Miles để Kilometers Chuyển đổi

Một số chủng tộc chạy được đo bằng kilômét (như 5Ks hoặc 10Ks), vì vậy nó rất hữu ích để biết làm thế nào dặm chuyển đổi thành km. Một cây số là 0,62 dặm. Một dặm là 1,6 km. Điều đó có thể hữu ích để ghi nhớ, nhưng khó hơn để làm toán trong đầu khi bạn đang chạy. Xem cách dặm và kilômét đánh đồng cho quãng đường chạy chung.

Khoảng cách Race Chạy phổ biến ở Miles và Kilometers

Đây là những khoảng cách bạn sẽ thường thấy được liệt kê cho các cuộc đua đường bộ. Chúng bao gồm các khoảng cách phổ biến được nhìn thấy ở Hoa Kỳ cho các chủng tộc cũng như khoảng cách được IAAF công nhận. Kilômét có thể được đánh vần km trong các cuộc thi quốc tế.

• 5K: 3.1 dặm = 5 km hay 5.000 mét
• 10 nghìn: 6.2 dặm = 10 km hoặc 10.000 mét
• 5-Miler: 5 dặm = 8,0 km hay 8.000 mét
• 15K: 9,3 dặm = 15 km hoặc 15.000 mét
• 10-Miler: 10 dặm = 16,1 km
• 20K: 12 dặm = 20 km hoặc 20.000 mét
• Nửa marathon: 13,1 dặm = 21,1 km
• 25K: 16 dặm = 25 km hoặc 25.000 mét
• 30K: 19 dặm = 30 km hoặc 30.000 mét
• Marathon: 26,2 dặm = 42,2 km
• 100 nghìn: 62 dặm = 100 km

Miles để Kilometers Chuyển đổi

Dưới đây là số km tương đương cho các điểm đánh dấu trên đường chạy của bạn.

• 1 dặm = 1,6 km
• 2 dặm = 3,2 km
• 3 dặm = 4,8 km
• 4 dặm = 6,4 km
• 5 dặm = 8,0 km
• 6 dặm = 9,6 km
• 7 dặm = 11,3 km
• 8 dặm = 12,8 km
• 9 dặm = 14,5 km
• 10 dặm = 16,1 km
• 11 dặm = 17,7 km
• 12 dặm = 19,3 km
• 13 dặm = 20,9 km
• 14 dặm = 22,5 km
• 15 dặm = 24.1 km
• 16 dặm = 25.8 km
• 17 dặm = 27,4 km
• 18 dặm = 29 km
• 19 dặm = 30,6 km
• 20 dặm = 32,2 km
• 21 dặm = 33,8 km
• 22 dặm = 35,4 km
• 23 dặm = 37 km
• 24 dặm = 38,6 km
• 25 dặm = 40,2 km
• 26 dặm = 41,8 km

Chương trình đào tạo chủng tộc

Cho dù bạn chọn khoảng cách nào, bạn sẽ muốn đào tạo cho khoảng cách đó để bạn có thể thực hiện tốt nhất vào ngày đua. Thời gian cần thiết để đào tạo sẽ phụ thuộc vào khoảng cách của cuộc đua. Khi bạn đã đi đến đích khi mới bắt đầu, có lẽ bạn sẽ muốn cải thiện thời gian hoàn thành của mình, làm việc về tốc độ và sức bền.

• Chương trình đào tạo 5K: Nhận 5K (3,1 dặm) lịch trình đào tạo cho vận động viên của tất cả các cấp. Khoảng cách phổ biến này là hoàn hảo cho người mới bắt đầu, nhưng nó cũng tuyệt vời để chạy nhanh vui vẻ, hoàn thành trong 30 phút.
• Chương trình đào tạo 5 dặm hoặc 8K: Nhận lịch đào tạo 5 dặm hoặc 8K cho các vận động viên ở mọi cấp độ.
• Chương trình đào tạo 10K: Nhận 10K (6,2 dặm) lịch trình đào tạo cho vận động viên của tất cả các cấp.Bạn sẽ thường thấy khoảng cách này cho các cuộc chạy vui vẻ hoặc cho các cuộc đua ngắn hơn được tổ chức cùng với marathon và nửa marathon. Người chạy thường có thể hoàn thành nó trong một giờ hoặc ít hơn.
• Half-Marathon Chương trình đào tạo: Nhận nửa marathon (13,1 dặm hoặc 21,1 km) lịch trình đào tạo cho vận động viên của tất cả các cấp. Khoảng cách này đòi hỏi đào tạo chuyên dụng.
• Chương trình đào tạo Marathon: Nhận marathon (26,2 dặm) lịch trình đào tạo cho vận động viên của tất cả các cấp. Bạn sẽ cần phải luyện tập trong vài tháng để có thể đạt đến đích trong cuộc đua marathon.

Một từ từ DipHealth

Chạy là một hoạt động thể dục thể thao quốc tế, vì vậy bạn sẽ thấy các đơn vị số liệu được sử dụng. Khoảng cách là như nhau, bất kể hệ thống đo lường nào được sử dụng. Bạn sẽ muốn sử dụng các phương pháp để biết bạn đang chạy được bao xa, cho việc tập luyện của bạn hay để theo dõi tiến trình cuộc đua của bạn.