Bí quyết ăn kiêng giúp bệnh nhân viêm gan giảm cân

Viêm gan là một bệnh lây nhiễm vào gan của bạn và làm suy yếu chức năng của nó. Đây là vấn đề vì mọi thứ bạn tiêu thụ đều đi qua gan, ít nhất là ở cấp độ phân tử. Gan sau đó có công việc biến đổi những thứ bạn ăn thành năng lượng và hóa chất mà cơ thể bạn cần để có thể hoạt động. Nó cũng giải độc những gì đi vào cơ thể bạn. Ở mức độ thấp hơn, gan cũng cung cấp các chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần để hình thành các tế bào, duy trì các chức năng của cơ thể và sản xuất năng lượng.

Có nhiều loại viêm gan khác nhau và mỗi loại có thể ảnh hưởng đến gan của bạn theo cách riêng của họ. Viêm gan có thể được trải nghiệm bởi bất cứ ai, cho dù thiếu cân, kích thước thường xuyên hoặc thừa cân. Tuy nhiên, thừa cân gây thêm rủi ro cho sức khỏe của bạn nếu bạn đã bị bệnh gan.

Rủi ro thừa cân

Hầu hết những người thừa cân có xu hướng phát triển một bệnh gan gọi là gan nhiễm mỡ gan. Điều này làm cho gan của bạn dễ bị các vấn đề sức khỏe lâu dài, đặc biệt là nếu bạn đã bị viêm gan C. Ngoài ra, khi bạn thừa cân, điều trị viêm gan trở nên rủi ro và kém hiệu quả. Điều này có thể dẫn đến bạn bị huyết áp cao, hoặc mắc bệnh tim, tiểu đường và thậm chí là ung thư. Bằng cách giảm tất cả những cân thừa đó, bạn sẽ có thể tránh được các biến chứng có thể xảy ra trong điều trị viêm gan. Tám bí quyết ăn kiêng như sau:

1. Ăn các bữa ăn cân bằng và thường xuyên

Ăn thường xuyên có nghĩa là bạn phải ăn ít nhất ba bữa mỗi ngày - tốt nhất là theo một lịch trình cố định. Một trong những cách tốt nhất để duy trì năng lượng của bạn cũng là thông qua ăn đồ ăn nhẹ hoặc bữa ăn nhỏ cứ sau ba hoặc bốn giờ. Nếu bạn đang điều trị viêm gan C, bạn có thể ngăn ngừa buồn nôn bằng cách ăn thường xuyên, nhưng với khẩu phần nhỏ hơn. Hãy chắc chắn rằng bạn cân bằng và các bữa ăn thường xuyên của bạn bao gồm bốn nhóm thực phẩm chính để cung cấp cho các cơ quan của bạn với dinh dưỡng phù hợp.

2. Ăn ngũ cốc, bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt

Bánh mì, ngũ cốc, bánh ngô, mì ống cũng như bột được xếp với các khoáng chất và vitamin B, rất cần thiết cho sự sống còn. Ngũ cốc nguyên hạt cung cấp chất xơ, giúp ổn định nhu động ruột của bạn; và các lát bánh mì nguyên chất phân tán chất xơ, vitamin B6, kẽm cũng như magiê đến tất cả các tế bào và mô bên phải. Điều quan trọng là có được các vitamin và khoáng chất mà những thực phẩm này cung cấp cho cơ thể để cải thiện chức năng của bạn. Hãy cẩn thận với những gì bạn chọn, bởi vì thực phẩm được dán nhãn là ngũ cốc, lúa mì nứt, đá xay, bảy hạt, 100% lúa mì hoặc cám thường không phải là các loại ngũ cốc nguyên hạt.

