Tập thể dục cường độ cao có thể gây sảy thai?

Sảy thai thường không có lỗi của ai. Hầu hết các bác sĩ ở Hoa Kỳ có thể sẽ nói với bạn rằng tập thể dục không gây sảy thai. Trên thực tế, các bác sĩ thường khuyến khích bà bầu đi tập thể dục.

Tuy nhiên, một nghiên cứu của Đan Mạch với 92.671 phụ nữ đã được công bố trên tạp chí BJOG: Một tạp chí quốc tế về sản phụ khoa vào tháng 10 năm 2007 đã phát hiện ra rằng tập thể dục gắng sức trước tuần thứ 18 của thai kỳ có thể làm tăng nguy cơ sảy thai. Vậy họ đã tìm thấy gì?

Mối tương quan giữa tập thể dục cường độ cao và sẩy thai

Các nhà nghiên cứu trong nghiên cứu này đã tìm thấy mối tương quan giữa số giờ mỗi tuần mà một phụ nữ tập thể dục và khả năng sảy thai, cũng như mối liên quan giữa tập thể dục có tác động cao và sẩy thai. Phụ nữ làm việc hết sức có khả năng sảy thai gấp 3,5 lần, so với những phụ nữ không tập thể dục. Chạy bộ, chơi bóng và các môn thể thao vợt dường như mang đến những rủi ro lớn nhất cũng như hoạt động thể chất trong hơn bảy giờ mỗi tuần.

Các nghiên cứu trước đây về tập thể dục và sẩy thai không tìm thấy mối liên hệ nào giữa hai người và các nhà nghiên cứu này đã thúc giục thận trọng trong việc diễn giải kết quả.Không chỉ có thể quy trình thu thập dữ liệu hồi cứu được sử dụng trong nghiên cứu này có xu hướng sai lệch, mà quan trọng hơn, mối tương quan không nhất thiết có nghĩa là quan hệ nhân quả. Có nghĩa là một mối quan hệ được quan sát không có nghĩa là một biến gây ra biến khác.

Nghiên cứu này cho thấy tập thể dục có liên quan đến sảy thai, nhưng có thể có một số giải thích cho mối quan hệ. Ví dụ, một lời giải thích có thể là những phụ nữ bị định mệnh sảy thai có thể bị ốm nghén ít hơn và do đó, có xu hướng tập thể dục vất vả hơn. Hiện tại, chúng tôi chỉ đơn giản là không biết.

Đã tập thể dục nguyên nhân Của tôi Sảy thai?

Nếu bạn bị sảy thai, việc suy đoán xem liệu có phải do bạn gây ra hay không, nhưng hãy nhớ rằng phần lớn các trường hợp mất thai sớm là do bất thường nhiễm sắc thể, và tập thể dục không làm thay đổi trang điểm nhiễm sắc thể của em bé.

Không chắc rằng tập thể dục là một yếu tố trong phần lớn các trường hợp sảy thai, nhưng nó có thể là mối quan tâm của một số phụ nữ. Nếu bạn đang có kế hoạch mang thai, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc bạn có nên điều chỉnh chế độ tập luyện hay không.

Khuyến nghị chung về tập thể dục khi mang thai

Hội nghị Bác sĩ Sản phụ khoa Hoa Kỳ có rất nhiều thông tin tuyệt vời về tập thể dục khi mang thai. Quan điểm chung của nhóm là tập thể dục trong thai kỳ "có rủi ro tối thiểu và được chứng minh là có lợi cho hầu hết phụ nữ, mặc dù một số sửa đổi trong thói quen tập thể dục có thể là cần thiết" vì cách cơ thể bạn thay đổi trong thai kỳ.

Khi bạn mang thai, dây chằng hỗ trợ khớp của bạn thư giãn, làm tăng nguy cơ chấn thương. Thêm vào đó, trọng tâm của bạn thay đổi khi cơ thể bạn phát triển, điều này có thể gây áp lực nhiều hơn lên xương chậu và lưng dưới và khiến bạn mất thăng bằng dễ dàng hơn.

