Dễ dàng chủ nhật buổi sáng nướng trứng
Mục lục:
- Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
- Thành phần
- Chuẩn bị
- Thành phần biến thể và thay thế
- Mẹo nấu ăn và phục vụ
- Đánh giá công thức này
There are No Forests on Earth ??? Really? Full UNBELIEVABLE Documentary -Multi Language (Tháng mười một 2024)
Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Calo 220 Chất béo 16g Carbs 4g Protein 14g Hiển thị Nhãn dinh dưỡng Ẩn Nhãn dinh dưỡng| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 2 (2 quả trứng mỗi cái) | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 220 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 7g | 35% |
| Cholesterol 390mg | 130% |
| Natri 240mg | 10% |
| Tổng carbohydrate 4g | 1% |
| Chất xơ 1g | 4% |
| Tổng số đường 2g | |
| Bao gồm 0g đường bổ sung | 0% |
| Chất đạm 14g | |
| Vitamin D 2mcg | 10% |
| Canxi 90mg | 7% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 272mg | 6% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ góp phần vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Những quả trứng nướng bơ là một điều trị thực sự; Họ có hương vị đáng yêu như họ nhìn. Đối với bữa sáng ít FODMAP, hãy phục vụ chúng với khoai tây, bánh mì nướng chua hoặc bột, với một bên là sữa chua không đường và sữa chua. Phục vụ trứng tại bàn trong ramekins họ đã nướng.
Thành phần
- 1 muỗng bơ
- Chén bắp cải đỏ thái nhỏ
- 5 quả cà chua anh đào, giảm một nửa
- 6 lá húng quế tươi
- 4 quả trứng lớn
- Muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
- 1 muỗng canh phô mai Parmesan mới xay
Chuẩn bị
- Làm nóng lò ở 400F.
- Chia bơ thành hai ramekins. Đặt chúng vào lò nướng cho đến khi bơ tan chảy và nóng hổi, nhưng không bị nâu, 4 đến 5 phút.
- Cẩn thận loại bỏ các ramekins đến một bề mặt chống nóng. Rắc bắp cải, cà chua và húng quế vào chúng, và đập hai quả trứng vào mỗi ramekin. Quay trở lại lò nướng và nướng trứng đến mức độ mong muốn, khoảng 10 phút.
- Rắc hạt tiêu đen mới xay và phô mai Parmesan và phục vụ kịp thời.
Thành phần biến thể và thay thế
Một lượng nhỏ các loại rau ít FODMAP khác có thể được thay thế cho bắp cải hoặc cà chua. Cà rốt xắt nhỏ, một ít rau xanh, đậu chuỗi hoặc ớt chuông, ví dụ như nhưng không làm quá. Rau giải phóng độ ẩm khi chúng nấu và quá nhiều có thể làm cho trứng chảy nước.
Cheddar hoặc phô mai gruyere có thể được sử dụng thay thế cho Parmesan.
Một nửa muỗng cà phê húng quế khô có thể được thay thế cho húng quế tươi.
Mẹo nấu ăn và phục vụ
Nếu ramekins của bạn sâu hơn và có đường kính nhỏ hơn, hãy nướng chúng ở 350F trong 17 đến 18 phút hoặc cho đến khi đạt được mức độ mong muốn. Đối với ramekins rất nhỏ (dung tích 1/2 cốc), chỉ nướng một quả trứng trong mỗi bốn ramekins.
Đánh giá công thức này
Bạn đã đánh giá công thức này. Cảm ơn vì đánh giá của bạn! Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?Tập luyện Yoga buổi sáng hoặc buổi tối nhẹ nhàng
Thức dậy làm mới hoặc thư giãn trước khi đi ngủ với bài tập yoga buổi sáng và buổi tối đơn giản, nhẹ nhàng này. Hoàn hảo để giảm căng thẳng và cảm thấy tốt.
Những buổi tập Yoga buổi sáng sẽ đánh thức bạn dậy
Đọc về yoga buổi sáng mà thay thế cà phê! Việc chuyển từ ngủ sang tỉnh táo rất dễ dàng với một thói quen nhanh chóng được thiết kế để giúp bạn đi.
Dị ứng trứng, sản phẩm trứng nướng và giải mẫn cảm
Nếu bạn bị dị ứng trứng, bạn có thể ăn sản phẩm trứng nướng một cách an toàn không? Và bạn có thể giải mẫn mình với trứng bằng cách ăn trứng nướng không? Tìm ra câu trả lời.
