Các loại chấn thương thể thao phổ biến

Số lượng người ngày càng tăng ở mọi lứa tuổi đang chú ý đến lời khuyên để có được sự năng động cho tất cả các bài tập thể dục có lợi cho sức khỏe. Nhưng chấn thương thể thao có thể là cái giá bạn phải trả, đặc biệt nếu bạn làm quá sức hoặc bạn không tập luyện hoặc khởi động đúng cách.

May mắn thay, hầu hết các chấn thương thể thao có thể được điều trị hiệu quả, và hầu hết những người bị chấn thương có thể trở lại mức độ hoạt động thể chất thỏa mãn sau một chấn thương. Thậm chí tốt hơn, nhiều chấn thương thể thao có thể được ngăn chặn nếu bạn thực hiện các biện pháp phòng ngừa thích hợp.

Một số chấn thương thể thao do tai nạn; những người khác là do:

• thực hành đào tạo kém
• thiết bị không phù hợp
• thiếu điều hòa
• không đủ ấm lên và kéo dài

Chấn thương thể thao là gì?

Thuật ngữ chấn thương thể thao, theo nghĩa rộng nhất, đề cập đến các loại chấn thương thường xảy ra trong khi chơi thể thao hoặc tập thể dục.

Mặc dù hầu như bất kỳ phần nào của cơ thể bạn có thể bị thương trong khi chơi thể thao hoặc tập thể dục, thuật ngữ này thường dành cho các chấn thương liên quan đến hệ thống cơ xương, bao gồm các cơ, xương và các mô liên quan như sụn. Chấn thương sọ não và tủy sống là tương đối hiếm khi chơi thể thao hoặc tập thể dục.

Các loại chấn thương thể thao phổ biến

• bong gân cơ và chủng
• nước mắt của dây chằng giữ khớp
• nước mắt của gân hỗ trợ khớp và cho phép chúng di chuyển
• trật khớp
• gãy xương, bao gồm cả đốt sống

Chấn thương đầu gối trong thể thao và tập thể dục

Do cấu trúc phức tạp và khả năng chịu trọng lượng của nó, đầu gối là khớp bị tổn thương phổ biến nhất. Mỗi năm, hơn 5,5 triệu người đến thăm các bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình cho các vấn đề về đầu gối.

Chấn thương đầu gối có thể từ nhẹ đến nặng. Một số vấn đề ít nghiêm trọng hơn, nhưng vẫn còn đau và hạn chế về chức năng, là:

• đầu gối của người chạy bộ (đau hoặc đau gần hoặc dưới nắp đầu gối ở phía trước hoặc bên cạnh đầu gối)
• hội chứng băng xương chậu (đau ở mặt ngoài của đầu gối)
• viêm gân, còn được gọi là viêm gân (được đánh dấu bằng sự thoái hóa trong một gân, thường là nơi nó nối với xương)

Chấn thương đầu gối nghiêm trọng

Chấn thương nghiêm trọng hơn bao gồm bầm tím xương hoặc tổn thương sụn hoặc dây chằng. Có hai loại sụn ở đầu gối. Một là sụn khớp, một đĩa hình lưỡi liềm giúp hấp thụ sốc giữa đùi (xương đùi) và xương chân dưới (xương chày và xương mác). Cái còn lại là sụn bề mặt (hoặc khớp). Nó bao phủ các đầu xương nơi chúng gặp nhau, cho phép chúng lướt qua nhau. Bốn dây chằng chính hỗ trợ đầu gối là:

• dây chằng chéo trước (ACL)
• dây chằng chéo sau (PCL)
• dây chằng trung gian (MCL)
• dây chằng bên (LCL)

Nguyên nhân chấn thương đầu gối

Chấn thương đầu gối có thể xảy ra do một cú đánh vào hoặc xoắn đầu gối; từ hạ cánh không đúng cách sau khi nhảy; hoặc do chạy quá mạnh, quá nhiều hoặc không có sự khởi động thích hợp.

