Bắt đầu Pilates - Bước tiếp theo cho người mới bắt đầu Pilates

Không có gì giống như là một người mới bắt đầu Pilates. Đối với nhiều người, thật hào hứng khi khám phá một hệ thống thể dục không chỉ mang lại nhiều lợi ích về thể chất như sức mạnh cốt lõi, phát triển cơ bắp cân đối mà không cần số lượng lớn cũng như sự cân bằng và linh hoạt; nhưng cũng là tích hợp cho toàn bộ con người - cơ thể, tâm trí và tinh thần.

Bắt đầu ở Pilates cũng có thể là thời điểm mà bề rộng của Pilates có thể cảm thấy hơi quá sức. Bạn sẽ tìm thấy nhiều hướng dẫn cho người mới bắt đầu Pilates ở đây, bắt đầu với Thông tin Pilates cho người mới bắt đầu, nhưng điều tôi muốn làm bây giờ là cho bạn biết rằng bạn không cần phải có mọi thứ ngay lập tức. Vâng, có tất cả các loại thiết bị và hàng trăm bài tập, nhưng cũng có một nền tảng cơ bản cho Pilates mà bạn sẽ xây dựng theo thời gian. Đó sẽ là một hành trình thú vị, suốt đời của thể dục theo cách đó.

Điều quan trọng nhất là để có được hướng dẫn tốt. Có thể thực hiện rất nhiều Pilates thông qua các hướng dẫn tập thể dục, DVD và các lớp học trực tuyến miễn phí của chúng tôi, nhưng nền tảng tốt nhất và tiến bộ nhất được thực hiện với ít nhất là thỉnh thoảng và tốt nhất là hướng dẫn từ người hướng dẫn. Sau đó, những gì bạn muốn làm là thực hiện một số bước để khóa trong thực hành của bạn và cho cơ hội đào tạo của bạn để tạo sự khác biệt thực sự trong cơ thể và cuộc sống của bạn:

1. Đăng ký lớp học Pilates của bạn - Nó có thể hấp dẫn để đi từng lớp khi bạn bắt đầu. Và đó là O.K., đến một điểm, bởi vì bạn muốn tìm giáo viên và lớp học phù hợp với bạn. Tuy nhiên, ngay khi bạn có thể, tôi khuyên bạn nên đăng ký trước một loạt các lớp học. Hãy nhớ rằng, các chuyên gia nói rằng phải mất ít nhất 3 tuần để làm một cái gì đó nhất quán để biến nó thành thói quen. Đăng ký một lớp học sẽ đảm bảo rằng bạn gắn bó với nó. Giúp với điều đó:
   1. Lớp Pilates 101 cho người mới bắt đầu
2. Cam kết với một lịch trình - Là người mới bắt đầu, bạn có thể không quen với việc tích hợp chương trình thể dục vào lịch trình của mình và (thở hổn hển) bạn có thể chưa nghiện Pilates! Vì vậy, cho dù bạn sẽ tập luyện tại một studio, ở nhà, hoặc cả hai đều thực sự trả tiền để xem xét lịch trình của bạn và lên kế hoạch để đưa Pilates của bạn vào. Giúp với điều đó:
   1. Lên lịch Pilates
   2. Chương trình bắt đầu nhanh cho người mới bắt đầu
   3. Lập kế hoạch tập thể dục của bạn
   4. Và để thực sự có động lực: Giữ một Nhật ký tập thể dục
3. Thiết lập không gian tập luyện tại nhà của bạn - Nếu bạn có thể đến lớp ba lần một tuần hoặc lâu hơn, bạn đã sẵn sàng và bạn không phải lo lắng về việc tập thể dục ở nhà. Đối với phần còn lại chúng tôi, có một nơi để tập luyện tại nhà là một cách bắt buộc và thú vị để giữ dáng và giữ cho việc tập luyện Pilates của chúng tôi đi đúng hướng. Giúp với điều đó:
   1. Cách thiết lập không gian tập luyện tại nhà
   2. Lợi ích của việc tập luyện tại nhà
4. Xây dựng thực hành của bạn trên các nguyên tắc cơ bản mạnh mẽ - Pilates không chỉ tập thể dục vì lợi ích tập thể dục. Đó là đào tạo cơ thể / tâm trí rất quan tâm đến sự liên kết và chức năng, chuyển động hiệu quả. Có những ý tưởng cơ bản làm nền tảng cho cách chúng ta di chuyển trong Pilates và nếu bạn có được những điều đó trước tiên, mọi thứ khác sẽ trôi chảy tự nhiên hơn. Giúp với điều đó:
   1. Nguyên tắc cơ bản của phong trào Pilates
   2. Nguyên tắc của Pilates
5. Nhận biết các bài tập cho chính mình - Các bài tập Pilates dành cho người mới bắt đầu không quá phức tạp - chúng thường mạnh mẽ về mặt đơn giản - nhưng nếu bạn đang ở trong lớp hoặc xem DVD Pilates và một bài tập được phóng to mà bạn không hiểu ý định và vũ đạo của nó, thì không sẽ rất hiệu quả Bước này cần có thời gian.Bạn không cần phải ghi nhớ tất cả các bài tập khi bắt đầu, nhưng nó giúp "yêu cầu" chúng cho chính bạn. May mắn thay, có rất nhiều tài nguyên bạn có thể sử dụng để có được sự hiểu biết đầy đủ hơn về từng bài tập trong thời gian riêng của bạn. Giúp với điều đó:
   1. Bài tập Pilates cho người mới bắt đầu
   2. Bài tập Pilates Mat, Ball, Band và Thiết bị
   3. Đánh giá sách Pilates

Chào mừng đến với Pilates! Bạn đang chính thức trên đường đến một cơ thể Pilates. Và nhân tiện, bạn có biết về Joseph Pilates, người sáng lập Phương pháp không?

Bạn cũng có thể thưởng thức các bước tiếp theo trong Pilates trung cấp