Công thức bánh mì nướng khoai tây chống viêm
Mục lục:
- Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
- Thành phần
- Chuẩn bị
- Thành phần biến thể và thay thế
- Mẹo nấu ăn và phục vụ
- Đánh giá công thức này
Đội h #236;nh cổ động vi #234;n b #243;ng đ #225; b #225; đạo nhất m #224; m #236;nh từng thấy (Tháng mười một 2024)
Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Calo 277 Chất béo 14g Carbs 35g Protein 8g Hiển thị Nhãn dinh dưỡng Ẩn Nhãn dinh dưỡng| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 2 | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 277 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 83mg | 4% |
| Tổng carbohydrate 35g | 13% |
| Chất xơ 8g | 29% |
| Tổng số đường 12g | |
| Bao gồm 0g đường bổ sung | 0% |
| Chất đạm 8g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Canxi 136mg | 10% |
| Sắt 3mg | 17% |
| Kali 779mg | 17% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ góp phần vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Đừng nghĩ rằng lò nướng bánh chỉ dành cho bánh mì. Hãy sẵn sàng để làm bữa sáng yêu thích mới của bạn. Công thức "bánh mì nướng" này là một cách lành mạnh để phục vụ khoai lang, nó ngọt và có hương vị và tự hào có nhiều thành phần chống viêm, cộng với không có bột tinh chế.
Khoai lang là một nguồn dinh dưỡng tốt như vitamin C và mangan, cộng với chúng cung cấp chất xơ. Chúng cũng là một nguồn chất chống oxy hóa tuyệt vời Các chất phytonutrients trong khoai lang đã được chứng minh là có đặc tính chống viêm. Đó là nhiều lợi ích hơn một miếng bánh mì sẽ cung cấp cho bạn.
Để loại bỏ bánh mì nướng này, chúng tôi cũng thêm kiwi giàu chất xơ và bơ hạnh nhân có lợi cho tim. Đã thêm tiền thưởng: bạn có thể đánh bông toàn bộ công thức trong vòng chưa đầy 15 phút.
Thành phần
- 1 củ khoai lang vừa, gọt vỏ hoặc bỏ vỏ
- 3 muỗng bơ hạnh nhân
- 1/2 muỗng cà phê mật ong
- 1/4 muỗng cà phê gừng xay
- 2 quả kiwi vừa, gọt vỏ hoặc bỏ vỏ
Chuẩn bị
1. Cắt lát khoai lang theo chiều dọc thành các lát 1/4 inch.
2. Trong một bát nhỏ, khuấy bơ hạnh nhân, gừng và mật ong với nhau cho đến khi kết hợp.
3. Nướng những lát khoai lang trên máy nướng bánh mì cao cho đến khi những lát khoai lang mềm và chín qua. Lưu ý, bạn có thể cần nướng 2 hoặc nhiều lần để đưa chúng đến trạng thái này.
4.Rải một mặt của mỗi lát khoai tây nướng với hỗn hợp hạnh nhân-gừng-mật ong và trên cùng với lát kiwi.
Thành phần biến thể và thay thế
Bất kỳ loại hạt hoặc bơ hạt có thể được thay thế cho bơ hạnh nhân. Bơ đậu phộng hoặc hạt hướng dương cũng hoạt động rất tốt, và tất cả đều có một hồ sơ calo tương tự. Thêm một lớp sữa chua Hy Lạp đơn giản trên bơ hạt để tăng cường protein. Để tăng cường kali, trao đổi lát chuối trong kiwi.
Nếu bạn có quả tươi hoặc đông lạnh tiện dụng, hãy sử dụng chúng thay vì kiwi để có thêm chất chống oxy hóa chống viêm. Để tiếp tục thay đổi cấu hình hương vị hãy thử gia vị bánh bí ngô thay cho gừng.
Mẹo nấu ăn và phục vụ
Nếu bạn muốn mang bữa sáng này đi, hãy đặt hai nửa lại với nhau như bánh sandwich, bọc giấy bạc và ăn khi đang chạy. Kết hợp với một ly matcha latte kem hoặc một cốc sữa chua nguyên chất thứ ba cho một bữa sáng cân bằng.
Bạn có thể cần phải chạy từng lát khoai tây qua một chu kỳ nướng vài lần. Giữ máy nướng bánh mì của bạn ở mức trung bình thấp, vì vậy bạn có thể chạy nó qua nhiều chu kỳ để làm mềm mà không bị cháy.
Đánh giá công thức này
Bạn đã đánh giá công thức này. Cảm ơn vì đánh giá của bạn! Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?Công thức nướng khoai tây nướng lành mạnh
Hãy thử rang khoai tây. Đó là một công thức dễ dàng với khoai tây nướng, dầu ô liu và hương thảo. Khoai tây nướng rất ngon và tốt cho chế độ ăn uống lành mạnh.
Công thức nấu ăn khoai tây Bruschetta khoai tây thấp FODMAP
Hai lần vỏ khoai tây nướng, chiên bằng lò nướng với nhân bruschetta là món khai vị thịnh soạn cho những người đang ăn kiêng Low-FODMAP.
Dâu tây nướng khoai tây nướng Recipe
Có được một bữa ăn nhẹ dễ tăng cường miễn dịch, giàu vitamin với công thức bánh mì nướng khoai tây dâu tây này. Ai có thể nghĩ rằng bạn có thể nướng khoai lang?
