Low-FODMAP Maple-dừa Pie Recipe
Mục lục:
- Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
- Thành phần
- Chuẩn bị
- Thành phần biến thể và thay thế
- Mẹo nấu ăn và phục vụ
- Đánh giá công thức này
The FODMAP Diet (Tháng mười một 2024)
Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Calo 221 Chất béo 10g Carbs 22g Protein 3g Hiển thị Nhãn dinh dưỡng Ẩn Nhãn dinh dưỡng| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 10 | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 221 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 9g | 45% |
| Cholesterol 77mg | 26% |
| Natri 122mg | 5% |
| Tổng carbohydrate 22g | 8% |
| Chất xơ 1g | 4% |
| Tổng số đường 16g | |
| Bao gồm 16g đường bổ sung | 32% |
| Chất đạm 3g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Canxi 64mg | 5% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 143mg | 3% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ góp phần vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Chiếc bánh hấp dẫn này sẽ được chào đón vào bất kỳ dịp đặc biệt nào và nó không thể dễ dàng hơn. Bạn thậm chí không phải làm một lớp vỏ! Việc điền vào miếng bánh tách ra khi nó tạo thành một lớp vỏ, nhân sữa trứng và topping nhai. Để giữ cho nó FODMAP thấp, hãy bám vào một mảnh.Ngay cả các chất làm ngọt, chẳng hạn như xi-rô cây thích, được coi là phù hợp cho chế độ ăn ít FODMAP nên được giới hạn ở những phần nhỏ trong giai đoạn loại bỏ.
Thành phần
- 3 quả trứng lớn
- 1¼ ly sữa nguyên chất không chứa đường
- Cốc xi-rô cây thích nguyên chất 100%
- 2 muỗng canh bột gạo lức
- 2 muỗng canh bột ngô
- 2 muỗng bột sắn
- 1 muỗng cà phê giấm trắng
- 6 muỗng bơ tan chảy
- 1 muỗng cà phê chiết xuất vani
- 1¼ chén dừa khô, xắt nhỏ
Chuẩn bị
- Đặt một giá đỡ lò nướng vào 1/3 dưới của lò nướng và làm nóng lò trước đến 350F (325F nếu sử dụng một tấm bánh thủy tinh).
- Bơ một đĩa bánh 9 inch.
- Trong một tô lớn, trộn trứng, sữa và xi-rô cây bằng máy đánh trứng hoặc máy trộn điện cho đến khi nổi bọt. Khuấy trong bột gạo, bột ngô, bột sắn, giấm, bơ tan chảy, vani và dừa. Đổ hỗn hợp vào đĩa bánh đã chuẩn bị. Nướng trong khoảng 40 phút, cho đến khi vàng nâu và sủi bọt trên các cạnh.
- Làm lạnh bánh trong vài giờ hoặc qua đêm. Rắc đường với bánh kẹo. Cắt thành nêm để phục vụ.
Thành phần biến thể và thay thế
Có thể sử dụng sáu muỗng canh Bột trộn không chứa bột nghệ không chứa nghệ của Pamela thay cho gạo lức, bột ngô và bột sắn.
Mẹo nấu ăn và phục vụ
Công thức này không được thiết kế cho dừa vụn ngọt, điển hình thường được bán ở lối đi nướng. Mua dừa chưa cắt, sấy khô trong các thùng lớn hoặc trong phần thực phẩm tốt cho sức khỏe của cửa hàng tạp hóa.
Chiếc bánh này có chứa trứng và sữa, vì vậy nó nên được lưu trữ trong tủ lạnh.
Đánh giá công thức này
Bạn đã đánh giá công thức này. Cảm ơn vì đánh giá của bạn! Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?Recanna Channa Recipe Channa Recipe
Từ Gorda có nghĩa là đậu xanh, và một công thức đậu xanh nấu đầy đủ hành và gia vị được lấy cảm hứng từ hương vị Caribbean của Trinidad.
Gluten-Free Chicken Pot Pie Recipe
Công thức bánh gà tây hoặc gà nồi low-carb này có bánh quy low-carb của tôi ở trên. Không có thịt gà hoặc thịt gà tây còn sót lại? Mua một con gà nướng.
Maple Pumpkin Pie Công thức kiều mạch
Lắc thói quen ăn sáng bột yến mạch thông thường của bạn bằng cách sử dụng các hạt kiều mạch để tạo ra một món ăn giống như bánh bí ngô FODMAP thấp.
