Suy tim: Đối phó, hỗ trợ và sống tốt

Điều trị suy tim đã tiến bộ rất nhiều so với cách đây vài thập kỷ, điều này đã cải thiện chất lượng cuộc sống cho những người mắc bệnh này. Tuy nhiên, hầu hết những người bị suy tim đều trải qua những hạn chế về thể chất, trầm cảm và lo lắng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của họ. Từ việc thay đổi chế độ ăn uống đến tiếp cận hỗ trợ đến khám phá việc sử dụng công nghệ giám sát cá nhân, có một số chiến lược có thể giúp bạn đối phó với những lo ngại này và giúp quản lý tình trạng của bạn ở mức tốt nhất có thể.

Đa cảm

Tác động của suy tim có thể là cảm xúc cũng như thể chất. Các triệu chứng có thể yêu cầu bạn thay đổi thói quen của mình, ngăn bạn tham gia vào các hoạt động mà bạn có thể thích trước đây hoặc làm cho chúng trở nên khó khăn hơn, chẳng hạn. Những thay đổi cần thiết cho việc kiểm soát suy tim đúng cách cũng có thể trở nên quá sức.

Các vấn đề tình cảm phổ biến liên quan đến suy tim bao gồm:

• Nhấn mạnh: Quá nhiều căng thẳng cảm xúc có thể gây tổn hại cho trái tim của bạn. Căng thẳng làm tăng huyết áp và làm trầm trọng thêm bệnh động mạch vành (CAD), cả hai đều làm suy tim nặng hơn. Mặc dù một số lượng căng thẳng nhất định là một phần bình thường, không thể tránh khỏi của cuộc sống, nên tránh những căng thẳng không cần thiết. Phương pháp học tập để đối phó với căng thẳng có thể hữu ích.
• Phiền muộn: Những người bị suy tim có nguy cơ cao mắc bệnh trầm cảm mãn tính. Nếu bạn trải qua nỗi buồn, cảm thấy hụt hẫng, mặc cảm, thiếu hy vọng cho tương lai hoặc cảm giác rằng bạn là một gánh nặng, bạn có thể bị trầm cảm. Dấu hiệu trầm cảm kéo dài hơn một tuần sẽ nhắc bạn nói chuyện với bác sĩ về việc điều trị.

Đối phó với các vấn đề tình cảm bắt đầu bằng việc xác định chúng và sau đó sử dụng các chiến lược hiệu quả để sửa đổi chúng, giống như bạn sẽ giải quyết một vấn đề vật lý. Điều này có nghĩa là tìm kiếm sự chú ý chuyên nghiệp, giải thích công khai các triệu chứng của bạn cho một chuyên gia chăm sóc sức khỏe và thông qua bất kỳ liệu pháp được đề nghị hoặc thuốc theo toa.

Một mục tiêu xứng đáng? Một triển vọng tích cực. Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy cảm giác lạc quan đã cải thiện chất lượng cuộc sống ở những người bị suy tim. Thật thú vị, sự lạc quan cũng được tìm thấy là một đặc điểm có thể sửa đổi, có nghĩa là bạn có thể có cái nhìn tích cực hơn về mọi thứ, ngay cả khi bạn không luôn coi mình là người lạc quan.

Vật lý

Chìa khóa để sống tốt với bệnh suy tim là theo dõi cẩn thận các triệu chứng của bạn. Điều chỉnh thuốc hoặc thay đổi lối sống đơn giản thường là tất cả những gì cần thiết để giải quyết các triệu chứng mới hoặc gia tăng, nhưng bỏ qua chúng hoặc hy vọng chúng sẽ biến mất có thể dẫn đến tình trạng tim của bạn trở nên tồi tệ hơn.

Nếu các triệu chứng mới xuất hiện hoặc nếu các triệu chứng mãn tính thay đổi về tần suất hoặc cường độ của chúng, điều rất quan trọng là bạn phải báo cho đội ngũ chăm sóc sức khỏe của mình ngay lập tức. Một số để xem bao gồm:

• Sưng
• Tăng cân
• Khó thở
• Yếu đuối, mệt mỏi
• Ăn mất ngon
• Chóng mặt
• Nhịp tim không đều
• Đau ngực

Chế độ ăn uống và hoạt động thể chất của bạn đóng một vai trò quan trọng trong việc đối phó với bệnh suy tim. Một khi bạn đã phát bệnh, thực hiện một số hành động rất cụ thể trong cuộc sống hàng ngày của bạn là trung tâm để ngăn chặn tình trạng xấu đi.

