Làm thế nào tôi có thể giúp thanh thiếu niên thừa cân của tôi?

There are No Forests on Earth ??? Really? Full UNBELIEVABLE Documentary -Multi Language (Tháng mười một 2024)

Làm cha mẹ có thể là một cuộc đấu tranh để biết cách giúp đỡ một thiếu niên thừa cân. Làm thế nào để bạn giúp cô ấy là người khỏe mạnh nhất của cô ấy trong khi cũng khuyến khích một hình ảnh bản thân tích cực? Bài viết này giải thích một số lời khuyên có thể giúp bạn giúp thiếu niên thừa cân của bạn.

Chấp nhận, hỗ trợ và khuyến khích con bạn.Cách thiếu niên của bạn nghĩ và cảm nhận về bản thân một phần xuất phát từ cách bố mẹ và bạn bè nhìn thấy cô ấy (hoặc nhận thức của cô ấy về điều đó). Bạn càng chấp nhận tuổi teen của mình vì cô ấy là ai, cô ấy sẽ càng có thể chấp nhận bản thân mình. Có mặt để lắng nghe khi cô ấy cần nói mà không cần giảng bài hoặc cố gắng khắc phục vấn đề. Khuyến khích cô ấy tìm các hoạt động và bạn bè có cùng sở thích. Có sở thích có thể giúp con bạn xây dựng sự tự tin.

Tìm hiểu về hình ảnh cơ thể và giúp con bạn hiểu hình ảnh cơ thể là gì và nó ảnh hưởng đến lòng tự trọng của cô ấy như thế nào. Dạy cô ấy biết chữ, truyền thông, đặt câu hỏi về những hình ảnh cô ấy nhìn thấy và hình thành những lý tưởng cơ thể thực tế.

Bao gồm cả gia đình

Đừng độc thân của bạn ra ngoài. Ăn uống lành mạnh và tập thể dục nên là một vấn đề gia đình. Theo Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia (NIMH), "Sự tham gia của gia đình giúp dạy cho mọi người những thói quen lành mạnh và không bỏ rơi những thiếu niên thừa cân."

Giúp gia đình bạn năng động

Một lối sống lành mạnh là cách phòng vệ tốt nhất của thiếu niên chống lại hoặc trở nên thừa cân. Lên kế hoạch vui chơi, hoạt động thể chất cho cả gia đình cùng thưởng thức. Biến chúng thành một phần của thói quen hàng ngày / hàng tuần của bạn, một thói quen thú vị và cố gắng không biến chúng thành một việc vặt. Hãy là một hình mẫu và tận hưởng các hoạt động với trẻ em của bạn. Cố gắng không làm cho nó một dịp đặc biệt, nhưng một cái gì đó mà bạn chỉ cần làm tất cả thời gian với nhau. Càng nhiều hoạt động thể chất 'hàng ngày' và thói quen trong cuộc sống của thanh thiếu niên, họ sẽ càng tiếp tục thói quen tốt cho tuổi trưởng thành trẻ.

Khuyến khích tuổi teen của bạn phát triển thái độ tốt

Trẻ em và thanh thiếu niên không bao giờ nên được áp dụng chế độ ăn kiêng hạn chế để giảm cân, theo NIMH, trừ khi bác sĩ khuyên dùng và giám sát một người vì lý do y tế. Một chế độ ăn kiêng siêu hạn chế có thể dẫn đến sự thiếu hụt chất dinh dưỡng cản trở sự tăng trưởng và phát triển của con bạn.

Một cách tiếp cận tốt hơn là cung cấp cho cả gia đình nhiều loại thực phẩm lành mạnh cân bằng. Cân nhắc sử dụng mô hình MyPlate của USDA. Với phương pháp này, bạn tạo ra một nửa trái cây hoặc rau quả, một phần tư protein và một phần tư tinh bột (chẳng hạn như một loại rau có tinh bột như khoai tây, hoặc ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn như gạo nâu). Chuyển trọng tâm sang tỷ lệ thực phẩm trong đĩa của bạn và con bạn (nhiều loại rau không chứa tinh bột, ít tinh bột) có thể giúp cải thiện chất lượng dinh dưỡng của bữa ăn và thúc đẩy một trọng lượng khỏe mạnh.

Hãy thử và giới thiệu các loại thực phẩm mới hoặc công thức nấu ăn vui vẻ lành mạnh hàng tuần. Khuyến khích con bạn tham gia vào kế hoạch và chuẩn bị bữa ăn. Họ cũng có thể lấy ý tưởng từ bạn bè của họ.

Tất cả những lời khuyên này có thể giúp bạn giúp thanh thiếu niên thừa cân của bạn không chỉ giúp anh ấy / cô ấy có cân nặng khỏe mạnh mà còn giúp anh ấy / cô ấy tự tin và tự tin. Thêm vào đó, cả gia đình sẽ làm việc hướng tới một lối sống lành mạnh.