Những điều tồi tệ nhất để nói với một người bị trầm cảm

Mặc dù bạn có thể có ý định tốt khi bạn đưa ra lời khuyên cho người trầm cảm, bạn có thể gây hại nhiều hơn là tốt nếu bạn không thực sự hiểu bản chất của bệnh. Trầm cảm là một tình trạng y tế đòi hỏi phải điều trị đúng cách bằng thuốc và liệu pháp. Và những gì người trầm cảm cần không phải là lời khuyên hiền, mà là tình yêu và sự hỗ trợ cảm xúc của bạn khi họ hồi phục. Lặp đi lặp lại các bình luận như sau có thể khiến anh ấy cảm thấy như bạn đang giảm thiểu sự đau khổ của anh ấy và thực sự không hiểu rằng anh ấy đã làm tốt nhất có thể.

1

Chừa cái thói đó

Trầm cảm là một căn bệnh y tế tương tự như bệnh tiểu đường hoặc suy giáp, trong đó cơ thể không sản xuất đủ chất cần thiết để hoạt động bình thường. Và cũng giống như những điều kiện này, chúng ta không thể đơn giản tạo cơ thể để tạo ra nhiều hơn. Nó cần sự can thiệp y tế chính xác, chẳng hạn như thuốc, để điều chỉnh sự mất cân bằng hóa học cơ bản của trầm cảm.

2

Vui lên

Trong một tĩnh mạch tương tự là những lời hô hào có ý nghĩa tốt để "vui lên" hoặc "mỉm cười", như thể tất cả một người trầm cảm cần làm để chữa trị trầm cảm là quyết định hạnh phúc. Giống như anh ấy không thể chọn "bỏ nó đi", anh ấy không thể chọn "vui lên".

3

Nó không thể tệ đến thế

Làm thế nào những điều xấu trong cuộc sống của bạn thực sự không liên quan đến trầm cảm. Những sự kiện có thể không thực sự làm phiền một người có vẻ như là những trở ngại không thể vượt qua đối với người bị trầm cảm vì họ không có nguồn lực bên trong cần thiết để đối phó với những trải nghiệm căng thẳng.

4

Đó chính là tất cả những gì trong đầu bạn

Trầm cảm được gây ra bởi sự thiếu hụt trong não của các chất điều chỉnh tâm trạng được gọi là dẫn truyền thần kinh. Mặc dù về mặt kỹ thuật, sự thiếu hụt này đang xảy ra "trong đầu bạn", trầm cảm là một căn bệnh rất thực tế.

5

Ai quan tâm?

Trầm cảm có thể khiến một người cảm thấy như thể họ không có giá trị như một con người. Điều tồi tệ nhất bạn có thể làm là xác nhận những cảm xúc này cho anh ấy bằng cách nói rằng không ai quan tâm.

6

Ngừng cảm thấy tiếc cho bản thân

Một người bị trầm cảm không chọn cách cảm thấy tiếc cho mình. Làm thế nào anh ấy cảm thấy không phải là một sự lựa chọn ở tất cả. Nó là kết quả của sự mất cân bằng hóa học trong não.

7

Đó là lỗi của chính bạn

Mặc dù chúng tôi không hoàn toàn hiểu nguyên nhân trầm cảm, nhưng chúng tôi biết chắc chắn rằng không ai chọn để có tình trạng đau đớn này. Thay vào đó, các nhà khoa học tin rằng ít nhất một phần là một điều kiện di truyền được truyền lại cho chúng ta bởi tổ tiên của chúng ta. Một số yếu tố môi trường cũng có thể đóng một vai trò, có lẽ bằng cách kích hoạt bất kỳ lỗ hổng di truyền tiềm ẩn nào đối với trầm cảm.

8

Bạn hiểu (Khi bạn thực sự không làm)

Thật dễ dàng để nói rằng bạn hiểu những gì người khác đang trải qua, nhưng nếu bạn chưa bao giờ thực sự trải qua trầm cảm lâm sàng, thì anh ta có thể cảm thấy như bạn đang giảm thiểu những gì anh ta đang trải qua. Đơn giản là không có so sánh giữa một trường hợp nhẹ của blues và trầm cảm lâm sàng. Trong khi chứng trầm cảm nhẹ của bạn nhanh chóng qua đi, anh ta không thấy sự đau khổ của mình.Thay vì nói rằng bạn hiểu, tốt hơn là nói rằng bạn không hiểu, nhưng bạn quan tâm đến anh ấy và muốn thử.

9

Nó có thể tồi tệ hơn

Có thể đúng là cuộc sống của một người có thể tồi tệ hơn, nhưng trầm cảm không phải là về những điều tồi tệ như thế nào; đó là về việc họ cảm thấy tồi tệ như thế nào đối với người đó vào lúc đó.

10

Bạn không bao giờ nghĩ về bất cứ ai ngoài chính bạn

Mặc dù có vẻ như một người trầm cảm rất bị cuốn vào cuộc sống của chính mình, nhưng điều đó không có nghĩa là anh ta ích kỷ hoặc không quan tâm đến người khác. Khi một người cảm thấy nỗi đau và nỗi buồn dữ dội liên quan đến trầm cảm, việc tập trung vào bất cứ điều gì ngoại trừ nỗi đau đó trở nên rất khó khăn.

11

Nhưng bạn không trông chán nản

Những người bị trầm cảm có thể trở nên rất giỏi trong việc nở một nụ cười giả tạo và trải qua những chuyển động của cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là chúng không bị rơi ra bên trong.

12

Bạn chỉ cần cố gắng hơn

Bởi vì trầm cảm là một căn bệnh vô hình, nó không phải lúc nào cũng chỉ là một người đang cố gắng. Nghe ai đó nói với bạn rằng bạn chỉ cần cố gắng nhiều hơn khi bạn đã cố gắng hết sức có thể vừa bực bội vừa xúc phạm.

13

Bạn nên ra ngoài nhiều hơn

Thật không may, các triệu chứng trầm cảm, chẳng hạn như mệt mỏi và thiếu động lực, có lẽ là nguyên nhân khiến anh ấy phải ở nhà ngay từ đầu. Nếu anh cảm thấy đủ khỏe để ra ngoài, thì anh sẽ không bị trầm cảm.

14

Bạn nghĩ rằng bạn đã làm nó tồi tệ

Tránh biến nó thành một cuộc cạnh tranh cho những người đang cảm thấy tồi tệ hơn. Điều này khiến người khác cảm thấy như bạn đang giảm thiểu nỗi đau của họ và không thực sự lắng nghe những gì họ nói.

15

Điều này cũng sẽ vượt qua

Trong khi điều này có thể đúng, nó không hữu ích cho một người trầm cảm khi nghe điều này. Đó chỉ là một tuyên bố quá mơ hồ để cung cấp bất kỳ hy vọng thực sự. Khi nào trầm cảm của anh sẽ qua? Nó sẽ là ngày? Tuần nào? Tháng? Năm nào? Tuyên bố này chỉ đơn giản là không mang lại sự thoải mái cho một người đang đau khổ và không biết khi nào họ sẽ bắt đầu cảm thấy tốt hơn, nếu có bao giờ.