• Chế độ ăn kiêng và hạn chế muối: Đối với hầu hết những người bị suy tim, chế độ ăn có lợi cho tim như chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải có thể giúp giảm cân thừa và giảm viêm mạch máu thường góp phần gây ra bệnh tim mạch. Hạn chế muối cũng đặc biệt quan trọng. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những gì một chế độ ăn tối ưu là dành cho bạn, và xem xét gặp gỡ với một chuyên gia dinh dưỡng, người có thể cung cấp lời khuyên thêm và thảo luận về cách quản lý chế độ ăn ít natri; Muối có mặt khắp nơi trong chế độ ăn kiêng phương Tây, vì vậy thật dễ dàng để ăn quá nhiều ngay cả khi bạn bỏ máy lắc muối. Bạn có thể cần tư vấn chế độ ăn uống cụ thể hơn nếu bạn có thêm một mối quan tâm như bệnh tiểu đường hoặc cholesterol cao.
• Cân nặng: Giảm cân nặng có thể hữu ích cho việc giảm căng thẳng quá mức cho tim, giúp cải thiện các triệu chứng và tình trạng chung của bạn. Theo dõi chặt chẽ cân nặng của bạn bằng cách bước lên bàn cân hàng ngày cũng có thể giúp bạn phát hiện những thay đổi trong tình trạng tim, vì cân nặng có thể nhanh chóng tăng lên khi natri và nước bổ sung bị giữ lại do suy tim.

• Tập thể dục: Tập thể dục thường xuyên, vừa phải có thể cải thiện sức khỏe tim mạch tổng thể của bạn và giảm căng thẳng mãn tính cho tim của bạn. Đi bộ, sử dụng xe đạp tập thể dục và thậm chí nâng tạ nhẹ có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Nếu gần đây bạn không tập thể dục, bạn có thể muốn hỏi bác sĩ về việc bắt đầu với chương trình phục hồi tim chính thức. Tránh tập thể dục ở nhiệt độ quá cao hoặc lạnh, và tránh hoạt động rất vất vả trừ khi bạn được bác sĩ xóa.
• Từ bỏ hút thuốc:Ngoài việc gây ra một số dạng ung thư, cũng như bệnh phổi, tiếp xúc với khói thuốc gây tổn thương cho các mạch máu của bạn, bao gồm cả các động mạch vành. Nếu bạn hút thuốc, điều quan trọng là bạn học được những cách hiệu quả nhất để bỏ thuốc lá.
• Rượu: Rượu có thể gây độc cho cơ tim và ở một số người có thể tự sản xuất bệnh cơ tim giãn. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh suy tim, bác sĩ có thể khuyên bạn nên kiêng rượu hoàn toàn hoặc chỉ uống một lượng vừa phải.

Xã hội

Những hạn chế về thể chất của bệnh suy tim có thể khiến bạn khó đi lại nhiều như trước đây. Bạn có thể thấy mình cúi đầu ra khỏi các hoạt động xã hội vì thiếu năng lượng và khó thở chẳng hạn. Đây thường là một kinh nghiệm cô lập.

Xem xét điều này, việc ưu tiên và lên kế hoạch cho các cuộc gặp gỡ có thể thực hiện được đối với bạn là điều cần thiết để duy trì mối quan hệ xã hội và một nỗ lực thiết yếu cho hạnh phúc chung của bạn.

Ngoài ra, hãy cân nhắc xem mọi thứ ở một khía cạnh khác: Bạn có thể không thể tham gia các sự kiện hoặc hoạt động gia đình với bạn bè thường xuyên hoặc miễn là bạn đã từng sử dụng, nhưng điều đó không nhất thiết có nghĩa là những cơ hội này hoàn toàn vượt quá giới hạn. Bạn có thể cân nhắc lựa chọn các hoạt động gần nhà bạn nhất. Hoặc bạn có thể tham dự một chức năng, nhưng tình nguyện chỉ tham gia vào các hoạt động không làm bạn mệt mỏi. Bạn cũng có thể suy nghĩ về việc tham dự và chỉ cần rời đi sớm nếu bạn cảm thấy không khỏe.

Nhiều người bị suy tim cũng thấy hữu ích khi kết nối với những người đang trải qua điều tương tự. Trong nhóm hỗ trợ điều trị suy tim, bạn có thể tìm hiểu các chiến lược khác nhau có hiệu quả đối với những người khác quản lý thay đổi lối sống, dùng thuốc, xử lý các biến chứng và tác dụng phụ, làm việc với các công ty bảo hiểm và hơn thế nữa. Nó cũng có thể đơn giản là hữu ích để nói về tình trạng của bạn trong số những người biết về nó.

Bác sĩ hoặc bệnh viện của bạn có thể đề nghị một nhóm hỗ trợ điều trị suy tim tại địa phương hoặc bạn có thể kiểm tra với Hiệp hội Suy tim Hoa Kỳ hoặc Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ.

Thực hành

Khi nói đến việc sống chung với bệnh suy tim, có một số cân nhắc thực tế liên quan đến hậu cần quản lý tình trạng của bạn. Phát triển một hệ thống dùng thuốc, theo dõi sức khỏe của bạn và theo dõi tiến trình của bạn chỉ là một số ít.

Thuốc

Với chế độ thuốc khá phức tạp mà bạn có thể được kê đơn, tốt nhất nên có một hệ thống có thể ngăn bạn quên uống thuốc cần thiết hoặc uống quá nhiều thuốc. Bạn cũng cần biết chính xác những gì bạn đang có, vì vậy bạn có thể chia sẻ thông tin đó với các bác sĩ khác, những người có thể tìm cách kê toa một cái gì đó mới cho bạn.