Vết bầm tím, bong gân và chủng

Một vết bầm tím, hoặc nhiễm trùng cơ bắp, có thể xảy ra do ngã hoặc tiếp xúc với bề mặt cứng, một thiết bị hoặc người chơi khác khi tham gia thể thao. Một kết quả bầm tím khi sợi cơ và mô liên kết bị nghiền nát; mạch máu bị rách có thể gây ra một màu xanh. Hầu hết các vết bầm tím là nhỏ, nhưng một số có thể gây ra thiệt hại và biến chứng sâu rộng hơn.

Bong gân

Bong gân là một vết rách hoặc rách dây chằng, dải mô liên kết nối với phần cuối của xương này với xương khác. Bong gân là do chấn thương như ngã hoặc thổi vào cơ thể khiến khớp bị lệch khỏi vị trí và trong trường hợp xấu nhất, làm đứt dây chằng hỗ trợ. Bong gân có thể từ mức độ thứ nhất (dây chằng tối thiểu) đến mức độ thứ ba (một vết rách hoàn toàn). Các khu vực của cơ thể dễ bị bong gân nhất là:

• mắt cá chân
• đầu gối
• cổ tay

Dấu hiệu của bong gân bao gồm mức độ đau hoặc đau khác nhau; bầm tím; viêm; sưng; không có khả năng di chuyển một chi hoặc khớp; hoặc chung lỏng lẻo, lỏng lẻo, hoặc không ổn định.

Chủng

Một chủng là xoắn, kéo hoặc rách cơ hoặc gân, một sợi mô nối cơ với xương. Đây là một chấn thương cấp tính, không tiếp xúc do quá căng hoặc quá co. Các triệu chứng của một chủng bao gồm:

• đau đớn
• co thắt cơ bắp
• mất sức

Mặc dù khó có thể phân biệt sự khác biệt giữa các chủng nhẹ và trung bình, các chủng nghiêm trọng không được điều trị chuyên nghiệp có thể gây tổn thương và mất chức năng.

Các hội chứng khoang: Cấp tính so với mãn tính

Ở nhiều bộ phận của cơ thể, các cơ bắp (cùng với các dây thần kinh và mạch máu chạy dọc và xuyên qua chúng) được bao bọc trong một "khoang" được hình thành từ một màng cứng gọi là fascia. Khi cơ bắp bị sưng lên, chúng có thể lấp đầy khoang với khả năng, gây ra sự can thiệp vào dây thần kinh và mạch máu cũng như làm tổn thương chính cơ bắp. Tình trạng đau đớn kết quả được gọi là hội chứng khoang.

Hội chứng khoang cấp tính

Hội chứng khoang có thể được gây ra bởi chấn thương một lần (hội chứng khoang cấp tính), chẳng hạn như:

• từ xương gãy
• từ một cú đánh mạnh vào đùi
• bởi những cú đánh mạnh lặp đi lặp lại (tùy thuộc vào môn thể thao)

Hội chứng khoang mãn tính mãn tính

Hội chứng khoang cũng có thể được gây ra bởi việc sử dụng quá mức liên tục (hội chứng khoang gắng sức mãn tính), có thể xảy ra, ví dụ, khi chạy đường dài.

Nẹp ống chân

Trong khi thuật ngữ "nẹp ống chân" đã được sử dụng rộng rãi để mô tả bất kỳ loại đau chân nào liên quan đến tập thể dục, thuật ngữ này thực sự đề cập đến đau dọc theo xương chày hoặc xương ống chân, xương lớn ở phía trước của chân dưới. Cơn đau này có thể xảy ra ở phía trước bên ngoài phần dưới của chân, bao gồm:

• bàn chân và mắt cá chân (nẹp cẳng chân trước)
• cạnh trong của xương nơi nó gặp các cơ bắp chân (nẹp ống giữa)

Các yếu tố rủi ro đối với mối nối Shin

Nẹp Shin chủ yếu được nhìn thấy trong các vận động viên, đặc biệt là những người mới bắt đầu một chương trình đang chạy. Các yếu tố rủi ro cho nẹp ống chân bao gồm:

• sử dụng quá mức hoặc sử dụng không đúng chân
• kỹ thuật kéo dài, khởi động hoặc tập thể dục không đúng cách
• tập luyện quá sức; chạy hoặc nhảy trên bề mặt cứng
• chạy trong giày không có đủ hỗ trợ

Những chấn thương này thường liên quan đến bàn chân phẳng (quá mức).

