Giai đoạn 3 của chế độ ăn kiêng South Beach

Chế độ ăn kiêng South Beach được sắp xếp theo ba giai đoạn. Điều gì xảy ra trong Giai đoạn 3 của chế độ ăn kiêng South Beach? Đây là điểm cuối trọn đời của South Beach Diet. Bây giờ bạn đã đạt được trọng lượng mục tiêu của bạn. Nhưng thậm chí quan trọng hơn để thành công lâu dài, bạn đã học cách ăn và thưởng thức thực phẩm lành mạnh hơn. Bạn có thể ăn mừng thành công của mình nhưng bạn cần tận dụng tối đa những gì bạn đã học trên đường đi.

Bài học thực phẩm từ chế độ ăn kiêng South Beach giai đoạn 1 để thực hiện giai đoạn 3

Trước tiên, bạn sẽ trải qua danh sách thực phẩm hạn chế trong Giai đoạn 1, loại bỏ hầu hết các carbohydrate từ chế độ ăn uống của bạn. Đây là giai đoạn hai tuần để giúp bạn hết thèm đồ ăn nhiều đường. Đối với nhiều người, đó là phần lớn chế độ ăn kiêng của họ trước khi họ bắt đầu chế độ ăn kiêng South Beach, vì vậy nó có thể là một trở ngại khá lớn để vượt qua.

Nhưng trong hai tuần ở Giai đoạn 1, bạn cũng học cách ăn (và hy vọng được hưởng) các lựa chọn lành mạnh hơn. Việc cải tạo khẩu vị của bạn và thay đổi thành đĩa của bạn sẽ là thứ bạn mang vào Giai đoạn 2 và 3. Protein nạc, rau nhiều chất xơ, các sản phẩm từ sữa ít béo. Ở đây bạn cũng học cách sử dụng chất béo không bão hòa, các loại hạt, hạt và quả bơ.

Có lẽ bạn cũng tự giáo dục lại phần thức ăn tốt cho sức khỏe là gì, vì vậy bạn sẽ biết nhìn vào một cái đĩa xem nó có chứa nhiều thực phẩm hơn bạn nên ăn trong một bữa không.

Bài học từ chế độ ăn kiêng South Beach giai đoạn 2 để thực hiện giai đoạn 3

Trong Giai đoạn 2, bạn có thể thêm lại một số thực phẩm có chứa carbohydrate bị hạn chế trong Giai đoạn 1.

Ở đây bạn đã học cách chọn bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và mì ống, để chọn gạo lức thay vì gạo trắng và ăn nhiều loại trái cây và rau quả. Bạn phải duy trì kiểm soát phần ngay cả với những thực phẩm lành mạnh này để tiếp tục giảm cân. Tùy thuộc vào thời gian bạn ở Giai đoạn 2, điều này khiến bạn mất hàng tuần đến hàng tháng. Nó đã cống hiến để làm cho nó đến trọng lượng mục tiêu của bạn.

Bạn có thể ăn gì trong giai đoạn 3?

Câu trả lời ngắn gọn là bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn. Nhưng điều đó phụ thuộc vào những gì bạn muốn ăn, và bao nhiêu. Bạn không thể quên những bài học bạn đã học được trong Giai đoạn 1 và 2, đưa ra những lựa chọn tốt hơn để thưởng thức protein nạc, rau, dầu lành mạnh và các phần thích hợp.

Bạn sẽ có thể xác định số lượng carbs bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống của bạn mà không tăng cân.Nếu bạn thấy cân nặng của bạn tăng lên, hãy cắt giảm lượng carb. Nếu bạn cần giảm cân, bạn có thể bắt đầu lại các Giai đoạn.

Các sách dạy nấu ăn và công thức nấu ăn South Beach Diet từ trang web của họ là một nguồn tuyệt vời để thực hiện các bữa ăn ngon. Hãy để họ là người dẫn đường cho lối sống liên tục của bạn trong Giai đoạn 3.

Bao lâu để theo dõi giai đoạn 3

Khi bạn đạt đến Giai đoạn 3, bạn sẽ học được tất cả các kỹ năng cần thiết để duy trì trọng lượng mục tiêu của mình. Bạn sẽ ở trong Giai đoạn 3 cho tốt. Bây giờ là cách sống của bạn.

Để theo đúng chế độ ăn kiêng South Beach, bạn sẽ cần đọc Chế độ ăn kiêng South Beach: Kế hoạch ngon miệng, do bác sĩ thiết kế, phù hợp để giảm cân nhanh và lành mạnh. Mua sách từ Amazon.com