Làm thế nào để giảm triệu chứng chân bồn chồn khi bay

Hội chứng chân không yên (RLS) có thể đặc biệt dữ dội khi ngồi lâu, đặc biệt là khi đang bay trên máy bay. Cách tốt nhất để làm giảm các triệu chứng RLS trên các chuyến bay là gì? Tìm hiểu làm thế nào để giảm các triệu chứng chân bồn chồn khi bay, bao gồm chọn chỗ ngồi cũng như sử dụng các hoạt động gây mất tập trung, tập thể dục nhẹ nhàng và thuốc theo toa.

Các tình huống khi chân bồn chồn Triệu chứng xấu đi

Hội chứng chân không yên được đặc trưng bởi cảm giác khó chịu thường ảnh hưởng đến chân liên quan đến sự thôi thúc di chuyển. Nó trở nên tồi tệ hơn vào buổi tối hoặc ban đêm, đặc biệt là khi không hoạt động như ngồi lâu hoặc khi nằm. Chuyển động làm giảm sự khó chịu liên quan.

Cho rằng việc ngồi lâu làm xấu đi các triệu chứng, không có gì ngạc nhiên khi RLS có thể trở nên rắc rối hơn trên các chuyến bay dài. Nó cũng có thể biểu hiện trong các chuyến đi kéo dài qua ô tô, xe buýt hoặc tàu hỏa. Hoạt động tĩnh tại càng kéo dài, sự khó chịu có thể trở nên mãnh liệt hơn. RLS cũng có thể trở nên tồi tệ hơn khi ngồi trong rạp chiếu phim hoặc thậm chí trong một cuộc họp kinh doanh kéo dài. Những khoảng thời gian không hoạt động này có thể làm cho các triệu chứng không thể chịu đựng được. Khi cảm thấy bị giới hạn, các triệu chứng có thể trở nên tồi tệ hơn. Có thể làm gì về nó?

Làm thế nào để giảm các triệu chứng RLS khi bay trên máy bay

Ngoài việc tránh các tác nhân và tình huống mà các triệu chứng của bạn trước đây đã trở nên tồi tệ hơn, có một vài biện pháp can thiệp khác có thể hữu ích. Cố gắng có được một chỗ ngồi ở lối đi nếu có thể vì cảm giác bị giam cầm thường có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng. Nếu bạn cần phải đứng dậy và bỏ nó đi, điều này cũng sẽ dễ dàng hơn nếu bạn ở sát lối đi. Các hoạt động gây mất tập trung về tinh thần cũng có thể giúp ích, cũng như các bài tập nhẹ nhàng và sử dụng thuốc theo toa khi cần thiết.

Nếu có thể, hãy cố gắng sắp xếp chuyến bay của bạn tại thời điểm mà bạn ít có khả năng gặp các triệu chứng RLS. Có thể hữu ích để tránh các chuyến bay vào buổi tối hoặc đêm, vì đây là thời gian mà tình trạng dự kiến ​​sẽ tồi tệ hơn.

Khi bạn đang trong chuyến đi, hãy cố gắng tham gia vào các hoạt động gây mất tập trung về tinh thần. Thông thường, điều này đòi hỏi nhiều hơn là đọc hoặc xem phim. Bạn sẽ muốn được tham gia tinh thần nhiều hơn. Cố gắng chọn một hoạt động đòi hỏi sự tập trung hoặc giải quyết vấn đề. Nhiều người thấy hữu ích khi làm việc với các câu đố ô chữ hoặc sudoku. Tương tự, các trò chơi khác trên điện thoại thông minh của bạn có thể khiến bạn suy nghĩ và làm bạn mất tập trung vào các triệu chứng.

Nếu các triệu chứng khó chịu hoặc bồn chồn bắt đầu xảy ra, bạn có thể thấy rằng thật hữu ích khi di chuyển cơ thể để có được sự giảm đau. Bạn có thể cần phải đứng dậy khỏi chỗ ngồi và đi bộ trên lối đi của máy bay. Thực hiện một chuyến đi đến nhà vệ sinh. Kéo dài cũng có thể làm giảm bớt các triệu chứng. Nó có thể giúp chà chân hoặc thậm chí chạm chân của bạn.

Trong một số trường hợp, có thể đáng để lên kế hoạch trước cho chuyến đi của bạn với bác sĩ giấc ngủ của bạn. Có một số loại thuốc có thể được sử dụng khi cần thiết cho những dịp mà đôi chân bồn chồn của bạn có xu hướng xấu đi. Chúng có thể bao gồm thuốc gabapentin hoặc opioid.

Nói chung, cũng rất hữu ích để đảm bảo rằng các triệu chứng cơ bản của bạn được kiểm soát tối ưu. Bằng cách kiểm tra các triệu chứng, bạn sẽ ít gặp phải tình trạng bùng phát trong các tình huống như bay. Có thể cần phải bổ sung sắt nếu bạn bị thiếu chất sắt, như đã được chứng minh bằng mức ferritin thấp. Các loại thuốc hàng đầu như Mirapex và Requip cũng có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng của mình.

Ngoài ra, có một số loại thuốc hoạt động tốt suốt ngày đêm cho RLS. Những loại thuốc 24 giờ này có thể giúp làm giảm các lợi ích và ngăn ngừa pháo sáng, ngay cả những loại xảy ra trong các tình huống cụ thể. Một số loại thuốc theo toa trong danh mục này bao gồm bản vá Neupro hoặc phiên bản phát hành mở rộng của gabapentin được gọi là Horizant.

Lời của DipHealth

Nếu bạn bị hội chứng chân bồn chồn, không có lý do gì để sợ hãi khi đi chuyến bay hoặc chuyến đi kéo dài. Lập kế hoạch cẩn thận và một cuộc trò chuyện với bác sĩ của bạn có thể đảm bảo rằng bạn có thể đi lại thoải mái, không sợ RLS dẫn đến sự khó chịu không cần thiết. Nếu bạn đang ở giữa chuyến đi, bạn có sẵn các lựa chọn khác trong khi bạn đi du lịch để đánh lạc hướng bản thân và làm giảm các triệu chứng xảy ra.