Phương pháp giảm cân hoàn toàn tự nhiên

Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, có thể một số yếu tố tiềm ẩn có thể gây rối với nỗ lực giảm cân của bạn. Hãy xem xét một số vấn đề cho thấy để giảm cân và các phương pháp tự nhiên có thể đóng vai trò là giải pháp của bạn. Ngoài ra, tìm hiểu về các chất bổ sung tự nhiên đôi khi được khuyên dùng trong thuốc thay thế để giảm cân.

Phương pháp giảm cân

• Các yếu tố tiềm ẩn có thể ngăn ngừa giảm cân - Dưới đây là một số yếu tố ẩn được thể hiện để ngăn ngừa giảm cân và một vài cách tiếp cận tự nhiên có thể giúp ích.
• Giảm mỡ bụng một cách tự nhiên - Nghiên cứu cho thấy một số giải pháp tự nhiên có thể giúp giảm mỡ bụng. Dưới đây là một số kết quả nghiên cứu.

Bổ sung

• Cam đắng - Cam đắng có mục đích giúp điều trị táo bón, khó tiêu, ợ nóng, chán ăn và nghẹt mũi, cũng như thúc đẩy giảm cân.
• Capsaicin - Capsaicin, một chất tự nhiên có nguồn gốc từ ớt, được cho là tăng tốc độ trao đổi chất và giảm mô mỡ, cũng như kiềm chế ăn quá nhiều bằng cách thuần hóa sự thèm ăn.
• Chia - Tìm hiểu xem chia có thể giúp bạn thon thả và khỏe mạnh.
• Chitosan - Thường được bán trên thị trường như một chất hỗ trợ giảm cân tự nhiên, chitosan là một chất bổ sung chế độ ăn uống được làm từ vỏ của động vật giáp xác (như cua, tôm và tôm hùm).
• CLA - Những người đề xuất tuyên bố rằng CLA có thể giảm mỡ trong khi xây dựng cơ bắp, cũng như kiểm soát cholesterol.
• DHEA - Dehydroepiandrosterone (DHEA) là một hoocmon steroid được sản xuất bởi tuyến thượng thận.
• Fucoxanthin - Fucoxanthin là một loại caroten được tìm thấy tự nhiên trong rong biển màu nâu ăn được như wakame và Hijiki, được sử dụng rộng rãi trong ẩm thực châu Á. Nó cũng được tìm thấy với số lượng nhỏ hơn nhiều trong rong biển đỏ.
• Hoodia - Phần lớn sự nổi tiếng của hoodia bắt nguồn từ tuyên bố rằng San Bushmen của sa mạc Kalahari ở Châu Phi đã dựa vào hoodia trong hàng ngàn năm để tránh đói và khát trong những chuyến đi săn dài.

• Probiotic - Bằng cách tiêu thụ các vi sinh vật sống này, những người ủng hộ tuyên bố, những người thừa cân có thể điều chỉnh sự mất cân bằng vi khuẩn được cho là góp phần tăng cân.
• Psyllium - Một phương thuốc tự nhiên phổ biến để giảm cân là psyllium, một loại cây sản xuất hạt giàu chất xơ.
• Tảo xoắn - Tảo xoắn là một loại tảo xanh lam có sẵn ở dạng bổ sung chế độ ăn uống.
• Triphala - Một sự pha trộn của ba loại thực vật, Triphala là một phương thuốc phổ biến ở Ayurveda (y học cổ truyền của Ấn Độ).
• Vitamin D - Một số nghiên cứu cho thấy rằng việc thiếu vitamin D có thể làm tăng nguy cơ béo phì trong khi bổ sung vitamin D có thể giúp thúc đẩy giảm cân và duy trì cân nặng.

Chế độ ăn kiêng và thực phẩm

• Trà xanh - Nếu giảm cân là một trong những mục tiêu sức khỏe hàng đầu của bạn, trà xanh có thể giúp ích.
• Trà ô long - Một số nghiên cứu chỉ ra rằng trà ô long có thể giúp thúc đẩy giảm cân.
• Mì Shirataki - Mì Shirataki có hàm lượng carb thấp và không chứa gluten và có thể giúp bạn chống lại cảm giác thèm ăn mì ống. Chúng được làm từ cây konjac.

Liệu pháp

• Châm cứu - Một số người ủng hộ châm cứu cho rằng liệu pháp thay thế dựa trên kim có thể giúp thúc đẩy giảm cân.
• Yoga - Trong hành trình giảm cân, nhiều người chuyển sang tập yoga (một phương pháp luyện tập cơ thể có tuổi, kết hợp các tư thế, kỹ thuật thở và thiền định).

Sử dụng các biện pháp tự nhiên để giảm cân

Do nghiên cứu hạn chế, quá sớm để đề xuất bất kỳ phương thuốc tự nhiên nào để giảm cân. Cũng cần lưu ý rằng tự điều trị một tình trạng và tránh hoặc trì hoãn chăm sóc tiêu chuẩn có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng. Nếu bạn đang cân nhắc sử dụng thuốc thay thế để giảm cân (hoặc bất kỳ mục đích sức khỏe nào), hãy đảm bảo tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước.

Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Thông tin trên trang web này chỉ nhằm mục đích giáo dục và không thay thế cho lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị bởi bác sĩ được cấp phép. Nó không có nghĩa là bao gồm tất cả các biện pháp phòng ngừa có thể, tương tác thuốc, hoàn cảnh hoặc tác dụng phụ. Bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế nhanh chóng cho bất kỳ vấn đề sức khỏe nào và tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng thuốc thay thế hoặc thay đổi chế độ của bạn.