Cà phê: Xấu, Tốt, và Tốt hơn

Cà phê. Bạn thức dậy với hương thơm phong phú của nó. Bạn làm ấm tay xung quanh cốc hấp. Miệng của bạn bắt đầu chảy nước cho sự bùng nổ đầu tiên của hương vị mãnh liệt. Và mười phút sau, bạn rất sắc sảo, tỉnh táo và sẵn sàng đối mặt với một ngày của mình.

Không có gì ngạc nhiên khi nó trở thành một trong những đồ uống phổ biến nhất trên thế giới.

Có thể một cái gì đó rất tốt cho bạn?

Câu trả lời ngắn gọn là có với một vài đặt phòng. Nếu bạn chuyển hóa cà phê một cách nhanh chóng, hãy uống nó với một lượng vừa phải, và don don nạp nó với chất làm ngọt và kem, cà phê có nhiều khả năng tăng cường sức khỏe tốt hơn là làm tổn hại sức khỏe của bạn.

Hãy cùng xem xét kỹ hơn.

Chất chuyển hóa nhanh và chậm

Một thực tế đáng buồn là, một số người trong chúng ta dung nạp thành phần hoạt chất cà phê, caffeine, tốt hơn những loại khác.

Các chất chuyển hóa chậm của cà phê có xu hướng khiến người hốt hoảng hoặc cảm thấy có dây sau một hoặc hai cốc, và họ có thể ngủ nếu họ uống nó.

Nhưng đó không phải là tất cả. Cà phê dường như cũng khiến họ có nguy cơ sảy thai, huyết áp cao, PMS và các vấn đề khác.

Các chất chuyển hóa nhanh hơn của cà phê có xu hướng cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng sau một tách. Không chỉ vậy, họ còn dường như bị ảnh hưởng bởi những rủi ro sức khỏe mà các chất chuyển hóa chậm phải đối mặt. Trong thực tế, trong nhóm này cà phê thậm chí có thể được tăng cường sức khỏe.

Khoảng một nửa trong số chúng ta thuộc nhóm thứ nhất và một nửa là nhóm thứ hai.

Không chắc chắn bạn thuộc nhóm nào? Có những bài kiểm tra có sẵn để giúp bạn tìm hiểu.

Một Cup … hay Hai mươi?

Tin tốt: cho dù bạn chuyển hóa cà phê chậm hay rất nhanh, một hoặc hai tách vào buổi sáng có lẽ là an toàn.

Nếu bạn là một chất chuyển hóa chậm, uống nhiều vào thời điểm đó sẽ giành được bất kỳ tác hại nào và sẽ mang lại cho bạn sự tỉnh táo mà bạn có thể thèm muốn.

Và nếu bạn là một chất chuyển hóa nhanh, uống nhiều có thể có lợi cho sức khỏe của bạn.

Đối với hầu hết chúng ta, uống bất cứ nơi nào từ 1-3 cốc mỗi ngày (8 đến 24 ounce) dường như là một số tiền hợp lý. Bất kỳ nhiều hơn thế và bạn nên xem xét cắt giảm.

Uống như thế nào?

Nếu bạn thưởng thức cà phê và uống nó thường xuyên, hãy xem xét chuyển sang màu đen.

Ngay cả những người có thể hưởng lợi từ cà phê cũng có thể mất những lợi ích đó do quá tải đường và kem, hoặc tệ hơn nữa là chất làm ngọt nhân tạo và kem. Những thứ này chỉ thêm calo và hóa chất không cần thiết và có thể ảnh hưởng đến cách bạn tiêu hóa cà phê.

Đối với Frappucino đó? Một điều trị không thường xuyên, có thể. Nhưng donith nghĩ rằng nó sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn.

Và trong khi bạn ở đó, hãy chắc chắn rằng cà phê không phải là chỉ có thứ bạn uống Đặc biệt nếu bạn tập thể dục dưới trời nóng, hãy đảm bảo bạn cũng có thể uống đủ nước. (Iced Americano, có ai không?)

Làm thế nào cà phê có thể tăng cường sức khỏe

Cà phê có thể dẫn đến:

• Hiệu suất thể thao và tinh thần tốt hơn.
• Tỷ lệ thấp hơn của một số bệnh ung thư, bệnh thoái hóa thần kinh và bệnh tiểu đường Loại 2 ở một số người.
• Tỷ lệ bệnh tim mạch thấp hơn và tử vong sớm ở một số người.

Đặc biệt, các chất chống oxy hóa trong cà phê có thể bảo vệ chống lại các bệnh liên quan đến tuổi tác.

Một lần nữa, lợi ích có vẻ cao hơn đối với những người chuyển hóa nhanh.

Xuống sân

Hãy nhớ rằng hầu hết các nghiên cứu về cà phê thành lập hiệp hội, không phải nguyên nhân. Nói cách khác, chúng tôi không thực sự biết liệu cà phê có gây ra lợi ích cho sức khỏe hay không, hay nó có phải là thứ gì đó mà những người uống cà phê làm.

Các nitty gritty? Cho đến khi chúng tôi biết nhiều hơn, hãy thoải mái thưởng thức cốc buổi sáng của bạn. Chỉ cần giữ mức tiêu thụ của bạn vừa phải, và uống nó màu đen nếu có thể.