Làm thế nào để đối phó với việc phải ngồi ngoài khi bị thương
Mục lục:
- Xem nó như một cơ hội.
- Hãy tích cực.
- Tìm kiếm các thuốc giảm căng thẳng khác.
- Đừng từ bỏ chạy hoàn toàn.
- Nhưng tìm các cửa hàng khác, quá.
- Suy nghĩ tích cực!
- Nhìn về tương lai.
Lời hứa tình yêu - bộ phim Ấn Độ tình cảm ngọt ngào công chiếu trên màn ảnh Việt (Tháng mười một 2024)
Khi bạn đang hồi phục sau chấn thương khi chạy, bạn sẽ nhận thức được việc chạy như thế nào là một phần rất lớn trong cuộc sống của bạn. Và đối phó với nỗi đau thể xác của chấn thương thường không khó như đối phó với sự thất vọng khi phải đặt kế hoạch chạy của bạn. Nếu bạn phải ngồi ngoài vì chấn thương khi chạy, đây là một số mẹo giúp bạn đối phó với sự căng thẳng về tâm lý khi không thể chạy:
Xem nó như một cơ hội.
Thời gian phục hồi chấn thương là thời gian hoàn hảo để khắc phục điểm yếu của bạn vì bạn sẽ không mất nhiều thời gian để chạy. Nếu cốt lõi của bạn có thể sử dụng tăng cường, ví dụ, bây giờ là cơ hội tốt để làm việc với nó.
Thêm: 10 bước tăng cường cốt lõi cho người chạyTăng cường tập luyện cho người chạyBài tập thân trên cho người chạy bộBài tập cốt lõi thường trực
Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các khuyến nghị cho các hoạt động đào tạo chéo an toàn trong quá trình phục hồi của bạn. Một số lựa chọn tốt thường là các hoạt động có tác động thấp như yoga, pilates, bơi lội hoặc chạy nước sâu. Các hoạt động thể chất sẽ giúp ngăn ngừa cảm giác buồn bã và tức giận.Giữ thói quen tập thể dục thường xuyên cũng sẽ giúp bạn trở lại hoạt động dễ dàng và suôn sẻ hơn rất nhiều. Và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn khi biết rằng bạn vẫn đang đốt cháy rất nhiều calo và duy trì thể lực. Xem thêm: Đào tạo chéo cho người chạy Cho dù bạn có nhận ra hay không, chạy bộ rất có thể là một nguồn giảm căng thẳng cho bạn. Bây giờ là lúc để tìm các hoạt động thư giãn khác có thể giúp kiểm soát căng thẳng của bạn (bao gồm cả căng thẳng khi đối phó với chấn thương!). Xem một bộ phim, say sưa xem một chương trình, hoặc chọn một số tạp chí, sách hoặc trò chơi ô chữ, bất cứ điều gì sẽ khiến tâm trí bạn bận rộn và không nghĩ về những nguồn căng thẳng trong cuộc sống của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn cũng được nghỉ ngơi nhiều, vì bạn có nhiều khả năng cảm thấy căng thẳng và suy sụp nếu bạn mệt mỏi. Xem thêm: Top 10 thuốc giảm căng thẳng Mặc dù không thể chạy có thể khiến bạn muốn quên đi việc chạy, nhưng việc tránh xa thực sự có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Giữ liên lạc với bạn bè đang chạy của bạn và cập nhật về đào tạo của họ. Sử dụng thời gian phục hồi của bạn như một thời gian để tham gia vào việc chạy theo những cách khác, chẳng hạn như tình nguyện tại một cuộc đua hoặc cổ vũ bạn bè của bạn. Bây giờ cũng là thời điểm tuyệt vời để tập trung vào các khía cạnh không chạy trong cuộc sống của bạn. Bạn có nhiều thời gian hơn để làm những điều bạn nói bạn sẽ làm khi bạn không bận rộn tập luyện cho một cuộc đua. Cùng với một số người bạn không chạy để uống cà phê hoặc ăn tối, hoặc xem một bộ phim hoặc một vở kịch. Làm điều gì đó không phải là một phần của thói quen thường xuyên của bạn sẽ giúp bạn đánh giá cao thời gian nghỉ chạy. Cố gắng không chấp nhận một thái độ "khốn khổ là tôi". Một triển vọng lạc quan sẽ giúp tăng tốc độ phục hồi của bạn. Nhắc nhở bản thân rằng đây là một trở ngại tạm thời và bạn sẽ sớm quay lại hoạt động. Nó giúp bao quanh bản thân bạn với những người tích cực. Nếu ai đó có năng lượng tiêu cực và thường khiến bạn thất vọng, bây giờ có thể là thời điểm tốt để nghỉ ngơi từ người đó. Nhắc nhở bản thân rằng lớp lót bạc của bất kỳ chấn thương nào là bạn sẽ đánh giá cao việc khỏe mạnh và chạy thoải mái hơn nhiều khi bạn quay trở lại. Bạn sẽ không chạy để được cấp! Cũng thấy: Hãy tích cực.
Tìm kiếm các thuốc giảm căng thẳng khác.
Đừng từ bỏ chạy hoàn toàn.
Nhưng tìm các cửa hàng khác, quá.
Suy nghĩ tích cực!
Nhìn về tương lai.
Các vấn đề thường gặp phải đối mặt với thanh thiếu niên và cách cha mẹ có thể giúp đỡ
Lớn lên không dễ. Dưới đây là những vấn đề xã hội phổ biến của giới trẻ và những thách thức mà người chơi phải đối mặt, bao gồm sử dụng ma túy và lòng tự trọng, và cách cha mẹ có thể giúp đỡ.
Làm thế nào tôi có thể ngừng làm tổn thương - Đối phó với nỗi đau cảm xúc
Nếu bạn đang hỏi. Làm thế nào tôi có thể ngừng đau? Mặc dù thuốc đôi khi có thể làm tê liệt nỗi đau về cảm xúc và thể xác, nhưng có những cách chúng có thể làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn.
Đối mặt với sự phân biệt đối xử với bệnh tiểu đường tại nơi làm việc
Phân biệt đối xử tại nơi làm việc vì bệnh tiểu đường là phổ biến hơn bạn nghĩ. Tuy nhiên, có những luật bảo vệ quyền của bạn tại nơi làm việc. Tìm hiểu thêm.
