Đối phó với những cơn đau đầu kích hoạt

Bạn không đơn độc nếu bạn tránh bắn pháo hoa vào ngày 4 tháng 7 hoặc thường xuyên thấy mình nói với con bạn rằng tiếng nói lớn của chúng đang khiến bạn đau đầu. Trong thực tế, tiếng ồn là một tác nhân gây đau đầu thường được báo cáo, và thậm chí còn có nghiên cứu để sao lưu điều này.

Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn về khoa học đằng sau những loại đau đầu này và làm thế nào bạn có thể đối phó với chúng.

Khoa học đằng sau tiếng ồn như một kích hoạt đau đầu

Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng tiếng ồn là một tác nhân gây đau đầu tiềm năng đã được khoa học chứng minh. Trong một nghiên cứu nhỏ ở Đau đầu, 79 phần trăm những người tiếp xúc với tiếng ồn trắng 50dB bị đau đầu và 82 phần trăm báo cáo rằng cơn đau đầu giống hoặc giống với chứng đau đầu thông thường của họ, đó là chứng đau nửa đầu hoặc đau đầu kiểu căng thẳng.

Tiếng ồn thậm chí có thể là một tác nhân gây đau đầu cho những người thường không bị đau đầu. Mặc dù những người mắc chứng rối loạn đau đầu thường có khả năng chịu tiếng ồn thấp hơn và báo cáo những cơn đau đầu tồi tệ hơn so với những người không phải là những người đau đầu điển hình.

Nói cách khác, những người mắc chứng rối loạn đau đầu tiềm ẩn có vẻ dễ bị tổn thương hơn với tiếng ồn lớn như một tác nhân tiềm năng.

Cơ chế đằng sau những cơn đau đầu kích hoạt tiếng ồn

Giống như tất cả các yếu tố kích hoạt, cơ chế chính xác đằng sau việc tiếng ồn gây ra đau đầu là không rõ ràng. Vì tiếng ồn là tác nhân gây ra chứng đau nửa đầu và nhức đầu do căng thẳng, nên có nhiều khả năng liên quan đến một cơ chế.

Một nghiên cứu cho thấy những người bị đau đầu do tiếng ồn có sự gia tăng biên độ xung thái dương, trong đó đề cập đến sự xáo trộn hoặc mở rộng của một mạch máu bề mặt ở mặt.

Theo các lý thuyết đau nửa đầu gần đây, sự biến dạng của các mạch máu bao quanh hộp sọ có thể kích hoạt các sợi thần kinh cảm giác ba đầu. Điều này sau đó gợi lên sự giải phóng các protein, như CGRP, làm nặng thêm tình trạng viêm não và do đó gây đau.

Nhìn chung, cách chính xác gây ra tiếng ồn gây đau đầu có thể phức tạp, nhưng rất có thể liên quan đến sự giãn nở mạch máu.

Hyperarousal hệ thống thần kinh cũng có vai trò, bằng chứng là các triệu chứng khác (ngoài đau đầu) xảy ra với tiếp xúc tiếng ồn lớn và liên tục, bao gồm:

• Rối loạn giấc ngủ (ví dụ, khó ngủ và thức dậy quá sớm)
• Mệt mỏi
• Mỏi mắt
• Quá mẫn với mùi

Làm thế nào để ngăn chặn tiếng ồn lớn từ đau đầu kích thích

Ngăn chặn tiếng ồn gây ra đau đầu của bạn chắc chắn có thể là một vấn đề nan giải. Vì việc tránh tiếng ồn lớn có thể là không thể trong một số trường hợp (con bạn chắc chắn sẽ ồn ào), học cách đối phó với tiếng ồn lớn thông qua một quá trình gọi là giải mẫn cảm có thể là lựa chọn tốt nhất của bạn.

Giảm mẫn cảm với các tác nhân gây đau đầu, như tiếng ồn lớn, có nghĩa là dần dần phơi bày bản thân với bộ kích hoạt đau đầu để giảm đau đầu hoặc số lần đau đầu trong tương lai khi tiếp xúc với cùng một bộ kích hoạt đó. Thật thú vị, liệu pháp này thường được sử dụng cho những người bị rối loạn lo âu, đặc biệt là những người mắc chứng ám ảnh.

Ý tưởng học cách đối phó với các yếu tố kích hoạt thông qua tiếp xúc dần dần đang trở thành một phương pháp điều trị phổ biến hơn cho sức khỏe đau đầu. Cần có nhiều nghiên cứu hơn, nhưng bất kể, đây là một can thiệp thú vị, không xâm lấn và điều mà những người bị đau đầu phải đóng vai trò tích cực.

Một từ từ DipHealth

Mọi người đều khác nhau khi nói đến việc kích hoạt đau đầu. Nếu bạn thấy rằng tiếng ồn đang gây ra đau đầu, bạn có thể cân nhắc tránh kích hoạt nếu dễ, như tránh bắn pháo hoa xảy ra mỗi năm một lần hoặc tránh các buổi hòa nhạc trong nhà. Tương tự như vậy, nếu bạn thấy rằng tiếng ồn lớn trong công việc đang gây ra đau đầu, hãy nói chuyện với sếp của bạn về cách giảm thiểu điều này. Có lẽ bạn có thể đeo nút tai hoặc tai nghe trong một số thời điểm nhất định trong ngày.

Nếu bạn nhạy cảm với tiếng ồn hàng ngày hơn là một chiến lược đối phó như giải mẫn cảm có thể hữu ích hơn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn không chắc chắn. Đừng để những cơn đau đầu gây ra tiếng ồn ảnh hưởng đến hạnh phúc của bạn. Chịu trách nhiệm về sức khỏe của bạn.