Lời khuyên cho việc tập thể dục khi mang bầu

Dưới đây là nhiều lời khuyên của Quốc hội Hoa Kỳ về Bác sĩ Sản khoa và Bác sĩ Phụ khoa một cách ngắn gọn:

• Hãy ghi nhớ những lợi ích của việc tập thể dục. Chuyển động thường xuyên trong thai kỳ có thể duy trì sức bền và sức mạnh của bạn, kiểm soát cân nặng của bạn (thường không quá 25 đến 35 cân nếu bạn có thai với cân nặng khỏe mạnh), giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, đau lưng, táo bón và sưng, tăng cường năng lượng của bạn, giúp bạn ngủ ngon hơn và đứng thẳng hơn, và cải thiện trạng thái tinh thần của bạn.
• Xem xét mức độ thể dục của bạn. Nếu bạn chạy bộ thường xuyên trước khi mang thai, thì bác sĩ có khả năng cho phép bạn chạy bộ trong suốt thai kỳ. (Nhưng bạn có thể thấy rằng di chuyển mạnh mẽ trong khi mang thai không thoải mái.) Nếu bạn không phải là người chạy bộ trước khi mang bầu, chạy bộ có lẽ không phải là một ý tưởng hay và bạn nên bắt đầu thói quen tập thể dục dần dần.
• Hãy nghĩ về việc mang thai của bạn.Bạn đang có biến chứng với thai kỳ của bạn? Nếu việc mang thai của bạn nguy hiểm hơn bình thường, bác sĩ có thể hạn chế hoạt động thể chất của bạn.
• Tập trung vào các hoạt động tác động thấp. Đi bộ nhanh và bơi lội là hai loại bài tập dễ dàng trên cơ thể nhưng vẫn tập luyện tim mạch tốt. Nhiều tư thế yoga an toàn trong thai kỳ (một số phòng tập thể dục thậm chí còn cung cấp các lớp yoga trước khi sinh) nhưng không thực hiện bất kỳ bài tập nào trên lưng của bạn trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba.
• Hỏi bác sĩ về các hoạt động vừa phải.Một số bài tập đang gây tranh cãi. Một số loại nâng nhẹ có thể ổn, nhưng hãy hỏi bác sĩ về trọng lượng tối đa. Quần vợt đôi có thể đủ thấp để làm, nhưng người độc thân có thể quá dữ dội. Đạp xe với tốc độ trung bình trên một chiếc xe đạp đứng yên có thể không sao, nhưng đua xe ngoài trời hoặc đi xe đạp leo núi có thể quá rủi ro.
• Cố gắng tránh các hoạt động tác động cao. Chúng bao gồm thể dục dụng cụ, trượt nước, cưỡi ngựa, trượt tuyết xuống dốc, khúc côn cầu, bóng rổ, bóng đá, lặn biển. Bất cứ điều gì liên quan đến nhiều bước nhảy hoặc chuyển động sắc nét từ hướng này sang hướng khác đều không lý tưởng.
• Hãy cẩn thận và sử dụng thông thường.Đừng tập thể dục nếu trời quá nóng hoặc ẩm hoặc nếu bạn bị sốt, và hãy chắc chắn uống nhiều nước trước, trong và sau khi tập thể dục để giữ nước. Ngừng hoạt động nếu bạn bị chóng mặt, khó thở, đau ngực, nhức đầu, yếu cơ, đau bắp chân hoặc sưng, co bóp tử cung hoặc nếu có chất lỏng hoặc máu rỉ ra từ âm đạo của bạn.
• Nhận quần áo tập thể dục mới. Khi cơ thể bạn phát triển trong thời kỳ mang thai, bạn có thể sẽ cần mua áo, quần và áo lót thể thao lớn hơn, để bạn có thể tập luyện thoải mái. Quần yoga, co giãn khi bạn lớn hơn, là một lựa chọn phổ biến!

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì? Nguồn bài viết

• Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ, "Hướng dẫn tập thể dục khi mang thai." Tháng 7 năm 2006.

• Madsen, M., T. Jørgensen, M.L. Jensen, M. Juhl, J. Olsen, P.K. Andersen, A-M Nybo Andersen, Tập thể dục thời gian giải trí khi mang thai và nguy cơ sảy thai: Một nghiên cứu trong Quốc gia Đan Mạch BJOG: Một tạp chí quốc tế về sản phụ khoa (bài báo trực tuyến).

• "Tập thể dục khi mang thai." Hội nghị Bác sĩ Sản phụ khoa Hoa Kỳ (2011).
• "Liên kết sẩy thai nặng." BBC News (2007).