn có đang trên con đường giảm cân. Vậy lối sống lành mạnh là gì?

Các thành phần điển hình bao gồm không hút thuốc, ăn thực phẩm lành mạnh, tập thể dục và giữ cho cơ thể ở một trọng lượng khỏe mạnh. Nơi nào bạn rơi vào liên tục lối sống lành mạnh?

Bạn dành bao nhiêu thời gian …

• Ngồi ở bàn làm việc?
• Ngồi trong xe?
• Ngồi trước TV?
• Ngồi trước máy tính?
• Ăn ở nhà hàng?
• Uống rượu?
• Ăn đồ ăn nhanh hay đồ ăn vặt?
• Thức khuya / ngủ không đủ giấc?

Bạn dành bao nhiêu thời gian …

• Chủ động nói chung (đi cầu thang, đi bộ thay vì lái xe, làm vườn, dọn dẹp, v.v.)?
• Tập thể dục cardio?
• Tập luyện sức mạnh cho tất cả các nhóm cơ với trọng lượng thách thức?
• Chuẩn bị bữa ăn và đồ ăn nhẹ của riêng bạn?
• Ăn trái cây, rau và ngũ cốc?
• Đọc nhãn thực phẩm?
• Theo dõi lượng calo của bạn?
• Ngủ chưa?
• Xử lý căng thẳng một cách lành mạnh?

Nếu bạn dành nhiều thời gian hơn để làm những việc trong danh sách đầu tiên so với lần thứ hai, đã đến lúc đánh giá lại các ưu tiên của bạn và quyết định những gì bạn thực sự muốn cho mình. Sống lành mạnh đồng nghĩa với việc dành thời gian và sức lực cho cơ thể của bạn, di chuyển nó và chú ý đến những gì bạn đặt vào nó. Sống trong một lối sống không lành mạnh có nghĩa là bạn có thể tránh tiêu tốn năng lượng, thời gian và công sức … nhưng với giá nào?

Lựa chọn sức khỏe

Là con người, chúng ta thích thói quen và thói quen, đến mức chúng ta thường xuyên làm những điều tương tự ngay cả khi chúng ta biết rằng chúng không tốt cho chúng ta. Thay đổi thói quen xấu cần có thời gian và công sức.

Những gì bạn có thể cần thay đổi cho lối sống lành mạnh

• Bạn thức dậy lúc mấy giờ
• Bạn đi ngủ lúc mấy giờ
• Bạn dành thời gian rảnh như thế nào
• Bạn tiêu tiền như thế nào
• Cách bạn mua sắm, nấu ăn và ăn uống
• Bạn xem bao nhiêu tivi
• Bạn làm gì với gia đình và bạn bè

Phần thưởng cho việc thực hiện những thay đổi này là vô tận, nhưng bắt đầu thật khó khăn.

Bạn bắt đầu từ đâu?

Hãy thử giữ một tạp chí hoạt động và ghi lại thời gian bạn ngồi so với việc di chuyển xung quanh. Sau đó xem liệu bạn có thể giảm số lượng đó đi bộ nhiều hơn, đứng lên và kéo dài, chỉ cần di chuyển xung quanh nhiều hơn.

Tiếp theo, hãy xem chế độ ăn uống của bạn và chỉ cần chọn một điều bạn có thể làm tốt hơn. Có lẽ bạn có thể ăn nhiều trái cây và rau quả, hoặc có thể bạn ăn quá thường xuyên. Làm việc với điều đó cho đến khi bạn đạt được tiến bộ và sau đó bạn có thể chọn một điều khác.

Làm việc trên một thay đổi tại một thời điểm là chậm, vâng, nhưng khi bạn thay đổi quá nhiều cùng một lúc, bạn sẽ có nhiều khả năng quay lại các hành vi cũ. Dành thời gian của bạn dẫn đến những thay đổi lâu dài và cuối cùng, một lối sống lành mạnh hơn.