Căng thẳng có ảnh hưởng đến em bé của bạn trong thai kỳ

Stress là một thực tế của cuộc sống. Mang thai có khả năng gây ra một số lượng căng thẳng khá lớn, ngay cả khi mọi thứ đều vừa phải. Mặc dù căng thẳng thông thường không phải là một vấn đề, căng thẳng dài hạn đáng kể có thể tạo ra vấn đề trong khi mang thai.

Tác động tiêu cực của căng thẳng

Căng thẳng có thể làm nhiều hơn chỉ đơn giản là làm cho bạn lo lắng. Theo thời gian, căng thẳng không được quản lý có thể:

• Giảm khả năng ngủ ngon giấc;
• Giảm khả năng ăn đủ thực phẩm bổ dưỡng trong suốt thai kỳ của bạn;
• Dẫn đến huyết áp cao, đặc biệt nguy hiểm khi mang thai;
• Dẫn đến đau đầu và các vấn đề thể chất khác có thể làm cho việc mang thai khó khăn hơn;
• Dẫn đến sinh non, liên quan đến một số vấn đề về sức khỏe và phát triển

Bạn càng có khả năng tránh căng thẳng tốt hơn và quản lý nó hiệu quả khi nó phát sinh, bạn càng có thể tránh được các vấn đề về thể chất có thể gây thương tích cho bé.

Tác động tiêu cực của Cortisol

Các nhà nghiên cứu gần đây đã tìm ra rằng hormone cortisol gây căng thẳng được tìm thấy với số lượng có thể đo được ngay từ tuần thứ mười bảy của thai kỳ. Họ cũng đo lượng cortisol trong máu của người mẹ. Khi nồng độ cortisol cao hơn ở người mẹ, họ cũng cao hơn ở mức nước ối.

Trong khi nói chung, cortisol giúp cơ thể đối phó với tình huống căng thẳng một cách thích hợp, việc tiếp xúc lâu dài với thai nhi vẫn chưa được biết. Chúng tôi biết rằng tiếp xúc lâu dài ở người lớn dẫn đến bệnh tật, trầm cảm và kiệt sức, chỉ một vài tên. Đổi lại, điều này dẫn đến sức khỏe kém bao gồm huyết áp cao, bệnh tim và loét.

Các nghiên cứu trước đây chỉ ra rằng chức năng nhận thức của em bé đã bị ảnh hưởng, thậm chí muộn hơn trong cuộc sống. Nó cho thấy những em bé có mức độ tiếp xúc với cortisol cao hơn trong tử cung có IQ thấp hơn khi được 18 tháng. Những người khác đã chỉ ra rằng sự căng thẳng này cũng có thể dẫn đến tăng nguy cơ phát triển rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD).

Bao nhiêu căng thẳng là quá nhiều?

Tất cả chúng ta đều trải qua căng thẳng mỗi ngày. Xe buýt sẽ bị trễ chứ? Sếp của tôi sẽ thích báo cáo tôi đã viết? Mẹ chồng tôi sẽ cảm thấy thế nào về cái tên tôi chọn cho em bé? Nhưng những căng thẳng ở mức độ thấp, thoáng qua như thế này khó có thể tạo ra vấn đề cho em bé của bạn. Những loại căng thẳng có khả năng tạo ra một sự khác biệt tiêu cực?

• Những sự kiện thảm khốc như một căn bệnh hiểm nghèo hoặc cái chết trong gia đình
• Những vấn đề lớn, đang diễn ra trong mối quan hệ của bạn với các thành viên gia đình hoặc bạn bè thân thiết
• Các vấn đề nghiêm trọng, đang diễn ra tại nơi làm việc
• Bệnh tâm thần như trầm cảm hoặc rối loạn lưỡng cực

Làm thế nào để giảm căng thẳng khi mang thai

Bởi vì việc mang thai chỉ kéo dài chín tháng, nên việc hỏi và nhận thêm hỗ trợ - biết rằng bạn sẽ không nhất thiết cần nhiều sự hỗ trợ trong những năm tới. Nếu bạn cảm thấy quá tải hoặc bị đẩy, hãy xem xét:

• Yêu cầu và nói có để đề nghị giúp đỡ xung quanh nhà;
• Tham gia các lớp học và chương trình định hướng mang thai để tập thể dục, thư giãn và gắn kết.
• Cắt giảm thời gian làm việc và / hoặc trách nhiệm, đặc biệt nếu họ đang đánh thuế thực tế
• Tung tăng các hoạt động thư giãn như mát xa trước khi sinh, tắm bong bóng, hoặc bất cứ điều gì bạn cảm thấy sẽ giảm căng thẳng.

Nó cũng rất quan trọng để quản lý bất kỳ vấn đề thể chất hoặc tinh thần đang diễn ra trong thai kỳ. Trầm cảm hoặc các vấn đề tâm lý khác có thể có tác động tiêu cực đến em bé của bạn nếu chúng không được kiểm soát. Ngoài ra, hãy nhớ làm những việc làm giảm mức độ căng thẳng của bạn như tập thể dục và thư giãn thường xuyên. Thư giãn từ lâu đã được dạy trong các lớp sinh nở và bạn cũng có thể tham gia các khóa học cụ thể về thư giãn để giúp bạn học được kỹ năng quý giá này.