Cách dạy trẻ đối phó với những cảm xúc khó chịu

Những đứa trẻ mạnh mẽ về tinh thần hiểu rằng chúng có thể kiểm soát cảm xúc của mình - thay vì cho phép cảm xúc của chúng kiểm soát chúng. Những đứa trẻ biết cách điều chỉnh cảm xúc của mình có thể kiểm soát hành vi của mình và tránh những suy nghĩ tiêu cực. Nhưng, trẻ em sinh ra với sự hiểu biết về cảm xúc của chúng và chúng không biết cách thể hiện cảm xúc của mình theo cách phù hợp với xã hội.

Một đứa trẻ không biết cách kiềm chế cơn giận của mình có thể thể hiện hành vi hung hăng và những cơn giận dữ thường xuyên. Tương tự như vậy, một đứa trẻ không biết làm gì khi cảm thấy buồn có thể tự mình dành hàng giờ để bĩu môi.

Khi trẻ em không hiểu cảm xúc của mình, chúng cũng có thể tránh mọi thứ cảm thấy không thoải mái. Ví dụ, một đứa trẻ thực sự nhút nhát trong các tình huống xã hội có thể tránh tham gia một hoạt động mới vì cô ấy thiếu tự tin về khả năng chịu đựng sự khó chịu liên quan đến việc thử những điều mới.

Dạy trẻ điều chỉnh cảm xúc có thể làm giảm rất nhiều vấn đề về hành vi. Một đứa trẻ hiểu được cảm xúc của mình cũng sẽ được chuẩn bị tốt hơn để đối phó với các tình huống không thoải mái và cô ấy có nhiều khả năng thực hiện ở đỉnh cao của mình. Với huấn luyện và thực hành, trẻ em có thể học được rằng chúng có thể đối phó với cảm xúc của mình một cách lành mạnh.

Dạy trách nhiệm cá nhân

Mặc dù nó có lợi cho trẻ em khi trải nghiệm nhiều cảm xúc, nhưng nó cũng quan trọng không kém để chúng nhận ra rằng chúng có một số kiểm soát đối với cảm xúc của chúng. Một đứa trẻ có một ngày khó khăn ở trường có thể chọn các hoạt động sau giờ học làm tăng tâm trạng của cô. Và một đứa trẻ tức giận về điều gì đó anh trai cô đã làm có thể tìm cách trấn tĩnh bản thân.

Dạy con bạn về cảm xúc và giúp bé hiểu rằng những cảm xúc mãnh liệt không nên dùng làm cái cớ để biện minh cho hành vi sai trái. Cảm thấy tức giận, không cho cô ấy quyền đánh ai đó và cảm giác buồn bã, don phải dẫn đến việc đi lang thang hàng giờ liền.

Dạy con bạn rằng anh ấy chịu trách nhiệm cho hành vi của chính mình và nó không thể chấp nhận để đổ lỗi cho người khác về cảm xúc của mình. Nếu con bạn đánh anh trai cô và yêu cầu nó bởi vì anh ta thực hiện Cô điên, sửa thuật ngữ của mình. Giải thích rằng mọi người đều chịu trách nhiệm về cảm xúc và hành vi của chính họ. Trong khi anh trai cô có thể đã ảnh hưởng đến hành vi của cô, anh ta đã không chế tạo Cô cảm thấy bất cứ điều gì.

Nó cũng quan trọng không kém để nhắc nhở con bạn rằng cô ấy không chịu trách nhiệm về người khác. Nếu cô ấy đưa ra một lựa chọn lành mạnh, và người khác trở nên tức giận, thì điều đó ổn. Đó là một bài học quan trọng mà trẻ em cần được củng cố trong suốt cuộc đời mình, để chúng có thể chống lại áp lực ngang hàng và đưa ra quyết định lành mạnh cho bản thân. Thấm nhuần các giá trị tốt và tính cách mạnh mẽ sẽ giúp con bạn tự tin vào khả năng đưa ra quyết định tốt của mình, mặc dù những người khác không đồng ý.

