Bong gân và căng cơ Chấn thương cơ và dây chằng

Một bong gân là một chấn thương cho một dây chằng. Dây chằng là một mô dày, dai, xơ kết nối xương với nhau. Dây chằng thường bị thương là ở mắt cá chân, đầu gối và cổ tay.Dây chằng có thể bị tổn thương do bị kéo quá xa vị trí bình thường của chúng. Mục đích của việc có dây chằng là giữ khung xương của bạn với nhau trong một sự liên kết bình thường - dây chằng ngăn chặn các chuyển động bất thường. Tuy nhiên, khi quá nhiều lực được áp dụng cho một dây chằng, chẳng hạn như trong một cú ngã, dây chằng có thể bị kéo căng hoặc rách; chấn thương này được gọi là bong gân.

Một sự căng thẳng, quá tải là một chấn thương cho một cơ hoặc gân. Cơ bắp di chuyển bộ xương của bạn theo nhiều cách tuyệt vời. Khi một cơ bắp co lại, nó kéo theo một đường gân, lần lượt được kết nối với xương của bạn. Cơ bắp được tạo ra để kéo dài, nhưng nếu kéo dài quá mức, hoặc nếu bị kéo căng trong khi co thắt, một chấn thương gọi là căng thẳng kết quả của tôi. Một chủng có thể là kéo dài hoặc rách cơ hoặc gân.

Nguyên nhân của bong gân và chủng

Bong gân là do dây chằng bị kéo dài quá mức. Dây chằng rất mạnh và có thể cho phép khớp di chuyển, nhưng chúng không có nhiều độ đàn hồi. Điều đó có nghĩa là khi dây chằng bị kéo căng quá xa, nước mắt có thể xảy ra. Rách dây chằng có thể là một phần hoặc toàn bộ. Thông thường, các bác sĩ sẽ chỉ ra mức độ nghiêm trọng của chấn thương bằng cách phân loại tổn thương dây chằng. Chấn thương độ 1 và độ 2 thường là chấn thương một phần ở dây chằng, trong khi chấn thương độ 3 thường là rách hoàn toàn.

Các chủng là chấn thương cho cơ bắp hoặc gân gắn các cơ vào xương của bạn. Bằng cách kéo quá xa trên một cơ, hoặc bằng cách kéo một cơ theo một hướng trong khi nó đang co thắt (được gọi là 'co thắt lệch tâm') theo hướng khác có thể gây thương tích trong cơ hoặc gân. Các chủng cũng có thể được gây ra bởi các hoạt động mãn tính phát triển quá mức của các sợi cơ.

Nhiều người tham gia thể thao có nguy cơ bị bong gân và căng thẳng; bao gồm bóng đá, bóng rổ, thể dục dụng cụ, bóng chuyền và nhiều môn khác. Những chấn thương này cũng thường xảy ra trong các hoạt động hàng ngày bình thường như trượt trên băng, ngã trên cổ tay hoặc kẹt ngón tay. Các hoạt động lặp đi lặp lại cũng có thể gây ra bong gân hoặc căng thẳng.

Dấu hiệu bong gân và chủng

Các triệu chứng phổ biến nhất của bong gân hoặc căng thẳng bao gồm:

• Đau tại vị trí chấn thương
• Sưng và bầm tím vùng bị thương
• Khó uốn khớp bị thương
• Co thắt cơ bắp bị thương

Các triệu chứng sẽ thay đổi theo cường độ của chấn thương. Nếu bạn không chắc chắn về chấn thương hoặc mức độ nghiêm trọng của tình trạng, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp từ một huấn luyện viên thể thao, nhà trị liệu vật lý hoặc chuyên gia y tế.

Khi nào cần trợ giúp

Biết khi nào cần được giúp đỡ là rất quan trọng. Nhiều bong gân và chủng có thể được quản lý bằng các bước đơn giản, nhưng bạn nên chắc chắn điều gì đó nghiêm trọng hơn không gây ra nỗi đau của bạn. Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy bạn có thể cần giúp đỡ với tình trạng của mình:

• Bạn bị đau dữ dội và không thể đặt bất kỳ trọng lượng nào lên thái cực bị thương
• Khu vực bị thương có vẻ bị biến dạng khi so sánh với phía đối diện
• Bạn không thể di chuyển vùng bị thương
• Bạn không thể đi bộ vì đau
• Tay chân bạn khóa hoặc nhường đường khi bạn cố gắng di chuyển
• Bạn đã bị thương phần này trước đây
• Bạn bị sưng hoặc sưng nặng mà không cải thiện khi nghỉ ngơi và nâng cao

Các bước điều trị

Điều trị bong gân và chủng thường được thực hiện với "CƠM"phương pháp. Nếu bạn không chắc về mức độ nghiêm trọng của bong gân hoặc căng thẳng của mình, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ điều trị hoặc phục hồi. Sau đây là giải thích về CƠM phương pháp điều trị bong gân và chủng:

• Nghỉ ngơi:
  • 24-48 giờ đầu tiên sau khi bị thương được coi là giai đoạn điều trị quan trọng và các hoạt động cần phải được điều chỉnh lại. Dần dần sử dụng các chi bị tổn thương càng nhiều càng chịu đựng, bằng cách cố gắng tránh bất kỳ hoạt động gây đau. Thông thường sử dụng nẹp, nẹp hoặc nạng là cần thiết để nghỉ ngơi đầy đủ phần cơ thể bị thương.
• Nước đá:
  • Trong 48 giờ đầu sau chấn thương, hãy băng bong gân hoặc căng 20 phút mỗi lần sau mỗi 3-4 giờ. Túi nước đá có thể là một túi thực phẩm đông lạnh, cho phép bạn có thể sử dụng lại túi. Một phương pháp xử lý phổ biến khác là đổ đầy cốc giấy bằng nước sau đó đóng băng cốc. Sử dụng khối đông lạnh như một cây kem ốc quế, bóc lớp giấy khi băng tan. KHÔNG băng một bong gân hoặc căng quá 20 phút một lần !! Bạn sẽ không giúp chữa lành vết thương nhanh hơn và bạn có thể gây ra thiệt hại cho cơ thể.
• Nén:
  • Sử dụng nén khi nâng cao bong gân hoặc căng thẳng trong điều trị sớm. Sử dụng băng dán Ace, quấn vùng phủ chồng lên lớp quấn đàn hồi bằng một nửa chiều rộng của bọc. Các bọc nên được snug, nhưng không cắt đứt lưu thông đến cực. Vì vậy, nếu ngón tay hoặc ngón chân của bạn trở nên lạnh, xanh hoặc râm ran, hãy bọc lại!
• Nâng:
  • Giữ cho bong gân hoặc căng thẳng của bạn tốt nhất có thể - cố gắng làm cho nó cao hơn trái tim của bạn nếu có thể. Nâng cao vào ban đêm bằng cách đặt gối dưới cánh tay hoặc chân của bạn.

• Chia sẻ
• Lật
• E-mail
• Bản văn

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?