Công thức trộn salad đậu phụ kem
Mục lục:
- Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
- Thành phần
- Chuẩn bị
- Thành phần biến thể và thay thế
- Mẹo nấu ăn và phục vụ
- Đánh giá công thức này
Cách Làm Rau Củ Nướng Ăn Cả Khay Cũng Hết (Tháng mười một 2024)
Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Calo 136 Chất béo 14g Carbs 2g Protein 1g Hiển thị Nhãn dinh dưỡng Ẩn Nhãn dinh dưỡng| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 4 (2 muỗng mỗi cái) | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 136 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 93mg | 4% |
| Tổng carbohydrate 2g | 1% |
| Chất xơ 0g | 0% |
| Tổng số đường 1g | |
| Bao gồm 1g đường bổ sung | 2% |
| Chất đạm 1g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Canxi 20mg | 2% |
| Sắt 0mg | 0% |
| Kali 39mg | 1% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ góp phần vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Kem trộn salad rất ngon, nhưng chúng có thể có rất nhiều calo và chất béo bão hòa, biến những gì có vẻ như là một món salad vô hại thành một bữa ăn suy đồi không cần thiết.
Thay vì mayonnaise hoặc lòng đỏ trứng, món ăn này có được chất kem từ đậu phụ mềm. Đậu phụ được làm từ đậu nành, được cho là có mối liên hệ bảo vệ tiềm năng với bệnh ung thư vú.
Cách ăn mặc này là một sự phù hợp hoàn hảo để trộn salad, nhưng nó cũng có vị tuyệt vời như một loại nước sốt cho rau củ nướng.
Thành phần
- 1/4 chén đậu phụ mềm
- 1/4 chén dầu ô liu
- 1/2 muỗng cà phê vỏ chanh
- 1/4 cốc nước chanh (từ khoảng 1 quả chanh vừa)
- 1 muỗng cà phê mù tạt dijon
- 1/2 muỗng cà phê mật ong
- 1/8 muỗng cà phê muối
- 1/4 muỗng cà phê tiêu đen
Chuẩn bị
1. Đặt tất cả các thành phần trong máy xay và trộn cho đến khi mịn. Toss với sửa chữa salad yêu thích của bạn.
Thành phần biến thể và thay thế
Hãy thử điều này với vỏ cam và nước ép thay cho chanh cho một loại hỗn hợp cam quýt mới. Hoặc, tạo ra một loại nước sốt hoàn toàn mới bằng cách bỏ qua mù tạt dijon và mật ong và thay thế bằng 1 cá cơm và 1/4 cốc phô mai Parmesan nghiền (lưu ý rằng điều này không còn làm cho món chay thuần chay).
Mẹo nấu ăn và phục vụ
Khi đóng gói một món salad để mang đi, hãy lưu trữ nước sốt riêng biệt với rau xanh xà lách của bạn hoặc đổ nước sốt vào đáy của hộp đựng và thêm rau xanh lên trên. Chỉ trộn khi sẵn sàng để ăn để rau xanh không bị héo.
Đánh giá công thức này
Bạn đã đánh giá công thức này. Cảm ơn vì đánh giá của bạn! Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?10 cách để giảm hoặc giảm đau khi đau đầu và đau nửa đầu
Bạn có thể làm rất nhiều việc để giảm thiểu hoặc thậm chí chấm dứt cơn đau đầu và đau nửa đầu. Dưới đây là 10 chiến lược bạn có thể thực hiện ngày hôm nay có thể giúp ích.
Công thức salad gà với công thức dâu tây
Salad gà này là một món salad bữa tối mùa hè tinh túy. Trên hết, đó là low-carb khi mặc quần áo với dâu tây.
Công thức trộn salad chanh chanh
Cách trộn salad Hy Lạp dễ dàng này có thể được sử dụng trên các món salad, rau, hoặc làm nước sốt cho gà. Nó được làm bằng nước chanh chứ không phải giấm.
