Điều gì gây ra mỡ bụng của bạn?

Mỡ bụng là sự tích tụ mỡ bụng dẫn đến tăng kích thước vòng eo. Mỡ bụng còn được gọi là mỡ trung tâm hoặc béo bụng.

Thành phần mỡ bụng

Mỡ bụng là một vấn đề đối với hầu hết chúng ta. Nhiều yếu tố có thể khiến bạn có được một khoảng giữa lớn hơn. Chúng ta thường tăng mỡ bụng nhiều hơn khi chúng ta ở tuổi trung niên, sau khi mang thai hoặc khi chúng ta ăn hoặc uống quá nhiều. Họ không gọi đó là bụng bia vì không có gì. Nhưng cho dù nguyên nhân là gì, một cái bụng phình ra là điều tất cả chúng ta muốn loại bỏ.

Nguyên nhân

Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra mỡ bụng đơn giản là ăn quá nhiều và di chuyển quá ít. Theo thời gian, chúng ta thường trở nên ít vận động hơn. Chúng tôi dành ít thời gian đi bộ, đi cầu thang và tập thể dục. Khi chúng ta ăn nhiều calo hơn mức đốt cháy mỗi ngày, sự mất cân bằng năng lượng sẽ gây tăng cân. Nhưng có những nguyên nhân khác gây ra mỡ bụng.

Khi chúng ta già đi, sự trao đổi chất của chúng ta tự nhiên chậm lại, và tổng lượng mỡ trong cơ thể tăng dần. Phụ nữ có xu hướng tăng tỷ lệ mỡ cao hơn nam giới khi họ già đi. Sự thay đổi phân phối chất béo trong cơ thể trong thời kỳ mãn kinh, khiến cho nhiều chất béo được hướng vào bụng của bạn.

Di truyền cũng có thể là một yếu tố. Bạn có thể có xu hướng di truyền để tăng cân ở giữa của bạn nhiều hơn các bộ phận khác của cơ thể. Hormone và thay đổi nội tiết tố, cũng như căng thẳng, cũng có thể ảnh hưởng đến sự tích tụ mỡ bụng.

Cách đo mỡ bụng

Đo chu vi vòng eo của bạn là một cách đơn giản để biết bạn có đang mang quá nhiều mỡ bụng hay không. Phụ nữ có số đo vòng eo hơn 35 inch hoặc đàn ông có số đo vòng eo hơn 40 inch có thể có nguy cơ mắc bệnh cao hơn. Nói chuyện với bác sĩ về chu vi vòng eo của bạn và hỏi về những rủi ro tương ứng tại cuộc hẹn tiếp theo của bạn.

Tại sao mỡ bụng là một vấn đề?

Nếu bạn mang quá nhiều mỡ quanh eo, bạn có nhiều khả năng phát triển các vấn đề về sức khỏe hơn là bạn mang mỡ chủ yếu ở hông và đùi. Mỡ bụng có thể làm tăng đáng kể cơ hội phát triển một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm:

• Bệnh tim
• Ung thư vú
• Bệnh tiểu đường
• Vấn đề về túi mật
• Huyết áp cao

Hiểu được tầm quan trọng của mỡ bụng và những rủi ro liên quan đến phần giữa lớn hơn có thể giúp bạn bắt đầu một chương trình để loại bỏ mỡ bụng.

Làm thế nào để thoát khỏi mỡ bụng

Có một số cách khác nhau để loại bỏ mỡ bụng. Bắt đầu bằng cách nói chuyện với bác sĩ của bạn để đảm bảo rằng bạn đủ sức khỏe để tập thể dục.

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì? Nguồn bài viết

• Trung tâm kiểm soát dịch bệnh. Cân nặng khỏe mạnh: Đánh giá … / Vòng eo của bạn. Ngày 4 tháng 1 năm 2011.
• Fahey, Thomas D. và cộng sự. Phù hợp và tốt cho cuộc sống. Phiên bản thứ 7. Columbus, OH: Công ty xuất bản McGraw-Hill, 2007.
• Viện Y tế Quốc gia. Hướng dẫn lâm sàng về xác định, đánh giá và điều trị thừa cân và béo phì ở người lớn: Báo cáo bằng chứng. 1998; Ấn phẩm NIH số 98-4083.