Làm thế nào tôi có thể ngừng làm tổn thương - Đối phó với nỗi đau cảm xúc

Một trong những lý do mà nhiều người sử dụng ma túy là để đối phó với nỗi đau, cho dù nỗi đau đó là thể chất hay cảm xúc. Vào những lúc nỗi đau tình cảm tràn ngập, tất cả những gì bạn có thể nghĩ là "Làm thế nào tôi có thể ngừng đau?" Vào những thời điểm này, các loại thuốc như cần sa, thuốc giảm đau và rượu dường như có hiệu quả trong việc giảm đau cảm xúc. Điều này bao gồm các loại thuốc dựa trên thuốc phiện, đôi khi được kê đơn cho mọi người để kiểm soát cơn đau thể chất, điều này làm trầm trọng thêm bởi nỗi đau cảm xúc. Tuy nhiên, có một số lý do mà sử dụng thuốc để thử và kiểm soát nỗi đau cảm xúc không phải là một ý tưởng hay:

Hiểu rằng sử dụng ma túy thúc đẩy quá trình gây nghiện

Đáng ngạc nhiên là đủ, thuốc giảm đau thực sự có thể làm cho cơn đau tồi tệ hơn. Bằng cách cố gắng thoát khỏi nỗi đau cảm xúc của bạn thông qua việc sử dụng thuốc, bạn đang tự đặt ra cho mình cần thêm thuốc một khi tác dụng đã hết - một hiện tượng được gọi là hiệu ứng hồi phục. Các loại thuốc làm tê liệt cảm xúc đau đớn cũng như đau đớn về thể xác có xu hướng gây nghiện, cả vì sự phụ thuộc về thể chất tích tụ và nhu cầu tiếp tục dùng thuốc để giảm đau cảm xúc, làm trầm trọng thêm nỗi đau thể xác của bạn. Trên thực tế, học cách đối phó với cảm xúc thật của bạn, cho dù chúng có vẻ khó chịu đến đâu, sẽ giải phóng bạn khỏi cơn nghiện.

Lưu ý cảm xúc có xu hướng xấu đi nếu bạn sử dụng ma túy để đối phó

Nếu, thay vì đối phó với cảm xúc của bạn, bạn kìm nén chúng bằng thuốc, chúng sẽ có xu hướng trở nên tồi tệ hơn là tốt hơn. Hãy xấu hổ, ví dụ. Nếu bạn cảm thấy tồi tệ về những điều bạn đã làm hoặc không làm, và sau đó bạn say để kìm nén những cảm giác xấu hổ đó, có nhiều khả năng bạn sẽ cảm thấy xấu hổ hơn vì điều gì đó đáng xấu hổ hoặc bị đánh giá sai khi bạn ở dưới ảnh hưởng của rượu, tăng gấp đôi sự xấu hổ mà bạn cảm thấy vào ngày hôm sau. Ngược lại, đối mặt với sự bối rối của bạn, và quyết tâm hiểu những gì bạn đã làm, và tại sao bạn làm, nó sẽ giúp bạn phát triển lòng trắc ẩn hơn cho bản thân, vì vậy bạn đánh bại bản thân ít hơn. Điều đó cũng sẽ khiến bạn ít có khả năng mắc lại sai lầm tương tự, đặc biệt là nếu khả năng phán đoán của bạn không bị ảnh hưởng bởi thuốc, do đó sự bối rối của bạn có thể sẽ giảm theo thời gian.

Tác dụng của thuốc là tạm thời

Mặc dù một loại đồ uống hoặc liều thuốc phiện dường như có thể làm giảm cơn đau của bạn gần như ngay lập tức, nhưng hiệu quả sẽ chỉ kéo dài chừng nào bạn còn chịu ảnh hưởng. Ngay khi đồ uống hoặc thuốc biến mất, nỗi đau cảm xúc sẽ quay trở lại, có thể tồi tệ hơn so với trước đây. Mọi người có thể đi xe đạp trong nhiều năm qua vòng luẩn quẩn của đau đớn, xấu hổ, thất vọng và đau đớn hơn, trước khi cuối cùng nhận ra hiệu ứng sẽ luôn mất đi, và bạn sẽ bị bỏ lại với những cảm xúc bên dưới. Một số người không bao giờ khám phá điều này. Mặc dù thoát khỏi nỗi đau bằng cách uống thuốc có vẻ giống như câu trả lời, cách duy nhất để thực sự thoát là bằng cách đối mặt với nỗi đau của bạn, và vượt qua nó.

Thay vào đó nên làm gì

Vì vậy, điều tốt nhất bạn có thể làm để tránh phát triển hoặc làm trầm trọng thêm cơn nghiện khi bạn đang phải vật lộn với nỗi đau, là giải quyết trực tiếp những cảm xúc gây gánh nặng cho bạn. Có nhiều chiến lược mà bạn có thể sử dụng để tự làm điều này - và nhiều cuốn sách tự giúp đỡ tuyệt vời có sẵn - nhưng nếu bạn cần thêm hỗ trợ hoặc hướng dẫn với quy trình này, bạn có thể thấy rằng việc tư vấn giúp ích. Bạn cũng có thể tham gia một lớp chánh niệm, đôi khi có sẵn tại các trường cao đẳng cộng đồng hoặc thông qua các nhóm thiền và yoga. Nếu bạn tìm cách điều trị nghiện, bác sĩ trị liệu sẽ giúp bạn khám phá và đối phó với những cảm xúc tiềm ẩn trong cơn nghiện của bạn. Nếu bạn không đủ khả năng hoặc không muốn gặp bác sĩ trị liệu, hãy đến thư viện của hiệu sách và tìm một cuốn sách để giúp hướng dẫn bạn. Sách về chánh niệm làm việc cho bất kỳ loại đau đớn cảm xúc. Hai ví dụ điển hình là Kiểm soát cơn đau trước khi nó quản lý bạn bởi M. Caudill, và Giảm đau mà không cần thuốc: Hướng dẫn tự giúp đỡ khi bị đau mãn tính và chấn thương, của J. Sadler.

Nhận đúng thuốc theo toa cho tình trạng của bạn

Đôi khi nỗi đau cảm xúc được gây ra bởi một tình trạng liên quan, chẳng hạn như trầm cảm hoặc rối loạn lo âu. Một số tình trạng thể chất cũng có thể gây ra các triệu chứng cảm xúc, chẳng hạn như tâm trạng thấp, mệt mỏi và khó chịu, có thể phản ánh những người bị trầm cảm. Đây không phải là những phản ứng cảm xúc "bình thường" và có thể được điều trị hiệu quả bằng thuốc nếu được xác định đúng. Thuốc chống trầm cảm thường không gây nghiện, mặc dù thuốc chống lo âu có thể, và tất cả chỉ nên được sử dụng theo và khi được kê đơn.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn không cảm thấy bạn có thể tự mình kiểm soát cảm xúc một cách hiệu quả và họ sẽ có thể tư vấn cho bạn về việc liệu một loại thuốc khác có phù hợp với bạn hay không. Điều này an toàn và hiệu quả hơn nhiều so với việc tự chữa bệnh bằng thuốc.