10 mẹo để tăng tốc độ phục hồi của bạn từ phẫu thuật ACL

Phục hồi từ phẫu thuật ACL cần có thời gian, nhưng có một số hành động bạn có thể thực hiện để làm cho quá trình diễn ra nhanh nhất có thể.

Chấn thương dây chằng chéo trước (ACL) thường được điều trị bằng phẫu thuật nội soi ngoại trú. Trong hầu hết các trường hợp, phẫu thuật ACL được lên kế hoạch trước đủ xa để có nhiều thời gian để tạo ra cả kế hoạch điều trị trước phẫu thuật và sau phẫu thuật.

Kết quả của cuộc phẫu thuật có thể thay đổi đáng kể. Một số chấn thương đơn giản là tồi tệ hơn những người khác, trong khi các thủ tục phẫu thuật nhất định cũng có thể xâm lấn hơn. Trong các trường hợp khác, cách bạn tiếp cận phục hồi có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong việc bạn quay trở lại nhanh như thế nào.

Một nghiên cứu trong Tạp chí y học thể thao đề nghị rằng, trong khi 81 phần trăm mọi người có thể trở lại thể thao sau phẫu thuật ACL, chỉ 55 phần trăm có thể đạt được mức hiệu suất tương tự, phần lớn là do những nỗ lực phục hồi không đầy đủ.

10 cách để tăng tốc độ phục hồi

Một số khuyến nghị cơ bản để phục hồi nhanh chóng sau phẫu thuật ACL bao gồm những điều sau đây. Những bệnh nhân theo dõi họ có xu hướng phẫu thuật tốt hơn và hồi phục nhanh hơn những bệnh nhân không theo dõi.

1. Thực hiện theo các hướng dẫn sau op của bạn. Ngay sau khi phẫu thuật ACL, bạn sẽ nhận được hướng dẫn cụ thể từ bác sĩ phẫu thuật, bao gồm lịch khám bệnh sau phẫu thuật. Bạn cũng sẽ được giới thiệu đến một nhà trị liệu vật lý để thiết lập chương trình phục hồi chức năng ACL. Điều quan trọng là phải tuân thủ các khuyến nghị này và đặt câu hỏi nếu bạn không hiểu những gì đang được hỏi về bạn.
2. Đi đến các cuộc hẹn theo dõi của bạn. Điều quan trọng là tiến độ của bạn được theo dõi và kế hoạch của bạn được điều chỉnh khi cần thiết. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí, có một mối tương quan trực tiếp giữa số lần khám bác sĩ sau phẫu thuật và tốc độ bạn hồi phục sau phẫu thuật. PLoS Một.
3. Nhận giấy giới thiệu đến một nhà trị liệu vật lý. Vật lý trị liệu thường được quy định sau phẫu thuật ACL là chuyện đương nhiên. Nếu bạn không nhận được giấy giới thiệu đến PT, hãy hỏi bác sĩ phẫu thuật của bạn.
4. Thực hiện các bài tập phục hồi ACL. Chuyên gia vật lý trị liệu của bạn sẽ xác định chương trình tập thể dục phù hợp dựa trên tuổi, phẫu thuật, sức khỏe hiện tại và mức độ thể lực hiện tại của bạn. Những bài tập này nên được thực hiện theo thói quen và tiếp tục tốt sau khi di động đã được phục hồi.

1. Đảm bảo dinh dưỡng hợp lý. Ăn uống tốt sau phẫu thuật có thể giúp cơ thể bạn hồi phục nhanh hơn. Thực phẩm được khuyến nghị bao gồm protein nạc (thịt đỏ, thịt gà hoặc cá), sữa và cam quýt tươi. Rau rất giàu chất dinh dưỡng, vì vậy hãy ăn nhiều cây lá xanh kể cả rau bina. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên dừng lại hoặc ít nhất là hạn chế cafein, rượu và soda.
2. Ngủ đủ giấc. Trong khi bạn ngủ, cơ thể bạn sẽ sửa chữa các mô và thúc đẩy quá trình chữa bệnh, vì vậy hãy đảm bảo ngủ ít nhất tám giờ mỗi đêm. Tìm hiểu các kỹ thuật vệ sinh giấc ngủ hơn là với thuốc ngủ.
3. Dùng thuốc theo quy định.Bạn rất có thể sẽ dùng một số loại thuốc giảm đau sau khi phẫu thuật. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về cách và thời điểm dùng thuốc mới, và nếu bạn nên thêm vitamin tổng hợp hoặc các chất bổ sung khác vào kế hoạch phục hồi hàng ngày của bạn. Nếu bạn đã dừng thuốc trước khi phẫu thuật, hãy hỏi làm thế nào và khi nào bắt đầu lại chúng.
4. Thông báo cho bác sĩ phẫu thuật của bạn về bất kỳ vấn đề bạn gặp phải. Nếu cơn đau tăng đột ngột, bạn bị sốt hoặc có những triệu chứng bạn cảm thấy không bình thường, điều quan trọng là phải cho bác sĩ của bạn biết ngay lập tức.

1. Sử dụng các kỹ thuật thư giãn: Sử dụng các bài tập thư giãn để duy trì trạng thái tinh thần tự tin và thoải mái và giảm bất kỳ lo lắng nào bạn có thể có về việc phục hồi sau phẫu thuật.
2. Yêu cầu giúp đỡ: Sau khi phẫu thuật, bạn sẽ ít di động hơn và có thể sẽ cần thêm trợ giúp với các hoạt động hàng ngày. Đừng ngại yêu cầu sự giúp đỡ từ bạn bè và gia đình của bạn.

Phục hồi sau phẫu thuật ACL có thể mất từ ​​hai đến sáu tháng. Tuy nhiên, nó có thể chín tháng trở lên trước khi bạn trở lại tình trạng trước chấn thương với đầy đủ các chuyển động và sự ổn định ở khớp gối.

Thời gian phục hồi lâu hơn không có nghĩa là bạn đang làm gì sai. Nó có thể thay đổi từ người này sang người khác. Đơn giản chỉ cần giữ chương trình, kiên nhẫn và tìm sự hỗ trợ và khuyến khích để hỗ trợ phục hồi của bạn.

Phẫu thuật ACL: Mong đợi điều gì