Theo dõi cân nặng: Ưu và nhược điểm

Weight Watchers là một trong những chương trình giảm cân thành công và phổ biến nhất trên thị trường. Nhưng điều đó không có nghĩa là nó hoạt động cho tất cả mọi người. Điều quan trọng là bạn phải xem xét tất cả các ưu và nhược điểm của Người theo dõi cân nặng và các chương trình giảm cân phổ biến khác trước khi bạn đầu tư. Dưới đây là một số yếu tố quan trọng cần xem xét trước khi bạn quyết định xem kế hoạch ăn kiêng có phù hợp với bạn hay không.

Theo dõi cân nặng là gì?

Weight Watchers đã xuất hiện trong nhiều thập kỷ, vì vậy hầu hết mọi người đã nghe về các cuộc họp nhóm, các trọng số và các dịch vụ hỗ trợ trực tuyến của Weight Watchers. Nhưng kế hoạch ăn kiêng của Weight Watchers là gì?

Kế hoạch ăn uống đã trải qua vô số lần sửa đổi để theo kịp xu hướng hiện tại về dinh dưỡng và tập thể dục. Hiện tại, chương trình Freestyle cho phép linh hoạt hơn các kế hoạch trước đó. Kế hoạch ăn uống cho phép bạn ăn hầu hết mọi loại thực phẩm mà bạn thích miễn là bạn tiêu thụ một cách điều độ và bạn cân bằng các điểm hoạt động với các điểm thực phẩm của mình, một chương trình có tên là SmartPoints.

Vì vậy, bạn vẫn được yêu cầu theo dõi lượng thức ăn và hoạt động thể chất của mình, và chương trình vẫn khuyến khích bạn đưa ra lựa chọn dinh dưỡng thông minh, chẳng hạn như ăn nhiều trái cây, rau và thịt nạc. Nhưng bạn sẽ có quyền tự do ăn các loại thực phẩm truyền thống vượt quá giới hạn trong một chương trình giảm cân, vì vậy kế hoạch ăn uống cảm thấy không giống như một chế độ ăn kiêng.

Theo dõi cân nặng

Bây giờ bạn đã biết Trọng lượng theo dõi hoạt động như thế nào, đã đến lúc đánh giá xem chương trình có phù hợp với bạn hay không. Dưới đây là một số lý do mà kế hoạch ăn kiêng có thể là chương trình tốt nhất để giúp bạn giảm cân.

• Không có thực phẩm bị cấm. Không có danh sách các loại thực phẩm cần tránh đối với Người theo dõi cân nặng như bạn sẽ tìm thấy trong các chế độ ăn kiêng khác. Thay vào đó, bạn đếm SmartPoints và kiếm FitPoints. Hệ thống điểm khuyến khích bạn ăn thực phẩm lành mạnh nhưng cũng cho phép bạn thưởng thức các món ngọt hoặc đồ ăn nhẹ một lần trong một thời gian.
• Lời khuyên dinh dưỡng, tư vấn nấu ăn, và giáo dục lối sống được cung cấp. Nếu bạn tham dự các cuộc họp của Người theo dõi cân nặng, nhà lãnh đạo của bạn sẽ chia sẻ lời khuyên dinh dưỡng tốt với nhóm, chẳng hạn như tầm quan trọng của việc ăn nhiều rau, chất béo lành mạnh, sữa ít béo và uống đủ nước.
• Bạn có thể mang theo con của bạn. Một số địa điểm của Weight Watchers cung cấp các cuộc họp đặc biệt mà cha mẹ có thể mang theo con cái họ. Thanh thiếu niên từ 13 tuổi có thể tham gia chương trình miễn là họ có sự chấp thuận của bác sĩ.
• Giảm cân chậm và ổn định là đạt được. Bạn có thể mong đợi giảm một đến hai cân một tuần trong chương trình. Bạn thậm chí có thể mất nhiều hơn khi bạn lần đầu tiên bắt đầu. Giảm cân ở mức ổn định có nhiều khả năng được duy trì. Nhưng giống như với bất kỳ chương trình nào, tính nhất quán tạo ra sự khác biệt lớn.

