Làm thế nào là đau đầu và căng thẳng kết nối?

Nếu những sự kiện căng thẳng dường như khiến bạn đau đầu, bạn không cô đơn. Nhiều người bị đau đầu dường như bị kích hoạt hoặc trầm trọng hơn do căng thẳng. Nhưng có một liên kết thực sự? Và nếu như vậy, nó là gì? Đây là những gì bạn cần biết.

Là đau đầu gây ra bởi căng thẳng?

Nhiều người có thể tự hỏi nếu đau đầu là kết quả trực tiếp của căng thẳng. Câu trả lời là có, không, và có thể. Căng thẳng có thể gây ra nhiều đau đầu và họ có thể làm trầm trọng thêm những người khác. Tuy nhiên, biết loại đau đầu mà bạn đang đối phó có thể giúp bạn biết liệu căng thẳng là nguyên nhân, tác nhân hay đơn giản là sản phẩm phụ của loại đau đầu mà bạn đang gặp phải, vì vậy bạn biết cách tốt nhất để tập trung về giảm đau và phòng ngừa.

Trong khi một số đau đầu được đổ lỗi hoàn toàn cho căng thẳng, có thể có các yếu tố khác chơi; tương tự như vậy, một số cơn đau đầu có thể được đổ lỗi cho khuynh hướng đau đầu khi căng thẳng có thể là một nguyên nhân chính. Trong mọi trường hợp, nó giúp hiểu thêm về bản chất của những cơn đau đầu bạn đang gặp phải và mối quan hệ của họ với căng thẳng.

Có ba loại đau đầu khác nhau, hai trong số đó không phải chủ yếu do căng thẳng và một loại có thể là:

• Đau nửa đầu: Nhức đầu liên quan đến chứng đau nửa đầu có thể nghiêm trọng và thậm chí suy nhược, và có thể kéo dài từ bốn đến 72 giờ. Những cơn đau đầu này thường ở một bên đầu (đơn phương) và trở nên tồi tệ hơn với các hoạt động hàng ngày như đi bộ xung quanh. Có thể buồn nôn hoặc nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh liên quan, và đôi khi là hào quang. Chúng không được cho là trực tiếp gây ra bởi sự căng thẳng. Mặc dù Tổ chức Nhức đầu Quốc gia (NHF) tuyên bố rằng căng thẳng không phải là tác nhân gây đau nửa đầu, nhưng chuyên gia đau đầu Teri Robert làm rõ bằng cách nói, một mình Stress không kích hoạt chứng đau nửa đầu nhưng nó khiến chúng ta dễ bị kích hoạt hơn., căng thẳng làm tăng chứng đau nửa đầu nhưng không được đề cập đến như một nguyên nhân trực tiếp.
• Nhức đầu thứ phát: Đây là chiếc ô mà theo đó tất cả các cơn đau đầu được gây ra bởi các tình trạng nghiêm trọng hơn như khối u não và đột quỵ. Họ cũng không trực tiếp gây ra bởi căng thẳng. (Mặc dù, theo cùng một cách mà căng thẳng khiến chúng ta dễ mắc bệnh hơn và những căn bệnh đó có thể gây ra đau đầu, căng thẳng có liên quan gián tiếp đến đau đầu thứ cấp.)

• Đau đầu căng thẳng: Những cơn đau đầu này, còn được gọi là đau đầu căng thẳng, khác được trải nghiệm định kỳ bởi hơn một phần ba người trưởng thành. Chúng liên quan đến cả hai bên đầu và thường có cảm giác như bị thắt chặt ở trán hoặc sau gáy. Họ nói chung là không suy nhược; những người bị đau đầu do căng thẳng thường có thể đi về các hoạt động thường xuyên của họ. Những người trải nghiệm chúng thường không có nhiều hơn một hoặc hai lần một tháng, ở các mức độ khác nhau. Và, như tên cho thấy, chúng được cho là trực tiếp gây ra bởi căng thẳng.

Quản lý và ngăn ngừa đau đầu

Bởi vì phần lớn những cơn đau đầu do người lớn trải qua là đau đầu do căng thẳng, và những cơn đau đầu này gây ra (ít nhất là một phần) do căng thẳng, nên phần lớn những cơn đau đầu này có thể tránh được hoặc ít nhất là giảm thiểu bằng các kỹ thuật quản lý căng thẳng hiệu quả. Ngoài ra, vì căng thẳng có thể làm cho những người mắc chứng đau nửa đầu dễ bị ảnh hưởng bởi chứng đau nửa đầu của họ, các kỹ thuật giảm căng thẳng cũng có thể giúp tránh được nhiều cơn đau đầu nghiêm trọng này. Và cuối cùng, vì các kỹ thuật quản lý căng thẳng có thể củng cố hệ thống miễn dịch (hoặc giữ cho nó không bị suy yếu do căng thẳng), những người thực hành các kỹ thuật quản lý căng thẳng thường xuyên có thể tránh được ít nhất một số chứng đau đầu thứ phát tiềm ẩn bằng cách tránh các tình trạng sức khỏe gây ra cho họ.

Khi nào đi khám bác sĩ

Bên cạnh việc sử dụng các kỹ thuật quản lý căng thẳng, nhiều người nhận thấy rằng các loại thuốc giảm căng thẳng không cần kê đơn cũng rất hữu ích. Tuy nhiên, đặc biệt với chứng đau nửa đầu, các loại thuốc nặng hơn có thể tỏ ra hữu ích hơn. Và bởi vì một số cơn đau đầu có thể liên quan đến các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng hơn, điều quan trọng là phải đi khám bác sĩ nếu bạn bị đau đầu nghiêm trọng hoặc nếu bạn nghi ngờ rằng có điều gì đó có thể sai. Dù bằng cách nào, quản lý căng thẳng có thể hữu ích, nhưng nếu bạn lo lắng về những cơn đau đầu của bạn và chúng cản trở các hoạt động hàng ngày của bạn hoặc bạn dường như cần nhiều sự giúp đỡ hơn là quản lý căng thẳng, thì luôn luôn là một ý tưởng tốt để bác sĩ điều hành chắc chắn không có vấn đề nghiêm trọng nào khi chơi, hoặc để tìm sự giúp đỡ mà bạn cần để thoải mái hơn trong cuộc sống hàng ngày.