Thành phần dinh dưỡng Del Taco, lựa chọn thực đơn và Calo

Có khao khát thực phẩm Mexico? Nếu bạn nghỉ ngơi ở Del Taco, hãy biết rằng các món trong thực đơn của họ rất khác nhau về giá trị dinh dưỡng và lượng calo. Các danh sách thành phần rất phong phú, với nhiều dịch vụ có chứa một số thành phần chế biến cao. Như với nhiều thực đơn thức ăn nhanh, lượng natri có thể vượt khỏi tầm tay. Đối với khung tham chiếu, việc phân bổ khuyến nghị hàng ngày cho natri được đặt ở mức 2.300 miligam bởi Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ.

Đọc tiếp để xem những mặt hàng Del Taco nào tốt để lấp đầy sự thèm muốn của bạn và những thứ tốt hơn để bỏ qua.

Lựa chọn thực đơn thông minh

Nếu Del Taco là lựa chọn hàng đầu của bạn cho các món ăn Mexico kiểu thức ăn nhanh, thì hãy hướng về những món ăn trong thực đơn này:

Bữa ăn sáng

Đặt cược tốt nhất cho bữa sáng có nghĩa là bỏ qua các món thịt mặn, thịt chế biến sẵn như xúc xích, thịt xông khói, và chorizo ​​và lựa chọn phiên bản trứng và phô mai đơn giản hơn của burritos, tacos và con lăn 290 calo mỗi khẩu phần.

Salad

Không giống như nhiều món ăn nhanh, salad Del Taco thực sự cung cấp một số lựa chọn tốt cho sức khỏe. Cả ba món salad của họ đều có món salad gà Bacon Avocado Salad, Mexico Chopped Chicken Salad, và Signature Taco Salad Salad có các loại rau và các loại nước sốt ít béo hợp lý giúp giữ cho calo và chất béo không bị mất tay. Tất cả các món salad có từ 500 đến 600 calo và khoảng 1.000 miligam natri mỗi khẩu phần.

Bát Fresca

Fresca Bowls là hỗn hợp gạo, đậu, rau tươi và bơ có thể được đặt cùng với hoặc không có gà nướng. Pollo Asado Avocado và Avocado Veggie Bowls có ít chất béo hơn và có từ 1.000 Hamilton1.400 miligam natri.

Tacos và Burritos

Menu Del Taco có 11 loại tacos khác nhau với vỏ và nhân khác nhau. Tiếp cận với Salsa Chicken Taco và Carne Asada hoặc Chicken Street Tacos. Những quả bầu này có nhiều rau, bơ và protein tươi nhất với ít hơn 200 calo và 300 miligam natri mỗi khẩu phần.

Quesadillas và Nachos

Các món quesadilla nhẹ hơn bao gồm Gà cay Jack hoặc Gà Cheddar Quesadilla. Các phiên bản gà là lựa chọn tốt hơn ở đây để có thêm 15 gram protein và tổng lượng calo là 550. Snacker gà Quesadilla nhỏ hơn chỉ có 190 calo, nhưng được cảnh báo rằng gói nhỏ chứa khoảng 520 miligam natri.

Bánh mì kẹp thịt và khoai tây chiên

Vì các tùy chọn bánh burger duy nhất trên menu chính là Double Del và Bacon Double Del Cheeseburgers, hãy đến menu trẻ con cho một bữa ăn giá trị. Bạn có thể ăn một chiếc burger, khoai tây chiên, uống và giữ lượng calo hợp lý hơn. Một đơn hàng khoai tây chiên ngoài thực đơn trẻ em là sự lựa chọn thực sự hợp lý duy nhất ở mức 160 calo mỗi khẩu phần.

Đồ uống và món tráng miệng

Sugary lắc và xử lý rất nhiều tại Del Taco. Các cược thông minh nhất là để vượt qua các lắc. Nếu bạn có thể chống lại thứ gì đó ngọt ngào, hãy bỏ bữa ăn của bạn với một chiếc bánh quy sô cô la 200 calo hoặc một ly sữa giảm kích cỡ. Mini Shakes có sẵn trong hương vị sô cô la, dâu tây và vani, tất cả đều có trọng lượng từ 220 220 250 calo mỗi khẩu phần. Chia sẻ với bạn bè!