Chấn thương gân Achilles

Một vết rạn, rách hoặc kích thích gân kết nối cơ bắp chân với gót chân, chấn thương gân Achilles có thể rất bất ngờ và đau đớn đến nỗi chúng đã được biết là hạ thấp các cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp theo cách gây sốc.

Viêm gân

Nguyên nhân phổ biến nhất của rách gân Achilles là một vấn đề gọi là viêm gân, một tình trạng thoái hóa do lão hóa hoặc lạm dụng. Khi gân bị yếu, chấn thương có thể khiến nó bị vỡ.

Phòng chống chấn thương gân Achilles

Chấn thương gân Achilles là phổ biến ở các "chiến binh cuối tuần" trung niên, những người không thể tập thể dục thường xuyên hoặc dành thời gian để duỗi đúng cách trước khi hoạt động. Trong số các vận động viên chuyên nghiệp, hầu hết các chấn thương Achilles dường như xảy ra trong việc tăng tốc nhanh, nhảy các môn thể thao như bóng đá và bóng rổ và hầu như luôn kết thúc mùa thi đấu của vận động viên.

Gãy xương: Gãy xương cấp tính so với Gãy xương

Gãy xương là gãy xương có thể xảy ra do chấn thương nhanh, một lần đến xương (gãy xương cấp tính) hoặc do căng thẳng lặp đi lặp lại đến xương theo thời gian (gãy xương do căng thẳng).

Gãy xương cấp tính

Gãy xương cấp tính có thể đơn giản (một vết đứt sạch với ít tổn thương cho các mô xung quanh) hoặc hợp chất (một vết gãy trong đó xương xuyên qua da với ít tổn thương cho các mô xung quanh). Hầu hết gãy xương cấp tính là trường hợp khẩn cấp. Một loại làm vỡ da đặc biệt nguy hiểm vì có nguy cơ nhiễm trùng cao.

Gãy xương

Gãy xương do căng thẳng xảy ra phần lớn ở bàn chân và chân và thường gặp trong các môn thể thao đòi hỏi tác động lặp đi lặp lại, chủ yếu là các môn thể thao chạy / nhảy như thể dục dụng cụ hoặc đường đua và sân. Chạy tạo ra lực lượng gấp hai đến ba lần trọng lượng cơ thể của một người ở các chi dưới. Triệu chứng phổ biến nhất của gãy xương do căng thẳng là đau tại vị trí xấu đi với hoạt động chịu trọng lượng. Đau và sưng thường đi kèm với cơn đau.

Trật khớp: Trật khớp chung

Khi hai xương khớp với nhau tạo thành khớp bị tách ra, khớp được mô tả là bị trật khớp. Các môn thể thao tiếp xúc như bóng đá và bóng rổ, cũng như các môn thể thao và thể thao có tác động cao có thể dẫn đến căng hoặc ngã quá mức, gây ra phần lớn các trật khớp.

Trật khớp Yêu cầu điều trị y tế

Khớp bị trật khớp là một tình huống khẩn cấp cần điều trị y tế. Các khớp có khả năng bị trật nhất là một số khớp tay. Ngoài các khớp này, khớp thường xuyên bị trật nhất là vai. Trật khớp đầu gối, hông và khuỷu tay là không phổ biến.

