Lời khuyên giảm căng thẳng cho tính cách loại A

Những người có đặc điểm tính cách "Loại A" có thể trải qua mức độ căng thẳng lớn hơn mức trung bình. Có ý thức về thời gian, cạnh tranh và thiếu kiên nhẫn, vì nhiều người Loại A có thể tạo ra căng thẳng trong các mối quan hệ, công việc và các lĩnh vực khác của cuộc sống.

Đặc điểm loại A cũng có thể tạo ra trở ngại cho việc quản lý căng thẳng. Một số kỹ thuật quản lý căng thẳng hiệu quả hơn có thể cảm thấy bực bội đối với người có tính cách dữ dội hơn. Ví dụ, sự tĩnh lặng tĩnh lặng của thiền định có thể khó khăn và thậm chí gây khó chịu để đạt được cho những người thiếu kiên nhẫn, cạnh tranh và đã từng làm cho mỗi giây trôi qua trong công việc.

Tuy nhiên, một số kỹ thuật nhất định có thể hoạt động khá tốt đối với những người có tính cách Loại A và các kỹ thuật khác chỉ cần một vài điều chỉnh để hoạt động tốt để giảm căng thẳng. Mặc dù có thể tốt hơn để làm dịu một số cạnh sắc nét hơn của tính cách Loại A, nhưng không cần thiết phải thay đổi bạn là ai trước khi bạn có thể bắt đầu kiểm soát căng thẳng của mình.

Thuốc giảm căng thẳng cho người loại A

Các loại thuốc giảm căng thẳng loại A sau đây có thể hoạt động đặc biệt tốt cho những người có tính cách loại A và cũng có thể là thuốc giảm căng thẳng hiệu quả tuyệt vời cho những người khác.

Sử dụng âm nhạc

Nghe nhạc là một thủ thuật giảm căng thẳng loại A đơn giản mà không tốn nhiều công sức. Khi bạn lái xe, hãy bật một số nhạc yêu thích của bạn (thay vì bắt kịp các cuộc gọi điện thoại) và bạn có thể tận hưởng chuyến đi (không còn cơn thịnh nộ trên đường) và cảm thấy thư giãn.

Nếu bạn cần làm chậm, hãy chơi nhạc có nhịp độ chậm hơn; nếu bạn cần tiếp thêm năng lượng, hãy chơi nhiều giai điệu lạc quan hơn.

Tập thể dục

Những người gặp căng thẳng loại A có thể thấy khó giảm tốc độ để giảm căng thẳng, vậy tại sao không tăng tốc? Tập thể dục mang nhiều lợi ích quản lý sức khỏe và căng thẳng. Nó hoàn hảo cho những người có đặc điểm Loại A vì nó mang đến một mô hình mà bạn càng vội vã (ví dụ như trên máy chạy bộ), bạn sẽ càng ít cảm thấy căng thẳng.

Các chế độ tập thể dục cụ thể như võ thuật, chạy hoặc thậm chí nhảy múa có thể cung cấp một bài tập aerobic tuyệt vời và cảm giác hoàn thành. Các lớp tập thể dục có thể cung cấp kết nối xã hội cũng như một chút áp lực tích cực để thúc đẩy bạn đi đúng hướng.

Hãy thử viết diễn cảm

Nếu bạn có tính cách Loại A, bạn có thể thích chủ động hơn là thụ động. Một cách chủ động để kiểm tra và bày tỏ suy nghĩ của bạn là bắt đầu thực hành viết nhật ký hoặc bắt đầu viết văn biểu cảm thường xuyên. Viết về cảm xúc của bạn, đặc biệt là nếu chúng mãnh liệt và nó được thực hiện theo cách giới hạn thời gian, có thể giúp bạn loại bỏ chúng ra khỏi đầu.