• Khuyến khích kiểm soát phần. Để theo dõi và ghi lại chính xác SmartPoints của bạn, bạn sẽ cần đo các phần và kích thước phục vụ của mình. Kỹ năng này rất có giá trị và sẽ phục vụ bạn tốt ngay cả khi bạn ra khỏi kế hoạch.
• Tập thể dục được thúc đẩy. Hệ thống theo dõi trọng lượng khuyến khích nhiều vận động và tập thể dục hàng ngày. Bạn kiếm được Fitpoint với chuyển động giúp bạn cân bằng lượng thức ăn. Hướng dẫn được cung cấp cho những người tập thể dục mới và cho những người có thể tập luyện chăm chỉ hơn và đốt cháy nhiều calo hơn.
• Nấu ăn tại nhà được khuyến khích. Bạn có nhiều khả năng ăn thực phẩm lành mạnh nếu bạn tự nấu chúng. Trọng lượng theo dõi cung cấp công thức nấu ăn và công cụ nấu ăn để giúp bạn tìm hiểu làm thế nào để chuẩn bị bữa ăn sẽ giữ cho bạn gầy và phù hợp.
• Theo dõi trọng lượng đồng bộ với theo dõi phổ biến. Nếu bạn sở hữu Fitbit để giảm cân hoặc sử dụng một thiết bị hoặc ứng dụng giảm cân khác như Jawbone, Withings, Misfit, Garmin Vivofit, Apple Health hoặc Map-My-Run, bạn có thể đồng bộ hóa dữ liệu của mình với Người theo dõi cân nặng để giảm cân mất dữ liệu được duy trì và có thể được quản lý ở một nơi.

Theo dõi cân nặng

Mặc dù Trọng lượng theo dõi hoạt động cho nhiều người, nó vẫn có thể không hoạt động cho bạn. Hãy xem xét những hạn chế này trước khi bạn đầu tư vào kế hoạch.

• Chi phí đắt đỏ. Chi phí hàng tháng cho tư cách thành viên của Người theo dõi cân nặng của bạn sẽ khác nhau tùy thuộc vào mức độ bạn chọn, nhưng nếu bạn có nhiều cân nặng để giảm, khoản đầu tư có thể là đáng kể. Hãy chắc chắn rằng bạn xem xét tổng chi phí cho toàn bộ thời gian bạn cần có trong kế hoạch để đảm bảo rằng bạn có thể đủ khả năng chi trả.
• Các cuộc họp nhóm không làm việc cho tất cả mọi người. Một số người không muốn chia sẻ thông tin về sức khỏe và giảm cân cá nhân trong một nhóm. Tất nhiên, bạn không bắt buộc phải nói chuyện tại một cuộc họp của Người theo dõi Cân nặng. Nhưng các cuộc họp là những gì làm cho chương trình giảm cân này là duy nhất. Nếu bạn không muốn làm các cuộc họp, các tùy chọn khác có sẵn.
• Cân nặng hàng tuần là cần thiết. Bạn cần cân nhắc mỗi tuần một lần để theo dõi tiến trình của mình trên Người theo dõi cân nặng. Đối với một số người ăn kiêng, yêu cầu này là không thoải mái. Đối với những người khác, nó giúp giữ cho họ đi đúng hướng. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng tại các cuộc họp, người duy nhất nhìn thấy cân nặng của bạn là người cân bạn.
• Tiến bộ hàng tuần có thể làm bạn nản lòng. Một số người thích đo lường thành công giảm cân trên cơ sở hàng tháng hơn là hàng tuần. Theo dõi trọng lượng được chuẩn bị để kiểm tra tiến độ hàng tuần. Một số tuần bạn sẽ giảm được ít hoặc không giảm cân, ngay cả khi bạn đang làm mọi thứ đúng.

• Đếm SmartPoints có thể tẻ nhạt. Nếu bạn không thích đếm calo, bạn cũng có thể không thích đếm SmartPoints. Quá trình này có thể tốn thời gian và có thể quá phức tạp đối với những người ăn kiêng muốn có một cách tiếp cận nhanh chóng và đơn giản để ăn.
• Quá nhiều tự do để ăn. Khả năng chọn bất cứ thứ gì bạn muốn ăn có thể tỏ ra quá hấp dẫn đối với một số người. Hoàn toàn có thể sử dụng tất cả SmartPoints của bạn trên các loại thực phẩm ít dinh dưỡng. Đối với những người ăn kiêng, kế hoạch giảm cân cung cấp hướng dẫn ăn uống nghiêm ngặt có thể làm việc tốt hơn.

Lời của DipHealth

Hãy nhớ rằng có những phần thưởng và nhược điểm cho mọi kế hoạch ăn kiêng và ăn uống. Danh sách các ưu và nhược điểm của Người theo dõi Cân nặng sẽ giúp bạn quyết định xem chương trình có phù hợp với bạn hay không. Trước khi bạn chọn bất kỳ chế độ ăn kiêng, hãy chắc chắn để đánh giá tất cả các chi phí, đánh giá và thông tin. Hãy liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn hoặc nói chuyện với một chuyên gia dinh dưỡng nếu bạn cần giúp đỡ trong việc tìm kiếm một chương trình giảm cân để đáp ứng nhu cầu của bạn.