3. Duy trì lượng Calo lành mạnh

Nó rất quan trọng để theo dõi lượng calo của bạn bởi vì chúng là những gì giữ cho sự trao đổi chất của bạn được đốt cháy. Có quá nhiều calo, mặc dù, tạo thành một kích hoạt tăng cân. Đây là lý do tại sao cần theo dõi lượng tiêu thụ của bạn, đặc biệt là khi bị bệnh gan như viêm gan.

4. Ăn rau và trái cây

Rau và trái cây là một trong những nguồn dinh dưỡng quan trọng nhất như chất xơ, kali, vitamin C, axit folic và beta-carotene. Một số trong số họ cũng bao gồm các chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn tổn thương tế bào. Ngoài ra, hầu hết các loại rau và trái cây là tối thiểu natri và calo.

5. Nhận protein dồi dào

Protein đóng một vai trò rất quan trọng trong việc chống lại nhiễm trùng, cũng như chữa lành các tế bào gan bị tổn thương và bị nhiễm bệnh. Nó cũng giúp xây dựng lại và duy trì khối lượng cơ bắp. Protein cũng có thể chữa lành và sửa chữa các mô cơ thể. Một nguồn protein là các sản phẩm từ sữa, cũng sẽ cung cấp canxi và vitamin D cho bệnh nhân viêm gan; Những thứ này tốt cho chế độ ăn kiêng.

6. Uống đủ chất lỏng

Việc uống đủ chất lỏng là bắt buộc đối với bất cứ ai, ngay cả khi bạn bị viêm gan. Các nhà khoa học khuyên dùng sáu đến tám ly mỗi ngày. Súp, trà thảo dược, nước trái cây, sữa, thanh trái cây lạnh, và bánh pudding cũng được coi là chất lỏng. Tuy nhiên, bạn nên thận trọng về các thành phần khác mà chúng có thể làm đảo lộn sức khỏe của bạn.

7. Dễ dàng ăn đồ mặn, có đường và béo

Quá nhiều thực phẩm, thậm chí là thức ăn tốt cho sức khỏe, có thể gây bất lợi. Trong khi dầu và chất béo (a) lưu trữ năng lượng trong cơ thể bạn, (b) vận chuyển vitamin trong máu và (c) bảo vệ các mô cơ thể, chúng cũng có thể khiến bạn tăng cân. Bên cạnh đó, hàng đống thực phẩm mặn đưa quá nhiều natri vào cơ thể bạn, và bạn nên giữ tất cả mức đó ở mức thấp nếu bạn bị viêm gan. Trong trường hợp thực phẩm có đường: các món có quá nhiều đường cũng thường chứa nhiều chất béo và có thể ức chế khả năng cơ thể của bạn để tiêu hóa thức ăn lành mạnh hơn.

8. Duy trì và đạt cân nặng khỏe mạnh

Nếu bạn thừa cân hoặc thiếu cân, có khả năng lớn là viêm gan của bạn sẽ tiến triển nhanh hơn. Theo dõi chỉ số BMI hoặc chỉ số khối cơ thể của bạn là một cách lý tưởng để đánh giá cân nặng khỏe mạnh là gì đối với vóc dáng của bạn. Bằng cách nhập cân nặng và chiều cao của bạn vào máy tính BMI bên dưới, bạn có thể xác định được BMI của mình thực sự là gì.

Chuyên gia dinh dưỡng có thể được tiếp cận để giúp bạn thực hiện chế độ ăn kiêng để giúp bạn đạt được cân nặng và BMI khỏe mạnh hơn nếu bạn rơi vào một trong hai trường hợp.

Lợi ích của chế độ ăn uống kết hợp với tập thể dục

Những người bị viêm gan nên lưu ý rằng tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để giảm cân. Tập luyện cũng giúp cải thiện sự thèm ăn, tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, cải thiện sức khỏe của bạn và làm giảm sự sụt giảm của thuốc viêm gan C. Bạn luôn có thể gọi bác sĩ của bạn để tạo ra một chương trình tập thể dục phù hợp và lịch trình ăn kiêng cho bạn.