Các loại phổ biến nhất đi xe đạp Đau và chấn thương

Đạp xe là một cách tuyệt vời, tác động thấp để giữ dáng, nhưng nó không có nguy cơ bị đau và chấn thương. Hầu hết các cơn đau đi xe đạp xảy ra do phù hợp với xe đạp kém hoặc kỹ thuật đi xe không đúng. Điều quan trọng là phải điều chỉnh xe đạp phù hợp với cơ thể của bạn vì phù hợp với xe đạp có thể ngăn ngừa đau và chấn thương.

Phần trên cơ thể, cánh tay và chấn thương tay

Phần thân trên của bạn có nguy cơ bị chấn thương khi ngã từ xe đạp. Nhưng bạn cũng có thể bị lạm dụng quá mức.

• Chấn động và chấn thương đầu:Một chấn động thường được gây ra bởi một chấn thương đầu nghiêm trọng, nơi não di chuyển dữ dội trong hộp sọ. Nó có thể xảy ra trong một mùa thu. Đội mũ bảo hiểm xe đạp được khuyến nghị để giảm nguy cơ chấn thương nghiêm trọng ở đầu khi đi xe đạp. Nó cũng quan trọng để nhận ra và điều trị các dấu hiệu cảnh báo sớm của chấn thương.
• Gãy xương đòn (Xương đòn gãy):Một gãy xương vai thường đề cập đến một sự phá vỡ toàn bộ hoặc một phần cho xương đòn (xương đòn) hoặc cổ của xương bàn chân (xương cánh tay). Nó thường là do chấn thương, chẳng hạn như ngã từ xe đạp của bạn.
• Tê tay (Bệnh thần kinh Ulnar) và Đau cổ tay:Cơn đau và tê của ngón tay út và ngón đeo nhẫn có liên quan đến áp lực lên tay lái trong thời gian dài. Hội chứng ống cổ tay cũng có thể xảy ra. Luôn luôn đi xe với khuỷu tay hơi cong để hoạt động như một bộ giảm xóc. Thay thế áp lực ở bên trong và bên ngoài lòng bàn tay trong khi đi xe.

Đau cơ thể dưới

Có một số vấn đề cụ thể với phần dưới cơ thể liên quan đến việc đi xe đạp.

• Bệnh lý thần kinh Pudendal: Cơn đau vùng chậu mãn tính này xảy ra do ngồi trong yên quá lâu. Nghỉ ngơi thường xuyên và thời gian nghỉ đạp xe có thể cần thiết để giảm rủi ro. Thay đổi loại ghế chưa được tìm thấy là có hiệu quả.
• Hội chứng piriformis:Nếu cơ piriformis trở nên căng cứng hoặc chuột rút, nó có thể gây áp lực lên dây thần kinh tọa và gây ra đau (hoặc mông) đau hoặc đau thần kinh tọa.

Đau đầu gối

Đau đầu gối là cực kỳ phổ biến ở người đi xe đạp. Để điều trị nguyên nhân của cơn đau, điều quan trọng là phải có đánh giá và chẩn đoán đúng. Sửa đổi giày và thay đổi vị trí cleat của bạn có thể giúp đỡ. Những lý do phổ biến cho đau đầu gối ở vận động viên bao gồm những điều sau đây.

• Hội chứng đau xương bánh chè:Thuật ngữ này thường đề cập đến đau dưới và xung quanh xương bánh chè Nó còn được gọi là đầu gối của người chạy.
• Chondromalacia:Thuật ngữ này đề cập đến việc làm mềm và suy giảm mặt dưới của xương bánh chè. Ở các vận động viên trẻ, đây thường là một chấn thương do chấn thương, lạm dụng, liên kết kém của khớp gối hoặc mất cân bằng cơ bắp. Điều này dẫn đến ma sát và cọ xát dưới xương bánh chè, kết quả làm tổn thương bề mặt của sụn. Cảm giác là một cơn đau âm ỉ xung quanh hoặc dưới xương bánh chè trở nên tồi tệ hơn khi đi xuống cầu thang hoặc đồi, leo cầu thang, hoạt động chịu trọng lượng khác.
• Viêm xương khớp đầu gối: Viêm xương khớp là loại viêm khớp phổ biến nhất ở các vận động viên. Đó là một bệnh thoái hóa dẫn đến sự hao mòn dần dần của sụn khớp.Các triệu chứng điển hình của viêm xương khớp là đau, sưng và giảm phạm vi chuyển động của đầu gối. Cứng khớp buổi sáng mà giảm theo chuyển động cũng là phổ biến.
• Hội chứng băng xương chậu:Hội chứng ma sát ban nhạc IT thường dẫn đến đau đầu gối thường cảm thấy ở bên ngoài (bên) của đầu gối hoặc thấp hơn.

Đau chân và bàn chân

Những thương tích này chủ yếu là do sử dụng quá mức.

• Viêm gân Achilles:Viêm gân Achilles là một chấn thương lạm dụng mãn tính của gân ở phía sau mắt cá chân. Nó có xu hướng xuất hiện dần dần theo thời gian cho đến khi cơn đau không đổi và tập thể dục hoặc hoạt động quá đau để tiếp tục. Nếu không được điều trị, viêm gân Achilles có thể dẫn đến tăng nguy cơ vỡ gân Achilles.
• Viêm cân gan chân răng:Viêm cân gan chân là nguyên nhân phổ biến nhất gây đau ở dưới gót chân và thường được xác định bằng đau trong những bước đầu tiên của buổi sáng.
• Đau vòm:Đau vòm chân hoặc căng thẳng có thể là do viêm, với cảm giác nóng rát dưới vòm bàn chân. Điều trị đau vòm thường bao gồm giày dép thích ứng và chèn.
• Mụn nước:Mụn nước là túi chứa đầy chất lỏng trên bề mặt da thường xảy ra ở tay hoặc chân do ma sát. Giày của bạn có thể bị cọ xát chân không đúng chỗ hoặc tay cầm của bạn trên tay lái gây ra ma sát này.

Chấn thương thường gặp

Người đi xe đạp cũng có nguy cơ bị những cơn đau, đau và chấn thương thông thường này.

• Sự mài mòn và phát ban trên đường: Rơi từ xe đạp của bạn xuống một bề mặt cứng có thể cạo đi các lớp da.
• Chuột rút cơ bắp:Chuột rút là một cơn đau đột ngột, chặt chẽ và dữ dội gây ra bởi một cơ bị khóa trong co thắt. Các yếu tố có thể đóng góp là mất nước, suy giảm chất điện giải, mệt mỏi cơ bắp và thực hiện một hoạt động mới.
• Bong gân và chủng:Đây là những chấn thương cấp tính khác nhau về mức độ nghiêm trọng nhưng thường dẫn đến đau, sưng, bầm tím và mất khả năng di chuyển và sử dụng khớp.
• Đau nhức cơ bắp bị trì hoãn Đây là đau cơ, cứng khớp hoặc đau nhức xảy ra 24 đến 48 giờ sau khi tập thể dục không quen thuộc hoặc đặc biệt dữ dội.
• Hội chứng Overtraining:Hội chứng Overtraining thường xuyên xảy ra ở các vận động viên đang tập luyện để thi đấu hoặc một sự kiện cụ thể và đào tạo vượt quá khả năng phục hồi của cơ thể.