Chấn thương và phòng ngừa bóng chuyền thường gặp

Bóng chuyền là một môn thể thao tuyệt vời cho người chơi ở mọi lứa tuổi và trình độ. Nhưng như với bất kỳ môn thể thao nào, nó có thể dẫn đến chấn thương. Phần lớn các chấn thương bóng chuyền thường có thể được phân loại là chấn thương mãn tính (lạm dụng) hoặc chấn thương cấp tính (chấn thương). Tìm hiểu về các chấn thương phổ biến và xem một số lời khuyên về phòng ngừa chúng.

Chấn thương bóng chuyền lạm dụng phổ biến

Chấn thương quá mức xảy ra theo thời gian do căng thẳng trên cơ, khớp và các mô mềm mà không có thời gian thích hợp để chữa lành. Chúng bắt đầu như một cơn đau nhỏ, dai dẳng hoặc đau đớn, và có thể phát triển thành một chấn thương suy nhược nếu chúng không được điều trị sớm.

• Viêm gân vai, viêm bao hoạt dịch và hội chứng impingement
• Vai đông lạnh (viêm nang lông)
• Khuỷu tay quần vợt (viêm thượng vị bên)
• Viêm mũi khuỷu tay
• Viêm gân cổ tay
• Viêm gân Achilles
• Thoái hóa khớp gối
• Căng cơ lưng
• Đau thắt lưng

Chấn thương bóng chuyền cấp tính phổ biến

Mặt khác, chấn thương cấp tính hoặc chấn thương xảy ra do một chấn thương bất ngờ, lực hoặc tác động, và có thể khá kịch tính.

• Rách vòng quay
• Trật khớp vai
• Tách vai
• Bong gân cổ tay
• Gãy ngón tay
• Bong gân mắt cá chân
• Vỡ gân Achilles
• Hamstrings kéo hoặc nước mắt
• Bong gân cơ bắp và chủng
• Thoát vị đĩa đệm

Chấn thương đầu gối

Chấn thương đầu gối trong bóng chuyền là ít phổ biến hơn, nhưng khi chúng xảy ra, chúng thường là dây chằng hoặc sụn.

• Chấn thương dây chằng:Chấn thương dây chằng ở đầu gối là rất phổ biến trong các môn thể thao đòi hỏi phải dừng lại và bắt đầu hoặc nhanh chóng thay đổi hướng. Những lực cực mạnh trên đầu gối có thể dẫn đến rách dây chằng. Dây chằng chéo trước (ACL) và dây chằng trung gian (MCL) thường bị tổn thương nhất, nhưng dây chằng chéo sau (PCL) và dây chằng bên phải (LCL) cũng có thể bị tổn thương. Chấn thương dây chằng không phải lúc nào cũng gây đau đớn, nhưng thường gây ra một tiếng "pop" lớn. Hầu hết các chấn thương này được xác nhận bằng MRI. Phẫu thuật nội soi đôi khi là cách tốt nhất để tìm vết rách một phần.

• Rách sụn đầu gối (chấn thương sụn khớp):Sụn ​​đầu gối bị rách thường là một sụn rách. Những mảnh sụn nhỏ, hình chữ "c" này đóng vai trò là đệm giữa xương đùi (xương đùi) và xương chày (xương ống chân). Có một bên ngoài (sụn bên) và một bên trong đầu gối (sụn trung gian). Nước mắt sụn khớp thường là kết quả của việc vặn, xoay, giảm tốc hoặc tác động đột ngột. Nó có thể được xác định bằng các xét nghiệm thủ công khác nhau mà bác sĩ có thể thực hiện để phát hiện sụn rách.
• Chondromalacia:Thuật ngữ này đề cập đến việc làm mềm và suy giảm mặt dưới của xương bánh chè. Ở các vận động viên trẻ, đây thường là một chấn thương do chấn thương, lạm dụng, liên kết kém của khớp gối hoặc mất cân bằng cơ bắp. Điều này dẫn đến ma sát và cọ xát dưới xương bánh chè, kết quả làm tổn thương bề mặt của sụn. Cảm giác là một cơn đau âm ỉ xung quanh hoặc dưới xương bánh chè trở nên tồi tệ hơn khi đi xuống cầu thang hoặc đồi, leo cầu thang, hoạt động chịu trọng lượng khác.

Đau và chấn thương bóng chuyền khác

Những chấn thương thể thao phổ biến cũng có thể được nhìn thấy ở những người chơi bóng chuyền.

• Mụn nước:Mụn nước là túi chứa đầy chất lỏng trên bề mặt da. Chúng thường xảy ra trên bàn tay hoặc bàn chân do ma sát.
• Đau nhức cơ bắp bị trì hoãn (DOMS): Đau cơ, cứng cơ hoặc đau nhức này xảy ra 24 đến 48 giờ sau khi tập thể dục đặc biệt dữ dội hoặc khi bắt đầu một hoạt động thể dục mới.
• Viêm cân gan chân răng:Viêm cân gan chân là nguyên nhân phổ biến nhất gây đau ở dưới gót chân và thường được xác định bằng đau trong những bước đầu tiên của buổi sáng
• Gãy xương căng thẳng:Gãy xương do căng thẳng ở chân thường là kết quả của việc sử dụng quá mức hoặc tác động lặp đi lặp lại trên bề mặt cứng

Mẹo phòng chống chấn thương

Nhiều chấn thương thể thao do sử dụng quá mức, thiếu nghỉ ngơi hợp lý, thiếu khởi động đúng cách hoặc điều hòa kém. Các biện pháp phòng ngừa an toàn sau đây được khuyến nghị để giúp ngăn ngừa chấn thương bóng chuyền:

• Làm nóng kỹ trước khi chơi.
• Mang giày có đế chống trượt.
• Sử dụng kỹ thuật tốt và chơi theo luật.
• Dọn dẹp sân trước khi chơi. Kiểm tra các điểm trơn hoặc mảnh vụn.
• Có một bộ dụng cụ sơ cứu trên tay.
• Nhận phục hồi đầy đủ.
• Giữ nước.

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?