Thực hành dung nạp cảm xúc không thoải mái

Cảm xúc không thoải mái thường phục vụ một mục đích. Nếu bạn đứng trên bờ vực, lo lắng là một phản ứng cảm xúc bình thường có nghĩa là cảnh báo chúng ta về nguy hiểm. Nhưng, đôi khi chúng ta trải qua nỗi sợ hãi và lo lắng không cần thiết.

Dạy con bạn rằng chỉ vì bé cảm thấy lo lắng về điều gì đó, không nhất thiết có nghĩa là nó là một ý tưởng tồi. Ví dụ, nếu cô ấy sợ tham gia đội bóng đá vì cô ấy lo lắng, cô ấy đã thắng được những đứa trẻ khác, hãy khuyến khích cô ấy chơi. Đối mặt với nỗi sợ hãi của cô ấy khi điều đó có thể an toàn, vì vậy, cô ấy sẽ giúp cô ấy thấy cô ấy có khả năng nhiều hơn cô ấy nghĩ.

Đôi khi trẻ trở nên quen với việc tránh sự khó chịu đến nỗi chúng bắt đầu mất tự tin vào bản thân. Họ nghĩ rằng, tôi không bao giờ có thể làm điều đó, điều đó thật quá đáng sợ. Kết quả là họ bỏ lỡ rất nhiều cơ hội trong cuộc sống.

Nhẹ nhàng đẩy con bạn bước ra ngoài vùng thoải mái của mình. Hãy khen ngợi những nỗ lực của cô ấy và nói rõ rằng bạn quan tâm nhiều hơn đến sự sẵn lòng cố gắng của cô ấy, hơn là kết quả. Dạy cô cách sử dụng sai lầm, thất bại và những tình huống không thoải mái để có cơ hội học hỏi và phát triển tốt hơn.

Cách giúp thay đổi tâm trạng tiêu cực của trẻ

Tâm trạng trẻ em thường phụ thuộc rất nhiều vào hoàn cảnh bên ngoài. Một đứa trẻ có thể vui vẻ trong khi cô ấy chơi và những khoảnh khắc buồn sau đó khi nó sắp rời đi. Sau đó, tâm trạng của cô ấy có thể nhanh chóng chuyển sang phấn khích khi biết rằng cô ấy sẽ dừng lại để ăn kem trên đường về nhà.

Dạy con bạn rằng tâm trạng của cô ấy không phải phụ thuộc hoàn toàn vào hoàn cảnh bên ngoài. Thay vào đó, cô ấy có thể có một số kiểm soát về cảm giác của mình, bất kể tình huống.

Trao quyền cho con bạn thực hiện các bước để cải thiện tâm trạng của mình. Điều đó không có nghĩa là cô ấy phải kìm nén cảm xúc của mình hoặc phớt lờ chúng, nhưng điều đó có nghĩa là cô ấy có thể thực hiện các bước để giúp bản thân cảm thấy tốt hơn để cô ấy không bị mắc kẹt trong một tâm trạng tồi tệ.Bĩu môi, cô lập bản thân hoặc phàn nàn trong nhiều giờ sẽ chỉ khiến cô cảm thấy tồi tệ.

Hãy giúp con bạn xác định những lựa chọn mà bé có thể làm để bình tĩnh lại khi bé giận dữ hoặc tự cổ vũ khi bé cảm thấy tồi tệ. Xác định các hoạt động cụ thể có thể thúc đẩy tâm trạng của cô ấy. Trong khi tô màu có thể giúp một đứa trẻ bình tĩnh lại, một đứa trẻ khác có thể được hưởng lợi từ việc chơi bên ngoài để đốt cháy năng lượng.

Xác định những lựa chọn cụ thể mà con bạn có thể đưa ra khi cô ấy cảm thấy tồi tệ và khuyến khích cô ấy thực hành cố gắng giúp bản thân cảm thấy tốt hơn. Ví dụ, khi bạn bắt được con chuột của cô ấy, hãy thử nói, tôi nghĩ rằng việc đi vòng quanh hôm nay có thể khiến bạn bị mắc kẹt trong một tâm trạng tồi tệ. Tôi tự hỏi những gì bạn có thể làm để giúp tâm trạng của bạn? Hãy khuyến khích con bạn hoạt động hoặc làm điều gì đó khác biệt sẽ giúp con bạn kiểm soát cảm xúc một cách lành mạnh.