Ngáy là gì? Tổng quan về nguyên nhân và phương pháp điều trị

Ngáy có thể là một người bạn đồng hành quen thuộc, nhưng chỉ ngáy là gì và nguyên nhân và hậu quả là gì? Bằng cách hiểu một số tính năng cơ bản của nó, bạn có thể khám phá ra cách để loại bỏ sự hiện diện của nó, đặc biệt nếu nó gây khó chịu cho giấc ngủ của bạn hoặc giấc ngủ của những người thân yêu.

Ngáy là gì?

Ngáy khá đơn giản là âm thanh được tạo ra trong khi ngủ bởi sự rung động của các mô mềm ở đường hô hấp trên, bao gồm mũi và cổ họng. Nó thường xảy ra khi hơi thở vào, nhưng cũng có thể xảy ra khi thở ra. Ngáy thỉnh thoảng xảy ra ở gần như tất cả mọi người, nhưng nhiều người ngáy mãn tính. Ở những người từ 30 đến 60 tuổi, 44% nam giới và 28% phụ nữ thường xuyên ngáy. Phụ nữ có nhiều khả năng ngáy sau khi mãn kinh.

Nguyên nhân của ngáy ngủ là gì?

Khi ngáy có mặt, nó gợi ý rằng mũi hoặc cổ họng có thể bị tắc nghẽn một phần trong khi ngủ. Sự tắc nghẽn này dẫn đến khó khăn trong việc di chuyển không khí. Kết quả là, không khí di chuyển hỗn loạn qua đường thở và điều này gây ra sự rung động và âm thanh của tiếng ngáy. Nếu đường thở bị tắc nghẽn hoàn toàn, kết quả là ngưng thở khi ngủ. Thậm chí tắc nghẽn một phần có thể dẫn đến giảm âm hoặc hội chứng kháng đường thở trên (UARS), đây là dạng ngưng thở khi ngủ nhẹ hơn.

Ngáy có liên quan đến các điều kiện phổ biến khác, bao gồm:

• Béo phì
• Nghẹt mũi (dị ứng và cảm lạnh)
• Suy giáp
• Cực quang
• Amidan hoặc adenoids mở rộng
• Phát triển khuôn mặt bất thường

Rượu là một chất làm giãn cơ có thể làm cho ngáy tồi tệ hơn. Ngoài ra, các loại thuốc làm thư giãn cơ bắp (bao gồm cả các loại thuốc benzodiazepin được sử dụng làm thuốc hỗ trợ giấc ngủ và lo âu) có thể có tác động tương tự.

Hậu quả của ngáy

Ngáy nhẹ có thể ít ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Tuy nhiên, khi đường thở trở nên tắc nghẽn hơn, nỗ lực để thở cũng tăng theo. Nếu hơi thở bị tổn thương, nồng độ oxy trong máu sẽ giảm xuống. Điều này có thể dẫn đến hưng phấn tạm thời và do đó giấc ngủ có thể bị gián đoạn.

Ngáy đã được tìm thấy làm tăng nguy cơ hẹp các mạch máu trong cổ, một hiện tượng được gọi là xơ vữa động mạch cảnh. Trong một nghiên cứu trên 110 bệnh nhân, tổng thời gian ngủ dành cho ngáy càng có nguy cơ phát triển hẹp. Người ta cho rằng tổn thương rung động trực tiếp của các động mạch cảnh trong cổ có thể dẫn đến sự hình thành mảng bám trong các mạch máu này.

Có lẽ vấn đề lớn nhất với tiếng ngáy (đặc biệt là khi nó to) là sự gián đoạn giấc ngủ của người khác, bao gồm cả bạn tình trên giường của bạn. Điều này có thể yêu cầu sắp xếp giấc ngủ đặc biệt, chẳng hạn như ngủ trong phòng ngủ của khách hoặc trên ghế dài.

Đánh giá và điều trị ngáy

Như đã chỉ ra ở trên, ngáy là gần như phổ biến và như vậy, nó có thể không nhất thiết gây ra bất kỳ mối quan tâm nào. Tuy nhiên, có một số tình huống cần được đánh giá thêm. Vì nó có liên quan đến các điều kiện khác, những điều này có thể cần được loại trừ để đảm bảo rằng không có hậu quả sức khỏe nào khác xảy ra.

Đánh giá ban đầu cho ngáy có thể bao gồm một chuyến thăm văn phòng bác sĩ của bạn. Nó có thể rất quan trọng đối với bạn cùng giường của bạn hoặc một gia đình khác đi cùng để họ có thể cung cấp chi tiết về tiếng ngáy của bạn và các rối loạn hô hấp khác trong giấc ngủ. Bất kỳ tạm dừng trong hơi thở của bạn vào ban đêm nên được đề cập vì những điều này có thể gợi ý ngưng thở khi ngủ. Nếu bạn có giấc ngủ không yên hoặc có cảm giác nghẹt thở hoặc thở hổn hển, điều này cũng có thể quan trọng. Các triệu chứng liên quan khác với ngưng thở khi ngủ có thể bao gồm:

• Quá buồn ngủ vào ban ngày
• Tâm trạng buồn bực (cáu gắt, lo lắng và trầm cảm)
• Vấn đề tập trung và trí nhớ kém
• Đau đầu buổi sáng
• Huyết áp cao (tăng huyết áp)
• Thức dậy đi tiểu (tiểu đêm)
• Nghiến răng hoặc nghiến răng (bruxism)

Ngoài ra, bất kỳ khó khăn nào liên quan đến xoang của bạn nên được đánh giá. Nếu bạn bị nghẹt mũi, dị ứng, nhiễm trùng xoang (viêm xoang) hoặc có tiền sử phẫu thuật xoang, điều này có thể cần phải điều tra thêm. Nếu bạn bị đau họng thường xuyên hoặc thở bằng miệng, bạn có thể bị amidan hoặc adenoids mở rộng. Khó khăn với mệt mỏi, tăng cân, không dung nạp lạnh và táo bón có thể gợi ý suy giáp.

Kiểm tra thể chất nên bao gồm đánh giá đường hô hấp trên với số đo vòng cổ của bạn cũng như cẩn thận nhìn vào mũi, miệng và cổ họng của bạn. Nếu bác sĩ nghi ngờ bạn có thể bị ngưng thở khi ngủ, bạn có thể cần phải có một nghiên cứu về giấc ngủ được gọi là chụp hình đa năng hoặc xét nghiệm ngưng thở khi ngủ tại nhà.

Điều trị ngáy có nghĩa là nhắm vào tình trạng tiềm ẩn khiến bạn ngáy. Nó có thể bao gồm thay đổi lối sống như giảm cân hoặc tránh uống rượu trước khi ngủ, có thể làm thư giãn đường thở. Phẫu thuật cũng có thể là một lựa chọn, đặc biệt nếu bạn có đường thở hẹp do vách ngăn bị lệch hoặc amidan hoặc adenoids mở rộng. Nhắm mục tiêu dị ứng có thể làm giảm nghẹt mũi, cũng như các loại thuốc hỗ trợ không cần kê đơn như dải Breathe Right. Khi liên quan đến ngưng thở khi ngủ, áp lực đường thở dương liên tục (CPAP) hoặc dụng cụ uống có thể hữu ích.

Bất kể điều trị cuối cùng theo đuổi, nếu cần, một đánh giá cẩn thận có thể cung cấp sự trấn an bạn cần ngủ ngon.