Giữ một danh sách hiện tại của tất cả các loại thuốc bạn đã được kê đơn. Danh sách này nên bao gồm tên thương hiệu và tên chung của từng loại thuốc, liều lượng quy định, thời gian bạn phải dùng thuốc, tác dụng phụ có thể xảy ra và tác dụng phụ nào cần được báo cáo ngay cho nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn. Thông tin này có thể được lấy từ bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn nếu bạn chưa có.

Bạn cũng cần một hệ thống để uống đúng thuốc vào đúng thời điểm.Một số người tìm thấy một danh sách kiểm tra hàng ngày đơn giản là hữu ích, trong khi những người khác sử dụng lời nhắc hoặc ứng dụng lịch trên điện thoại thông minh cho mục đích này. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng một bộ phân phối đặc biệt giúp phân chia thuốc theo ngày. Chọn bất cứ phương pháp nào sẽ làm việc tốt nhất cho bạn.

Những lời khuyên quan trọng khác:

• Không bao giờ thay đổi thuốc hoặc liều của bạn mà không thảo luận trước với bác sĩ của bạn. Thuốc trị suy tim có xu hướng tương tác với nhau và thậm chí một thay đổi đơn giản có thể gây ra hậu quả sâu rộng.
• Hỏi bác sĩ của bạn phải làm gì nếu bạn vô tình bỏ qua một trong những loại thuốc của bạn. Bác sĩ của bạn có thể có hướng dẫn khác nhau tùy thuộc vào thuốc.
• Nếu bạn đang đi du lịch, hãy luôn đảm bảo rằng bạn có đủ thuốc với bạn để giúp bạn vượt qua toàn bộ chuyến đi. Khi bay, tốt nhất là mang theo bên mình, thay vì đặt nó trong một túi được kiểm tra.

Công nghệ cá nhân

Công nghệ cá nhân có thể giúp bạn quản lý tốt hơn bệnh suy tim đang phát triển. Mặc dù có thể mất một thời gian trước khi bác sĩ cân nhắc việc tích hợp một số thiết bị, ứng dụng và công cụ này vào chăm sóc y tế thông thường, bạn có thể cân nhắc sử dụng chúng để theo dõi tình trạng của mình và tư vấn các cuộc hội thoại với bác sĩ của bạn:

• Dấu hiệu sinh tồn tại nhà: Các thiết bị đo huyết áp tự động hoặc máy đo huyết áp đã có sẵn trong nhiều năm và hầu hết chúng đều có độ chính xác hợp lý. Chúng có thể được tìm thấy ở hầu hết các hiệu thuốc. Nếu huyết áp của bạn dao động, việc đo huyết áp tại nhà thường xuyên có thể giúp bác sĩ có ý tưởng toàn diện hơn về mẫu huyết áp của bạn.
• Giám sát hoạt động: Các thiết bị nhỏ như Fitbit, Apple Watch và các thiết bị khác, ngoài ứng dụng trên điện thoại thông minh, có thể giúp bạn đảm bảo rằng bạn đang tập thể dục đủ mỗi ngày bằng cách đo bước chân, quãng đường đi bộ, lượng calo đốt cháy và hơn thế nữa.
• Công cụ thu thập dữ liệu: Công nghệ có thể giúp bạn ghi lại và theo dõi các khía cạnh khác nhau của sức khỏe để bạn, bác sĩ hoặc chuyên gia có thể quan sát xu hướng theo thời gian và sửa đổi kế hoạch quản lý của bạn cho phù hợp nếu cần. Cân trọng lượng không dây đồng bộ với điện thoại của bạn là một ví dụ, như nhật ký thực phẩm kỹ thuật số.
• Chức năng tim di động: Một số smartwatch không chỉ có thể đo nhịp tim của bạn mà còn cảnh báo bạn nếu nhịp tim duy trì của bạn vượt quá giá trị ngưỡng. Kết hợp với một thiết bị như Kardiaband từ AliveCor, Apple Watch thậm chí có thể ghi và truyền EEG để bác sĩ có thể thấy chính xác loại nhịp tim nào liên quan đến nhịp tim nhanh. Các thiết bị này có thể trở nên đặc biệt hữu ích nếu bạn đang có những cơn đánh trống ngực không rõ nguyên nhân hoặc chóng mặt.

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì? Nguồn bài viết

• Graven LJ, Gordon G, Keltner JG, Abbott L, Bahorski J. Hiệu quả của hỗ trợ xã hội và can thiệp giải quyết vấn đề về chăm sóc bản thân suy tim: Một nghiên cứu thí điểm. Danh từ giáo dục bệnh nhân. 2018 tháng 2; 101 (2): 266-275. doi: 10.1016 / j.pec.2017.09.008. Epub 2017 ngày 18 tháng 9.
• Kraai IH, Vermeulen KM, Hillege HL, Jaarsma T, Hoekstra T. Lạc quan và chất lượng cuộc sống ở bệnh nhân suy tim. Chăm sóc hỗ trợ Palliat. 2017 4/12: 1-7. doi: 10.1017 / S1478951517001055. Epub trước khi in