Viết về kế hoạch của bạn để khắc phục một tình huống cũng có thể giúp bạn bớt căng thẳng và có thể buông bỏ những lo lắng. Viết trong một tạp chí biết ơn có thể giúp bạn duy trì sự tập trung nhiều hơn vào các sự kiện tích cực xảy ra trong suốt cả ngày của bạn. Có một số cách để sử dụng viết để giảm căng thẳng, và chúng có thể hữu ích để giảm căng thẳng loại A.

Dành thời gian cho sở thích

Một vấn đề mà những người loại A gặp phải là khó khăn trong việc cân bằng công việc với phần còn lại của cuộc đời họ. Có thể khó sắp xếp thời gian để thư giãn, nhưng lên lịch cho các hoạt động thú vị có thể là một cách xoay quanh xu hướng quá lịch trình đến mức quá căng thẳng và thiếu cân bằng.

Lên lịch cho các hoạt động mà bạn thấy thư giãn có thể, ngoài sự cần thiết, đòi hỏi phải để một số thứ đi, vì vậy đây có thể là một con đường khác để buộc bản thân phải cắt bỏ những thứ trong cuộc sống mà don don phục vụ bạn. Nếu bạn kết hợp sở thích của mình vào cấu trúc nhóm, sẽ khó khăn hơn khi quyết định vào phút cuối rằng bạn "quá bận" để dành thời gian cho sở thích của mình. Bắt đầu một vòng tròn đan, tham gia một lớp học vẽ hoặc tham gia một ban nhạc. Làm cho sở thích là một phần của kế hoạch của bạn.

Giữ liên lạc

Trở thành loại A có thể có nghĩa là bạn quá bận rộn với công việc mà bạn không có nhiều thời gian để tận hưởng những người trong cuộc sống của bạn. Nhưng bị cô lập về mặt xã hội có thể gây ra căng thẳng và có một vài người hỗ trợ trong cuộc sống của bạn đôi khi có thể làm việc kỳ diệu Loại A căng thẳng. Làm cho nó trở thành một điểm để duy trì kết nối với mọi người không phải mất nhiều thời gian và có những người "ở đó cho bạn" khi bạn cần nó rất đáng để đầu tư thời gian.

Đối với những người có đặc điểm Loại A, đôi khi được kết nối có nghĩa là làm việc với các kỹ năng giao tiếp và ghi nhớ giá trị của các mối quan hệ. Nó cũng có thể có nghĩa là chỉ dành thời gian để gặp gỡ bạn bè hoặc nhắc nhở bản thân dành vài phút để nói lời chào với những người xung quanh. Đây là một kỹ thuật giảm căng thẳng có thể không giống như một, nhưng đó là một lĩnh vực để tập trung vào đó có thể thực sự có ích.

Tập yoga

Nếu bạn thực sự thích ý tưởng về thiền, nhưng chỉ cần có thể tự mình ngồi yên trong một thời gian dài mà không cảm thấy căng thẳng với tất cả những suy nghĩ của bạn và bạn cần phải hoạt động, hãy thử yoga.

Yoga mang lại nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời, và có thể kết hợp một số tính năng thiền (cũng như các bài tập thở) nhưng có thể cung cấp đủ hoạt động và tập trung mà nó cảm thấy bình tĩnh và yên tĩnh, nhưng không có loại im lặng cảm thấy điếc tai.Ngoài ra, đi đến một phòng tập yoga cung cấp một môi trường nhóm có thể giúp bạn dễ dàng tập trung hơn và tiếp tục dành thời gian trong lịch trình của bạn để tham dự thường xuyên.

Tìm thêm Trợ giúp Quản lý Căng thẳng

Có sẵn nhiều kỹ thuật quản lý căng thẳng có thể giúp bạn tìm ra nhiều chiến lược phù hợp hơn với mình. Có rất nhiều thông tin trên trang web này, nhưng có thể cảm thấy quá sức khi thậm chí cân nhắc việc cố gắng đọc tất cả ngay bây giờ.

Bạn có thể kết nối với tôi trên Facebook, Twitter và Pinterest hoặc đọc thêm trong cuốn sách của tôi, 8 chìa khóa để quản lý căng thẳng, để được hỗ trợ nhiều hơn.