Thành phần dinh dưỡng, lựa chọn thực đơn và Calo của Taco Bell

Nhiều người ăn uống lành mạnh thèm Taco Bell. Họ không muốn thừa nhận nó. Thức ăn của Taco Bell có vị mặn, giòn và cay, làm cho nó hoàn hảo cho một bữa ăn trưa hoặc một bữa ăn nhẹ vào đêm khuya. Nhưng có bất kỳ lành mạnh về dinh dưỡng Taco Bell? Và lượng calo của Taco Bell có quá cao nếu bạn đang cố gắng giảm cân?

Thức ăn nhanh Giá vé Mexico không phải lúc nào cũng là thực phẩm tốt nhất cho chế độ ăn kiêng của bạn.

Tuy nhiên, bạn có thể tìm thấy các món ăn trong thực đơn ít béo của Taco Bell sẽ giúp bạn tuân thủ chế độ ăn kiêng.

Phân tích dinh dưỡng Taco Bell

Cách tốt nhất để kiểm soát lượng calo của Taco Bell là sử dụng Máy tính dinh dưỡng. Công cụ trực tuyến có thể giúp những người ăn kiêng và những người ăn uống lành mạnh tìm thấy thực phẩm thỏa mãn ít chất béo và ít calo. Hạn chế duy nhất, tất nhiên, là bạn phải làm một số bài tập về nhà trước khi bạn đi. Nhưng một trong những cách tốt nhất để tuân thủ chế độ ăn kiêng của bạn tại nhà hàng là biết bạn sẽ gọi món gì trước khi đi.

Ví dụ: bạn có thể sử dụng máy tính để tùy chỉnh thực phẩm và cắt cả chất béo và calo. Bạn tùy chỉnh Ngọn lửa Doritos Locos Taco tối cao. Phiên bản gốc có 190 calo và 11 gram chất béo. Nhưng nếu bạn gọi món gà nướng thay vì thịt bò, loại bỏ phô mai và kem chua, bạn vẫn sẽ có món taco ngon tuyệt cho 140 calo và chỉ 6 gram chất béo.

Bạn cũng có thể tùy chỉnh các mặt hàng rất chất béo và calo cao.

Các Burrito xông khói trong phiên bản gốc của nó có 690 calo và một lượng chất béo khổng lồ 34 gram. Nhưng nếu bạn gọi thịt gà thay vì thịt bò, bạn giảm gram chất béo xuống còn 28 gram. Nếu bạn muốn cắt giảm nhiều chất béo, hãy bỏ qua phô mai và bạn cắt thêm 7 gram chất béo.

Cuối cùng, nếu bạn cắt nước sốt kem, bạn sẽ mang lượng calo của Burrito của Burrito lên tới 470 và 13 gram chất béo.

Tất nhiên, burrito của bạn sẽ không bị "nhòe" nữa, nhưng bạn có được hình ảnh. Máy tính trực tuyến giúp bạn đưa ra lựa chọn để có được bữa ăn hài lòng nhất với ít calo và chất béo nhất.

Thực phẩm phổ biến nhất Taco Bell

Thành phần dinh dưỡng cao cấp giòn Taco
Phục vụ Size 1 Taco
Mỗi phục vụ	% Giá trị hàng ngày*
Calo 190
Calo từ chất béo 100
Tổng số chất béo 11g	17%
Chất béo bão hòa 4,5g	23%
Cholesterol 30mg	10%
Natri 330mg	14%
Carbohydrate 15g	5%
Chất xơ 3g	12%
Đường 2g
Chất đạm 8g
Vitamin A 10% · Vitamin C 4%
Canxi 8% · Sắt 6%
* Dựa trên chế độ ăn 2.000 calo

Nền tảng của menu Taco Bell là lựa chọn taco. Có cả tacos mềm và giòn với nhiều loại toppings. Lượng calo cho Taco Bell tacos dao động từ 170 mỗi taco đến 340 choDouble Decker Taco tối cao.