Lựa chọn thực đơn tốt nhất cho sức khỏe

Mỗi phần của menu Del Taco cũng có một phần bom calorie hợp lý! Dưới đây là một số tội phạm tồi tệ nhất:

Bữa ăn sáng

Tìm kiếm một lượng calo hoành tráng vào bữa sáng? Huevos Rancheros Epic Burrito và Epic Scramblers sống đến mức cường điệu, dao động từ 960 calo1120 calo và 54 Quay62 gram chất béo mỗi khẩu phần. Bữa sáng cầm tay thịnh soạn cũng gói trong gần một ngày giá trị natri (1.890 trừ2.300 miligam). Chống lại sự cám dỗ để thêm một thứ tự cắn bánh donut, ở đó, không cần thêm 240 calo đường.

Cao nguyên

Platos có tacos và burritos nhúng nước sốt, cộng với các đơn hàng phụ của gạo và đậu và, cuối cùng, một đơn đặt hàng khoai tây chiên và salsa. Mỗi một trong thực đơn là hơn 1.000 calo.Trong số hai Del Tacos Platos, gà tây có vẻ như là một lựa chọn tốt hơn thịt bò, nhưng bạn sẽ chỉ tiết kiệm được 60 calo. Các kicke là phiên bản gà tây là 420 miligam cao hơn trong natri. Rằng đó không phải là kết thúc của chuyến tàu natri đếm số lượng Carne Asada và Chicken Verde Wet Burrito Platos mỗi chiếc chứa hơn 3.000 miligam natri!

Tacos và Burritos

Del Taco có nhiều lựa chọn calo cao trong danh mục này. Một gói Queso Crunch Taco chứa 400 calo, 23 gram chất béo và 640 miligam natri. Nó cũng tốt nhất để tránh các tacos bánh mì dẹt, những lớp vỏ siêu dày đó xếp chồng lên nhau trên 100 calo200 xử lý, lượng carb cao. Nếu bạn đang cố gắng cắt giảm chất béo, hãy tránh thịt bò xay và thịt gà xay, vì chúng có lượng calo béo cao hơn.

Quesadillas và Nachos

Một loại thực đơn phổ biến và rộng rãi khác, có rất nhiều lựa chọn quesadilla và nacho không lành mạnh. Một lượng lớn Queso Loaded Nachos đi kèm với khoai tây chiên, nước sốt phô mai, cà chua thái hạt lựu, và kem chua đứng đầu với sự lựa chọn của bạn từ thịt gà, thịt taco hoặc carne asada. Một đơn đặt hàng của các loại nachos được nạp này sẽ đưa ra quy mô khoảng 1.000 calo và hơn một ngày giá trị natri! Toppping thịt taco cao nhất trong tổng số chất béo với 55 gram.

Bánh mì kẹp thịt và khoai tây chiên

Các tùy chọn bánh burger bị hạn chế nhưng chúng là một gấp đôi! Bacon Double Del Cheeseburger chứa 740 calo và một ngày giá trị của động mạch làm tắc nghẽn chất béo bão hòa. Tránh xa các loại khoai tây chiên cỡ Macho và chắc chắn chống lại sự cám dỗ để giải quyết một thứ tự phụ của Queso Loaded Fries được phủ trong lớp phủ taco và chìm trong calo, chất béo và natri.

Bên

Ngoài khoai tây chiên, người đi Del Taco có thể chọn từ một số mặt lấy cảm hứng từ Mexico. Poppers khoai tây, bó khoai tây chiên, jalapeno và phô mai, hoặc Cúp đậu và phô mai tươi. Một đơn đặt hàng popper sáu miếng với 360 calo, 21 gram chất béo và 640 miligam natri có thể là một bữa ăn (không lành mạnh) một mình. Bạn cũng có thể muốn truyền đậu và phô mai, vì món ăn phụ này cũng sẽ bổ sung hơn 300 calo và 35 phần trăm lượng natri hàng ngày vào bữa ăn của bạn.

Đồ uống và món tráng miệng

Churro Dipper Shake có vẻ như là một món tráng miệng đáng yêu nhưng bạn sẽ giảm xuống còn 1.010 calo; Churro có 180 calo của chính nó! Một đơn hàng Deep Fried Caramel Cheesecake Bites (4 miếng) không phải là xa với 910 calo và 55 gram chất béo. Tại Del Taco, Premium Shakes, có kích thước siêu lớn và đứng đầu với một đống kem. Một sô cô la lớn có 870 calo và 570 miligam natri bất ngờ.

Các bữa ăn nhanh tốt nhất cho dưới 500 calo

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?