Chấn thương sọ não và chấn thương tủy sống

Chấn thương sọ não (TBI) xảy ra khi một cuộc tấn công vật lý bất ngờ vào đầu gây tổn thương não. Một chấn thương kín xảy ra khi đầu đột ngột và dữ dội đâm vào một vật thể, nhưng vật thể không xuyên qua hộp sọ. Một vết thương xuyên thấu xảy ra khi một vật thể xuyên qua hộp sọ và đi vào mô não. Một số loại chấn thương có thể ảnh hưởng đến đầu và não.

• Gãy xương sọ xảy ra khi xương sọ bị nứt hoặc vỡ.
• Một vết nứt hộp sọ bị trầm cảm xảy ra khi các mảnh của hộp sọ bị vỡ ấn vào mô não. Điều này có thể gây ra vết bầm tím của mô não, được gọi là nhiễm trùng.
• Một sự xung đột cũng có thể xảy ra để đáp ứng với sự rung chuyển của não trong giới hạn của hộp sọ.

Tổn thương một mạch máu lớn trong đầu có thể gây ra khối máu tụ hoặc chảy máu nặng vào hoặc xung quanh não. Mức độ nghiêm trọng của TBI có thể từ chấn động nhẹ đến cực đoan hôn mê hoặc thậm chí tử vong.

Tổn thương tủy sống

Chấn thương tủy sống (SCI) xảy ra khi một sự kiện chấn thương dẫn đến tổn thương các tế bào trong tủy sống hoặc cắt đứt các dây thần kinh truyền tín hiệu lên và xuống tủy sống. Các loại chấn thương tủy sống phổ biến nhất bao gồm:

• nhiễm trùng (bầm tím tủy sống)
• chèn ép (gây ra bởi áp lực lên tủy sống)

Các loại chấn thương tủy sống khác bao gồm rách (đứt hoặc rách sợi thần kinh) và hội chứng dây trung tâm (tổn thương cụ thể ở vùng cổ tử cung của tủy sống).

Sự khác biệt giữa chấn thương cấp tính và mãn tính là gì?

Chấn thương cấp tính, chẳng hạn như mắt cá chân bị bong gân, căng cứng lưng hoặc bàn tay bị gãy, xảy ra đột ngột trong khi hoạt động. Dấu hiệu của một chấn thương cấp tính bao gồm:

• đau đột ngột, dữ dội
• sưng
• không có khả năng đặt trọng lượng ở một chi dưới
• cực kỳ đau ở một chi trên
• không có khả năng di chuyển khớp qua toàn bộ chuyển động
• chân tay yếu
• trật khớp có thể nhìn thấy / gãy xương

Chấn thương mãn tính

Chấn thương mãn tính thường là do lạm dụng một khu vực của cơ thể trong khi chơi thể thao hoặc tập thể dục trong một thời gian dài. Dấu hiệu của chấn thương mãn tính bao gồm:

• đau khi thực hiện các hoạt động
• đau âm ỉ khi nghỉ ngơi
• sưng

Tôi nên làm gì nếu tôi bị thương?

Cho dù chấn thương là cấp tính hay mãn tính, không bao giờ có lý do chính đáng để cố gắng "vượt qua" nỗi đau của chấn thương. Khi bạn bị đau do vận động hoặc hoạt động cụ thể, DỪNG LẠI! Tiếp tục hoạt động chỉ gây hại thêm.

Một số chấn thương đòi hỏi sự chăm sóc y tế nhanh chóng, trong khi những người khác có thể tự điều trị.

Khi nào cần điều trị y tế

Bạn nên gọi một chuyên gia y tế nếu:

• chấn thương gây đau dữ dội, sưng hoặc tê
• bạn không thể chịu được trọng lượng trên khu vực
• cơn đau hoặc đau âm ỉ của một chấn thương cũ đi kèm với sưng tấy hoặc bất thường khớp hoặc mất ổn định

Nếu bạn không có bất kỳ triệu chứng nào ở trên, có thể an toàn khi điều trị chấn thương tại nhà, ít nhất là lúc đầu. Nếu đau hoặc các triệu chứng khác trở nên tồi tệ hơn, tốt nhất nên kiểm tra với bác sĩ của bạn.