Giày chạy của bạn có quá nhỏ không?

Bạn có thể không nhận ra rằng bạn đang đi giày quá nhỏ. Giày chạy của bạn nên có kích thước bằng một nửa đến kích thước đầy đủ lớn hơn cỡ giày thông thường của bạn. Điều này là cần thiết bởi vì bàn chân của bạn sẽ sưng lên khi bạn chạy và bạn cần nhiều chỗ trong hộp ngón chân khi điều này xảy ra. Nếu ngón chân của bạn bị nhồi nhét ở phía trước giày, bạn có thể gặp các vấn đề về chân như móng chân màu đen (thường bắt đầu như đau móng chân), búi tóc, phồng rộp hoặc tê chân.

Kiểm tra độ vừa vặn của đôi giày chạy hiện tại của bạn

Để tìm hiểu xem đôi giày chạy của bạn có đúng kích cỡ hay không, hãy kiểm tra vị trí của ngón chân cái trong khi bạn đang mang giày và đứng lên. Nếu nó được đẩy thẳng lên phía trước giày, chúng quá nhỏ. Một cách dễ dàng khác để kiểm tra sự phù hợp là tháo miếng lót giày và đứng trên nó. Nếu bất kỳ phần nào của ngón chân của bạn bị treo ở cuối phần chèn, thì đôi giày chạy của bạn quá nhỏ.

Làm thế nào để mua đúng kích cỡ giày chạy bộ

Khi bạn đang mua giày chạy bộ, hãy chắc chắn rằng bạn đến một cửa hàng chạy đặc biệt và nhân viên bán hàng đo chân của bạn. Điều này có vẻ như là một bước không cần thiết nếu bàn chân của bạn ngừng phát triển nhiều năm trước, nhưng kích thước bàn chân của bạn có thể thay đổi, ngay cả khi đã trưởng thành. Có vẻ như đôi chân của bạn dài hơn so với khi bạn còn là một thanh niên. Bạn có thể có những vòm cao đã dần sụp đổ. Mang thai dẫn đến việc nới lỏng dây chằng của bạn cũng có thể dẫn đến bàn chân của bạn trở nên dài hơn hoặc rộng hơn. Ngoài ra, một số người có hai bàn chân có kích thước khác nhau, vì vậy điều quan trọng là bạn phải đo cả hai chân.

Để có được một đôi giày vừa vặn, tốt nhất bạn nên đo chân và thử giày chạy mới sau khi bạn thực hiện một bước dài, vì vậy chân bạn đã bị sưng. Một nhân viên bán hàng am hiểu sẽ biết những mẫu nào chạy nhỏ hoặc đúng với kích thước và sẽ mang cho bạn đôi giày phù hợp để thử.

Hãy chắc chắn để mang vớ bạn thường mặc chạy. Độ dày khác nhau của vớ có thể tạo ra sự khác biệt trong kích cỡ giày là đúng. Khi bạn thử giày tại một cửa hàng đặc biệt, nhân viên bán hàng sẽ khuyến khích bạn đi bộ quanh cửa hàng hoặc thậm chí chạy bộ trên máy chạy bộ trong cửa hàng hoặc ngay bên ngoài cửa hàng. Đây là thời điểm quan trọng cần lưu ý cho dù bạn cảm thấy ngón chân của mình chạm vào phần cuối của giày hay bị nén trong một hộp hẹp.

Kiểm tra đánh giá trực tuyến về các vấn đề kích cỡ giày

Cho dù bạn có mua giày chạy bộ trực tuyến hay không, các đánh giá mà các vận động viên khác đưa ra có thể giúp bạn xác định xem một đôi giày chạy nhỏ, đúng với kích thước hay lớn. Thông thường mọi người sẽ lưu ý xem chúng phù hợp với bàn chân rộng hay hẹp. Các trang web như Zappos yêu cầu độc giả đánh giá xem đôi giày có phù hợp với kích thước và chiều rộng hay không. Điều này có thể hữu ích để bạn biết có nên đặt một kích thước thậm chí lớn hơn. Mặc dù bạn có thể yêu mẫu giày chạy bộ hiện tại của mình, phiên bản tiếp theo có thể phù hợp khác nhau. Hãy chắc chắn rằng bạn nghiên cứu chính sách hoàn trả giày của nhà cung cấp để bạn biết cách trả lại giày không phù hợp với bạn.