Đậu phụ xào với rau Recipe
Mục lục:
VLog 217 ll cô năm đưa 2 em bella & susu đi spa va mua được óc canada cho cả nhà mình xem nhé (Tháng mười một 2024)
Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Calo 148 Chất béo 10g Carbs 6g Protein 12g Hiển thị Nhãn dinh dưỡng Ẩn Nhãn dinh dưỡng| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 4 | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 148 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 218mg | 9% |
| Tổng carbohydrate 6g | 2% |
| Chất xơ 2g | 7% |
| Tổng số đường 2g | |
| Bao gồm 0g đường bổ sung | 0% |
| Chất đạm 12g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Canxi 239mg | 18% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 260mg | 6% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ góp phần vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Món đậu phụ xào này là thuần chay, ít carb, và ngon.
Thành phần
- 1 pound đậu phụ cứng
- Muỗng cà phê bột nghệ
- 2 muỗng cà phê nước tương natri thấp
- Ớt cay cay 1/8 muỗng
- Tiêu đen 1/8 muỗng
- Bông cải xanh 1 cọng, thái nhỏ
- Ớt chuông, thái hạt lựu
- Hành tây, thái hạt lựu
- 3 muỗng canh thịt xông khói chay
- 1 muỗng canh dầu ô liu
Chuẩn bị
Để ráo đậu phụ. Cắt nó thành miếng và đặt nó vào một bát trộn nhỏ. Thêm men dinh dưỡng, nghệ, tamari / nước tương, cayenne và hạt tiêu. Với một cái nĩa, nghiền nát tất cả cho đến khi không có khối lớn. Bạn có thể sử dụng nó ngay lập tức, nhưng để có hương vị tốt nhất, hãy bọc bằng bọc nhựa và để trong tủ lạnh qua đêm.
Trong chảo rán, làm nóng dầu canola và thêm Fakin xông Bacon. Xào cho đến khi các miếng có màu nâu và giòn.
Thêm rau và xào cho đến khi chúng mềm. Thêm hỗn hợp đậu phụ và xào cho đến khi đậu phụ được làm nóng qua.
Thêm 2 muỗng canh men dinh dưỡng để có hương vị đậm đà.
Đánh giá công thức này
Bạn đã đánh giá công thức này. Cảm ơn vì đánh giá của bạn! Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?10 cách để giảm hoặc giảm đau khi đau đầu và đau nửa đầu
Bạn có thể làm rất nhiều việc để giảm thiểu hoặc thậm chí chấm dứt cơn đau đầu và đau nửa đầu. Dưới đây là 10 chiến lược bạn có thể thực hiện ngày hôm nay có thể giúp ích.
Đậu phụ nướng với rau mùi Pecan Pesto
Những miếng đậu hũ siêu cứng được bọc với pecan pecan ngò thơm và nướng để có độ giòn của vàng nâu.
Mì đậu phộng với đậu phụ và rau
Linguine lúa mì làm cho một công thức mì tuyệt vời theo phong cách châu Á. Dùng kèm với rau nhanh chóng cho mì đậu phộng với đậu phụ và món rau.