Các Taco Bell giòn Taco tối cao là một người hâm mộ yêu thích cung cấp 190 calo và 11 gram chất béo (hiển thị). Mặc dù nghe có vẻ không nhiều, nhưng hầu hết mọi người đều ăn hai, ba hoặc thậm chí nhiều hơn những món ăn vặt giòn này. Nếu bạn tiêu thụ ba, kết quả cuối cùng là bạn sẽ tiêu thụ 570 calo và 33 gram chất béo.

Nếu bạn thích burritos, bạn sẽ có các món từ 340 calo đến 860 calo. Phổ biến Cheesy Bean và Rice Burrito cung cấp 420 calo, 17 gram chất béo, 920 miligam natri, 6 gram chất xơ và 11 gram protein.

Có những chất dinh dưỡng như sắt đến từ đậu, nhưng nói chung, hàm lượng rau không quá cao.

Các món ăn sáng cũng rất phổ biến tại Taco Bell. Một gói bốn Cinnabon Delights cung cấp 310 calo, 18 gram chất béo, 35 gram carbohydrate và 20 gram đường.

Lựa chọn lành mạnh nhất

Bạn sẽ tìm thấy nhiều mặt hàng với giá dưới 350 calo và dưới 10 gram chất béo tại Taco Bell. Trong thực tế, nhiều tacos dưới 200 calo. CácTaco giòn, ví dụ, có 170 calo và 9 gram chất béo. Hoặc mộtGà mềm Taco cho 160 calo và 5 gram chất béo. Đặt chúng cùng nhau và bạn đã có một bữa ăn cho 430 calo.

Một số địa điểm cũng cung cấp Menu Fresco, bảy món với 350 calo hoặc ít hơn và tất cả dưới mười gram chất béo. CácTaco thịt bò giòn, Gà rán Fresco mềm Taco, vàFresco Steak Soft Taco mỗi loại chỉ cung cấp 140 calo.

Tùy chọn lành mạnh ít nhất =

Trước khi bạn quyết định những gì bạn sẽ đặt hàng từ menu Taco Bell, bạn nên biết những loại thực phẩm cần tránh. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, giữ dáng thon thả, hoặc bạn chỉ muốn sống mà không hối tiếc sau Taco-Bell, hãy tránh xa những thực phẩm này. Một số trong số chúng nghe có vẻ như là một lựa chọn thuần chay tốt, vì vậy hãy đảm bảo xem kỹ thực đơn.

• Fiesta Taco Salad: 840 calo, 45 gram chất béo
• Gà Fiesta Taco Salad: 790 calo, 38 gram chất béo
• Nachos Bellgrande: 770 calo, 44 ​​gram chất béo
• Thịt bò nướng Stuft Burrito: 680 calo, 30 gram chất béo
• Crunchwrap tối cao: 560 Calo, 24 gram chất béo

Lỗi thực đơn Taco Bell tồi tệ nhất

Sai lầm lớn nhất mà bạn có thể mắc phải tại Taco Bell là đặt mua quá nhiều thực phẩm. Thật dễ dàng để đặt một vài tacos hoặc sự kết hợp của tacos và burritos và cuối cùng ăn đường quá nhiều thức ăn và quá nhiều calo, quá nhiều muối và quá nhiều chất béo.

Vì vậy, cách dễ nhất để tránh hối tiếc khi bạn ăn tại Taco Bell là chọn một hoặc hai loại thực phẩm ít calo với nước hoặc soda ăn kiêng.

Một từ từ DipHealth

Thỉnh thoảng mọi người đều thích thưởng thức, vì vậy bạn không nên cảm thấy tồi tệ khi ăn tại Taco Bell hoặc bất kỳ nhà hàng thức ăn nhanh nào. Nhưng bạn nên lên kế hoạch trước để kiểm soát lượng calo Taco Bell. Chọn bữa ăn của bạn trước khi bạn đi để hình ảnh thực đơn không ảnh hưởng đến quyết tâm của bạn. Sau đó ăn một bữa ăn nhỏ hơn để lựa chọn dinh dưỡng Taco Bell thông minh hơn và bỏ qua các món ăn phụ giàu chất béo để giữ cho bữa ăn của bạn gọn gàng.

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?