Sự khác biệt giữa lo âu bình thường và GAD

Phân biệt giữa lo âu bình thường và rối loạn lo âu tổng quát (GAD) có thể khó khăn. Làm thế nào để bạn biết, đặc biệt là nếu bạn lo lắng hơn một chút so với những người khác, liệu sự lo lắng của bạn có đủ quan trọng để đủ điều kiện là một rối loạn?

Rối loạn lo âu tổng quát

Nhiều người cảm thấy lo lắng theo thời gian, đặc biệt là trong thời gian căng thẳng. Tuy nhiên, khi bạn lo lắng quá mức, đến mức nó cản trở các hoạt động hàng ngày, bạn có thể bị GAD.

Một số người phát triển GAD khi còn nhỏ trong khi những người khác không thấy các triệu chứng cho đến khi họ trưởng thành. Dù bằng cách nào, sống với GAD có thể kéo dài rất lâu. Trong nhiều trường hợp, nó xảy ra cùng với các rối loạn lo âu hoặc tâm trạng khác. Trong hầu hết các trường hợp, nó cải thiện với thuốc hoặc liệu pháp nói chuyện (tâm lý trị liệu). Thay đổi lối sống, học các kỹ năng đối phó và sử dụng các kỹ thuật thư giãn cũng có thể giúp ích.

Triệu chứng

Các triệu chứng GAD có thể bao gồm:

• Lo lắng hoặc ám ảnh dai dẳng với những mối quan tâm nhỏ hay lớn không cân xứng với tác động của sự kiện
• Không có khả năng để sang một bên hoặc buông bỏ một lo lắng
• Không có khả năng thư giãn, bồn chồn và cảm thấy bị khóa hoặc ở rìa
• Khó tập trung, hoặc cảm giác rằng tâm trí của bạn "trống rỗng"
• Lo lắng về sự lo lắng quá mức
• Lo lắng về việc đưa ra quyết định vì sợ đưa ra quyết định sai
• Thực hiện mọi lựa chọn trong một tình huống hoàn toàn có thể đi đến kết luận tiêu cực có thể có của nó
• Khó xử lý sự không chắc chắn hoặc thiếu quyết đoán

Các dấu hiệu và triệu chứng thực thể có thể bao gồm:

• Mệt mỏi
• Cáu gắt
• Căng cơ hoặc đau cơ
• Run rẩy, cảm thấy co giật
• Dễ bị giật mình
• Khó ngủ
• Đổ mồ hôi
• Buồn nôn, tiêu chảy hoặc hội chứng ruột kích thích
• Nhức đầu

Bạn có rối loạn lo âu?

Sau đây là một hướng dẫn ngắn gọn để xác định liệu rối loạn lo âu tổng quát có thể là một cái gì đó mà bạn đang đấu tranh.

1. nghiêm trọng

Mặc dù đôi khi sự lo lắng mà tất cả mọi người trải qua có thể hơi nghiêm trọng, một đặc điểm của GAD là sự lo lắng này thường dữ dội hơn và kéo dài. Nếu bạn có lo lắng nghiêm trọng hơn hầu hết những người khác mà bạn biết, thì nó có thể nhiều hơn lo lắng bình thường.

2. Không cân xứng

Kinh nghiệm lo lắng cho hầu hết mọi người là tỷ lệ thuận với cường độ của tình huống. Ví dụ, nếu có một tình huống gây lo lắng nhỏ, thì kinh nghiệm về sự lo lắng cũng thường không đáng kể. Những người bị GAD có xu hướng trở nên lo lắng hơn là tình huống xuất hiện để đảm bảo. Do đó, nếu bạn là một người có nỗi lo lắng nghiêm trọng hơn đối với những thứ không nên là một vấn đề lớn, thì đó có thể là nhiều hơn lo lắng bình thường.

3. Giới thiệu về mọi thứ

Khi mọi người cảm thấy lo lắng bình thường, họ có xu hướng lo lắng về những điều liên quan đến tình huống gây lo lắng hoặc một số điều khác khiến họ sợ hãi. Những người bị GAD có xu hướng được mô tả là "lo lắng về mọi thứ mọi lúc, nếu điều đó mô tả về bạn, nó có thể nhiều hơn sự lo lắng bình thường.

4. Không có kiểm soát

Hầu hết mọi người có thể giảm bớt và kiểm soát sự lo lắng của họ thông qua một loạt các kỹ thuật đối phó và khả năng làm dịu chính mình. Tuy nhiên, những người bị GAD gặp khó khăn đáng kể trong việc tìm kiếm sự thư giãn, bình tĩnh và tránh xa những lo lắng của họ. Nếu bạn gặp khó khăn hơn những người khác mà bạn biết trong việc kiểm soát sự lo lắng của mình, nó có thể nhiều hơn lo lắng bình thường.

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?